Личи (воће): својства и користи за ваше здравље

Личи је свежа и хранљива храна која деца заиста могу да воле. Најважнија сезона за ово воће је током новембра, децембра, јануара и фебруара, иако је у неким регионима лако пронаћи личи током целе године.

Осим што је врло богато воће, личи има занимљива својства и здравствене предности. Из тог разлога препоручује се деци и старијим одраслима да га често конзумирају.

Овде вам показујемо све што треба да знате о овом воћу необичног изгледа.

• Повезани чланак: „20 најмање познатих плодова за ширу јавност“

Личи, воће са више својстава и користи за ваше здравље

Личи има укус између киселог и слатког. То је мало воће, црвене, грубе и тврде љуске, али лако се уклања. Унутра је његова целулоза бела, текстуре сличне текстури грожђа; Има велико, издужено смеђе семе.

Личи је воће са својствима и предностима за ваше здравље о којем бисте требали знати. Идеалан је за јачање имунолошког система током зимске сезоне, па кад год је то могуће искористите сезону личија да једете и уживате у њој.

1. Витамин Ц

Личи је воће врло богато витамином Ц.

. Има сличне количине као било који цитрус, што га чини алтернативом поморанџама, лимуну и мандаринама. Витамин Ц испуњава неколико функција у телу, од којих је најважнија да омогући апсорпцију гвожђа.

Као извор витамина Ц, личи помаже у јачању имунолошког система. Захваљујући томе, помаже у спречавању респираторних болести, уобичајених у зимској сезони. Такође доприноси производњи колагена.

2. Кардиоваскуларно здравље

Ово воће користи кардиоваскуларном систему. Пошто садржи антиоксиданте, флавоноиде и влакна, личи пружа телу хранљиве састојке неопходне за одржавање доброг кардиоваскуларног здравља.

Један од главних антиоксиданата садржаних у личију је олигонол, ово једињење повећава ниво азотног оксида у крви, што изазива ширење крвних судова и са овим је могуће снизити крвни притисак, па се препоручује људима хипертензивни.

3. Противупално

Једна од предности личија је његов антиинфламаторни ефекат. Спортистима се препоручује да поједу порцију овог воћа као помоћ у смањењу упале мишића.

Тренутно се ради на истраживањима која покушавају да покажу ефикасност личија да помаже у разним инфламаторним болестима. Ипак, многи људи користе ово воће за ублажавање болова од колитиса или других упала.

4. Против слободних радикала

Личи садржи антиоксиданте који помажу у борби против слободних радикала. Храна која међу својим једињењима садржи антиоксидансе бори се против штете коју слободни радикали наносе телу, не само на кожи, већ и на ћелијама.

Ово је изузетно важно, јер слободни радикали убрзавају старење органа. Антиоксиданти помажу у смањењу ове штете, због чега је конзумација личија ефикасна у борби против старења ћелија.

5. Јача имунолошки систем

Витамини и минерали у личију штите имуни систем. Садржи витамине Б1 и Б2, витамин Ц, протеине, калцијум, калијум, фосфор и магнезијум. Поред антиоксиданата које садржи и ово тропско воће.

Сва ова својства помажу имунолошком систему да ојача и помажу у борби против болести изазваних вирусима и бактеријама. Упркос дуготрајној конзумацији, такође помаже у борби против одређених хроничних болести попут хипертензије, па чак и рака.

• Друго препоручено воће: „Бресква: 10 својстава и благодати за здравље“

6. Диуретик

Личи делује као благи диуретик. Ово воће, захваљујући антиоксидантима које садржи, углавном олигонолу, помаже телу да не задржава течност. Задржавање течности узрокује надимање и фаворизује развој кардиоваскуларних болести.

Због тога је важно борити се против задржавања течности. Личи ради у ту сврху, мада само у благом до умереном стању. Речено је да испуњава функцију лаког и природног диуретика.

7. Против нелагодности у стомаку

Инфузија личија може да ублажи узнемирени стомак. Својство личија које се користи у традиционалној медицини је ублажавање нелагодности у стомаку као што су пробавне сметње или упале.

Његова употреба се препоручује у облику инфузије, јер је ефикаснија и његова својства су побољшана да олакшају стомак. То је зато што, као што је већ поменуто, личи има антиинфламаторна својства.

8. Спречава анемију

Због садржаја витамина Ц, личи помаже у спречавању анемија. Витамин Ц је неопходан за правилно везивање гвожђа за тело. Из тог разлога се препоручује стални унос овог витамина.

Личи садржи исту количину витамина Ц као и цитруси, па се из тог разлога може препоручити да га конзумирате у дијетама које су усмерене на спречавање или смањење анемије. Поред тога, заједно са витамином Ц обезбеђује и друге хранљиве састојке у телу.

9. Борите се са лошим холестеролом

Конзумација личија могла би да помогне да се лоши холестерол стави под контролу. Антиоксиданти садржани у личију помажу у одржавању доброг кардиоваскуларног здравља, као и доприносе добром протоку крви и дилатацији судова.

Све ово помаже у спречавању прекомерног накупљања лошег холестерола у венама. Дакле, редовна конзумација личија, заједно са здравом исхраном, помаже у смањењу ниског холестерола и тако се бори против могућих кардиоваскуларних болести.

10. Против упале грла

Ефикасан кућни лек против упала грла укључује личи. Захваљујући антиинфламаторним својствима, личи се користи за смањење упале грла. Било због лоше употребе гласа или инфекције, ларинкс се може упалити, а симптоми су заиста досадни.

Корени и кора личија припремају се у инфузији да би се постигла њихова противупална корист, а са овим смањите досадност. Може имати и аналгетички ефекат, због чега се у биљној медицини овај кућни лек користи код упала грла.

Библиографске референце

• Мортон, Јулиа Ф. (1987). Плодови топле климе. Универзитетски центар Пурдуе за нове усеве и биљке.

• Спенцер, Петер С.; Валерие С. Палмер (2017). „Енигма токсичности личија: нови здравствени проблем у јужној Азији“. тхеланцет.цом.