Како израчунати плодне дане: 4 корака да бисте сазнали када овулирате

Како израчунати плодне дане нешто је што би све девојке требале знати да раде, јер је врло корисно или затруднети, или, управо супротно, као подршка нашој методи контрацепције.

Знајте када имамо овулацију и знајте како функционише наш менструални циклус За наш физички и емоционални развој веома је важно да боље упознамо себе и то је кључ за израчунавање плодних дана.

• Повезани чланак: "Зашто ми се менструација не смањи? 7 разлога који то објашњавају”

Наш менструални циклус

Наш менструални циклус се појављује када започне наша репродуктивна фаза, у адолесценцији, и прати нас до зреле доби, када достигнемо менопаузу. Менструални циклус је део нас готово читавог нашег живота и зато неопходно је знати како то функционише, посебно ако желите знати како израчунати плодне дане.

Улазећи у ствар, менструални циклус започиње с првим даном менструације и траје отприлике 28 дана, иако постоје жене које имају дужи циклус од 31 дана или нешто краћи. Да бисте знали своје плодне дане, ово је прва информација коју бисте требали знати

о вама и вашем циклусу: дани његовог трајања од првог дана менструације до дана пре нове менструације.

Сада се наш менструални циклус састоји од две главне фазе: фоликуларне и лутеалне фазе. Ако узмемо за пример просечни менструални циклус од 28 дана, тада првих 14 дана припада фоликуларној фази, а осталих 14 дана лутеалној фази. Нешто што бисте требали знати о лутеалној фази је да ће, било да је ваш циклус дужи или краћи са 28 дана, лутеална фаза увек бити 14 дана.

Фоликуларна фаза започиње менструацијом која траје отприлике 4 до 6 дана. У овом тренутку уклањамо кроз проток крви или уобичајено правило ендометријум који наш апарат играч се припремио за размножавање, али није (јер нисмо трудни и самим тим имамо менструација). Када се менструација заврши, почиње овулација, који је такође део фоликуларне фазе, је када ембрион производи естрогене потребне за сазревање нове јајне ћелије.

Овулација = плодни дани

Лутеална фаза почиње тачно 14 дана пре него што менструација дође и започиње са овулација, која је обично 14. или 15. дан вашег циклуса; тада постаје пред-менструација када јајна ћелија није оплођена и почне да се распада, односно када нисте затруднели. Када стигне последњи дан ове фазе, циклус почиње поново.

Управо и као што сте можда већ схватили, овулација је тренутак менструалног циклуса у којем је ваша јајна ћелија спремна за оплодњу, па дане овулације називамо вашим плодним данима и кључни подаци за израчунавање ваших плодних дана.

• Повезани чланак: "Како знати када овулирате у 7 знакова који то указују”

Како израчунати плодне дане

Како израчунати плодне дане постаје једноставнији задатак када познајете своје тело и знате како вас регулише ваш менструални циклусл, преузимајући већу контролу над њим. Једном кад се прихватите посла, у следећим менструалним циклусима биће вам лакше да их израчунате.

1. Пронађите дужину циклуса

Ако ово започињете од нуле да бисте контролисали обрасце свог тела и израчунали плодне дане, прво што треба да урадите је да знате колико траје ваш менструални циклус. За то, означите на календару дан када стиже ваш период И рачунајте дане који пролазе до само дана пре него што стигне следећи период. Укупно протеклих дана (приближно 28) је дужина вашег менструалног циклуса.

2. Означите следеће периоде

Помоћу ових информација можете на календару почети да обележавате датум следећих периода, какви јесу датуме треба да израчунамо плодне дане. Ако наставимо са примером 28-дневних менструалних циклуса, тада на календару обележите своју следећу менструацију сваких 28 дана.

3. Израчунајте дан овулације

Сад, сјећате ли се да смо вам рекли да се овулација догађа у лутеалној фази и да та фаза траје 14 дана? Па, ово је кључ који вам треба за израчунавање плодних дана. Од дана када сте у календару означили свој следећи период, одбројајте 14 дана и означите га као овулацију и ваш најплоднији дан од свих.

4. Израчунајте плодне дане

Нешто врло важно што морате имати на уму је да данас не само да сте плодни, већ и ефекат овулације се протеже 4 дана пре и до 4 дана после овулацију, па да бисте израчунали плодне дане у целини, узмите дан овулације и обележите 4 дана пре и 3 после тог дана; сваки дан између те две марке које сте управо направили су ваши плодни дани.

У сваком случају, имајте на уму да нам је технологија на услузи како би нас спасила тешких задатака. Постоји много апликација за праћење нашег менструалног циклуса који аутоматски израчунава ваш дан овулације, ваше плодне дане и омогућава вам да анализирате многе друге обрасце, попут емоционалних, који се јављају током вашег менструалног циклуса. Преузмите једну од ових апликација ако желите и носите податке на мобилном телефону увек са собом.

• Повезани чланак: "Како повећати плодност са ових 14 једноставних навика”