Како зауставити хркање? 10 природних лекова и друга решења

Хркање није неуобичајено међу становништвом, али носи здравствене проблеме. Међутим, 50% мушкараца и 25% жена хрче. Ово је висока статистика с обзиром на чињеницу да то није добра ствар.

Прво што треба учинити је распитати се о узроку. Морате ићи код лекара на преглед да бисте открили зло иза хркања. Срећом, постоје природни лекови и разна решења за заустављање хркања.

• То би вас могло занимати: "Шта је нездрава храна? 7 производа који утичу на здравље"

Како зауставити хркање? 10 природних лекова и друга решења

Када особа хрче, могу постојати различите врсте непријатности. Пре свега, то утиче и на свако ко спава са овом особом. У сваком случају, неопходно је схватити да је то здравствени проблем и да се мора решити и решити.

Хркање може бити узроковано апнејом током спавања. Постоје и други узроци попут полипа, синуситиса или чињенице да је одступање септума носа. Главно је пронаћи узрок хркања и покушати ублажити овај проблем природним лековима и другим решењима за заустављање хркања.

1. Гутуралне вежбе

Извођење неких грлених вежби пре спавања помаже у смањивању хркања. Постоје људи који хрчу због недостатка тонуса мишића у грлу. Из овог разлога певање или грлене вежбе могу помоћи у заустављању хркања.

Један од начина да то урадите је свирање дувачког инструмента, посебно неколико минута пре спавања. Друга идеја је поновити звук који укључује слово "г", изговарајући "уга", "гуга" или слично. Морате то поновити као да певате.

• Препоручени чланак: "Откријте 10 суперхрана које бисте требали укључити у своју исхрану"

2. Посебна вечера како би се избегло хркање

Једење на одређени начин пре спавања може помоћи у заустављању хркања. Понекад је хркање због чињенице да је једена храна веома тешка. Због тога стомак притиска дијафрагму и као резултат може доћи до хркања.

Из тог разлога за вечеру треба да имате лагану храну, попут салата, воћа и поврћа. Такође морате избегавати пијење газираних пића, као и смањење потрошње млека. Они производе слуз која може појачати хркање.

3. Исперите грло медом и малином

Инфузијом меда и малине можете испирати грло да бисте смањили хркање. У епизодама грипа уобичајено је да се хркање повећава, али инфузија меда може помоћи обема здравственим проблемима.

У тим случајевима добро је испирати грло инфузијом меда и малине, јер је то погодно решење за заустављање хркања. Смеша ова два састојка даје ефикасно средство за искашљавање које помаже у уклањању флегма.

4. Маслиново уље и рута

Природни лек за заустављање хркања прави се мешањем маслиновог уља и руте. Препоручује се додавање руте у бочицу са маслиновим уљем и остављање да одмара две недеље, мада такође морате посетити лекара да бисте сазнали порекло хркања.

Када је смеша готова, процедите је и резервишете уље само. Користи се тако што се маже пре спавања на потиљку, врату и носу. На тај начин особа може да види да се њено хркање смањује или потпуно нестаје.

• Препоручујемо вам: "10 најчешћих психолошких поремећаја код одраслих"

5. Цервикални овратник

Ефикасно решење за заустављање хркања је ношење грлића материце.. Већину времена држање у време спавања узрокује хркање. Из тог разлога вратни овратник може бити од велике помоћи.

Постоје меке пјенасте огрлице, попут оних прописаних након несреће која је повредила кичму. Они помажу у одржавању држања другачијег од природног током спавања, а тиме је могуће зауставити хркање.

6. Лечите назалне патологије

Када се хркање не побољша, морате открити да ли су носни пролази проблем. Полипи или девијација септума су најчешћа стања носа која узрокују хркање, па захтевају ревизију.

У апотекама постоје носни завоји без рецепта који обећавају уклањање хркања. Међутим, они нису научно подржани и врло је вероватно да неће успети ако је порекло овог проблема стање у носним пролазима.

7. Вода, сол и сода бикарбона

Ако је хркање узроковано загушењима, вода са соли и бикарбонатом то може решити. Овај кућни лек за заустављање хркања врло је једноставан, а такође вас олакшава ако имате прехладу и зачепљеност носа.

Уместо да користите физиолошке растворе који се продају у апотекама, можете прибегавати овом леку. Довољно је помешати мало соли и соде бикарбоне у води и с тим опрати нос, што одмах олакшава.

• То би вас могло занимати: "10 разлика између прехладе и грипа"

8. Уклањање крајника

Када деца често хрчу, неопходан је лекарски преглед. Отоларинголог је задужен да прегледа разлог хркања код деце, јер морате знати да то никада није нормално.

Ако дете хрче врло гласно и такође пати од апнеје (зауставите дисање на неколико секунди док спава), мораће да се процени да ли је то узроковано превеликим тонзилима. У овом случају, мораће бити уклоњени да би се елиминисао проблем и друге настале ситуације, као што су максиларне малформације.

9. Исперите грло наном

Испирање грла наном може вам помоћи да зауставите хркање. Пеперминт је одличан за ослобађање плућа и омогућавање правилног проласка ваздуха, тако да може помоћи у побољшању циркулације ваздуха.

За ово морате само припремити инфузију са ментом. Можете користити биљку или есенцијално уље. Гргљајте овим чајем пре спавања, што би требало да буде довољно да се направи јасна разлика.

10. Промене у навикама

Постоји неколико навика које би могле отежати одвикавање од пушења. Гојазност, пушење или унос алкохола су неки од најчешћих фактора због којих људи хрчу. Такође неки лекови за спавање могу изазвати хркање.

Најважније за заустављање хркања је вежбање, одвикавање од пушења и не пијење пре спавања. Не заборавите да све ово побољшава респираторни систем и васкуларни систем, што омогућава побољшање општег здравља тела и избегавање хркања.

• Можда бисте желели да прочитате: "8 непогрешивих техника за избегавање стреса"

Библиографске референце

• Анцоли-Исраел, С. (1996). Све што желим је лаган сан. Сент Луис (Мисури) САД: Мосби.

• Цхокроверти, С. (2007). 100 питања и одговори о поремећајима спавања и спавања. Бурлингтон, (Массацхусеттс), САД: Јонес & Бартлетт Леарнинг.

• Стицкголд, Р. и Маттхев П. В (2009). Неурознаност сна, Лондон: Ацадемиц Пресс.