Здраве грицкалице: 10 једноставних идеја са мало калорија

Ужина је један од дневних оброка који нам се понекад закомплицира, јер управо у то доба дана осећамо све жеље. У том тренутку смо помало уморни од дневне рутине да размишљамо о кувању нечега, и тражимо ужину за коју није потребно пуно времена.

Али постоји неколико могућности за здраве грицкалице које можете припремити за кратко време а то су и хранљиве и укусне. Ако имате и план прехране који вам не дозвољава пуно угљених хидрата, ови рецепти ће се чинити идеалним, јер су здрави међуоброци са ниским садржајем угљених хидрата.

• Повезани чланак: "5 савршених рецепата за узимање на посао”

Зашто је важно нешто пригристи?

Одржавање нашег метаболизма активним уз правилну исхрану је веома важно тако да наше тело добро ради. Понекад помислимо да са 3 важна оброка дневно имамо више него довољно, али више је него доказано да заправо морамо да једемо 5 оброка дневно. Најбоље је оставити 3 сата разлике између сваке од њих, тако да морамо да једемо средином преподнева и средином поподнева, то јест здраву међуоброк.

Када немамо ужину, наше тело које је активно и пролази кроз период од много сати без једења, без добијања енергије или хранљиве материје како би боље испуниле своје функције, смањујући на тај начин хранљиве материје у крви и енергетске супстрате за мозак.

Али такође, ако између оброка или ручка и вечере немамо здраву ужину, стижемо врло гладни на вечеру и ризикујемо да унесемо превише хране и сви знамо да је тајна задржавања у реду вечера светло.

Дакле, и да закључимо, прављење здравих грицкалица је важно јер помаже нам да изједначимо осећај глади, даје нам енергију која нам је потребна да завршимо дан, пружа нам хранљиве састојке и одржава наш метаболизам активним, тако да нам помаже да контролишемо тежину.

10 здравих и нискокалоричних грицкалица

Међутим, одаберите праву храну за грицкалице Веома је важно, јер ако се одлучите за слаткише, пецива или рафинирано брашно, даћете свом телу вишак калорија које више неће моћи да сагоре током дана, а оне за вечеру и даље ће недостајати. Такође ризикујете да повећате ниво шећера у крви, што у будућности може резултирати могућим болестима.

Због тога вам представљамо ове здраве, лагане за припрему грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата како бисте одржали своју исхрану ажурном и постали твој грицкалице средином поподнева омиљени.

• Повезани чланак: "Која је храна која садржи угљене хидрате?”

1. Јогурт са воћем

Јогурт са воћем једна је од омиљених идеја да направите здраву грицкалицу јер се ви лако пробављате даје вам ситост, пружа вам довољно хранљивих састојака и даје вам онај слатки укус који многима од нас недостаје у томе сат; најбоље, не треба вам времена да га припремите, а ако нисте код куће, можете га пронаћи било где.

Ово је врло комплетна грицкалица која вам даје мање од 200 калорија. Али да, одлучите се за природни јогурт који није шећер и додајте воће које више волите.

2. Нутс

Ово је још једна врло једноставна опција, посебно ако сте један од оних који је увек са једног места на друго, а средина поподнева вас ухвати било где. Кесу сирових ораха увек носите са собом у торби и то ће бити ваша здрава ужина.

Орашасти плодови вам дају хранљиве материје, имају масти које сматрамо здравим за тело и када их поједете имају такав ефекат хрскава када их загризете па је осећај ситости већи. Ако се одлучите за бадеме, много боље.

3. Хумус са целером и шаргарепом

Супер једноставна и укусна идеја за грицкалице То је хумус који можете припремити сами или га купити готовог у супермаркету. Наравно, побрините се да га једете са целером и / или жулираном шаргарепом уместо пецива или кекса, како бисте направили снацк Мало калорија.

4. Воће

Воће ће увек бити најбоља опција у поређењу са желе снацк слатко поподне. Укусни су, укуса им је слатка, пуни су воде и свих врста хранљивих састојака и корисних својстава за ваше тело. Препоручујемо вам да за сваку грицкалицу одаберете само једну врсту воћа и да не једете мешовити воћни тањир, јер мешавина воћа често може да вас напухне и произведе гас.

• Повезани чланак: "10 намирница богатих влакнима (за борбу против затвора)”

5. Јогурт и воћни смоотхие

Још један начин да једете јогурт са воћем је претворити га у супер освежавајући схаке за здраву грицкалицу током сунчаних дана. У блендер ставите грчки јогурт без шећера, воће које желите и чашу бадемовог млека или сојиног млека и ваш смоотхие ће бити спреман. Ако додате листове спанаћа, добићете одличан зелени смоотхие.

• Повезани чланак: "Деток сокови: 5 зелених и богатих рецепата за припрему код куће”

6. Димљени лосос монтадито

Монтадитос су увек добра опција поподне када немамо пуно времена да припремимо нешто и желимо здраву грицкалицу која је снацк Мало калорија. Покушајте да монтирате мало сира на неке кришке краставца Колиба или свежи сир и неколико комада димљеног лососа. Укусно!

7. Кифлице са шунком и сиром

Једноставно попут узимања кришке шунке или пуреће шунке и кришке меког сира (одаберите онај који је умањен у соли) и уваљајте их заједно. Веома лака закуска за припрему која ће вам одузети глад за мање од 200 калорија.

8. Гуацамоле са црудитес-ом

Ово је још једна једноставна идеја за здраву грицкалицу. Потребне су вам само 4 кашике гуацамоле-а и црудите-а који су јулиено поврће, као што су целер, шаргарепа, паприка, краставац и све што желите да пратите. Веома једноставна здрава ужина за само 150 калорија.

9. Јелли

Желатин је диван за уклањање глади Слатког укуса и врло мало калорија, осећате се као да једете десерт. У хладњаку увек припремите желатин без шећера или заслађен стевијом или фруктозом и узмите га као здраву грицкалицу.

10. Ћуретина на колутиће са авокадом

Укусан рецепт за здраву грицкалицу је прављење ћурећих кифли од авокада. На кришку ћуреће шунке морате само ставити 2 кришке авокада и смотати. За ово је довољно сервирање две кифлице снацк Средином поподнева.

• Повезани чланак: "Дијета за брзо и здраво мршављење”