Како разбистрити мисли: 8 савета за ослобађање мисли

Понекад се нађемо у ситуацијама стреса или анксиозности, у којима негативне мисли нам непрестано пролазе кроз главу. Понекад нам треба само пауза да разјаснимо ситуације које нас се тичу.

Али, Како рашчистити ум у овим стресним временима? Постоје начини да контролишемо своје размишљање и будемо у стању да ослободимо свој ум, избегавајући негативне мисли које нас изазивају забринутост.

• Повезани чланак: "6 начина да живите у садашњости и уживате у тренутку”

Како разбистрити мисли у 8 савета

У овом чланку ћемо вам показати начине како да ослободите свој ум, што ће вам омогућити да се опустите и постигнете веће стање благостања.

1. Потрајати

Један од првих савета како да разбистрите мисли које вам можемо дати јесте да за то одвојите време. Да бисте то урадили, морате пронаћи време када можете престати да се бавите било којом активношћу и можете се усредсредити само на себе.

Не брините шта треба да урадите у том тренутку и одвојите мало времена да будете мирни и да бисте могли да разбистрите мисли. Цео дан може трајати и сат времена, у којем своје послове оставите по страни да бисте могли да удахнете и разбистрите мисли.

2. Мирна атмосфера

Али да бисте разбистрили мисли и ослободити се гомилања мисли то не вреди нигде радити. Требали бисте пронаћи мирно место где вам нико неће сметати, које није бучно, где има мало визуелних подражаја и где можете да се опустите.

Да бисте ослободили и смирили свој ум, најбоље је пронаћи отворен простор, по могућности природан, као што је плажа, ако нема пуно људи, или село. То такође може бити тихи парк или тихи кутак ваше куће у којем се можете опустити.

3. Откривање фокуса забринутости

Да бисте разбистрили мисли, прво што треба да урадите је да анализирате оно што вас брине и да будете у могућности препознајте које негативне мисли заокупљају ваш ум.

Ако наручите главу тако да будете у стању да препознате шта је потрошно или неопходно, то ће вам помоћи да наручите мисли и успети да се решите идеја које могу да вас одвуку и утичу на вас негативно.

За ово морате анализирајте да ли су ови проблеми доследни и реални, и шта можете учинити да их побољшате. Можете их записати на лист или у дневник и поново их прочитати, јер ћете их тако видети из друге перспективе.

4. Технике опуштања

Други начин да се рашчишћавање ума у ​​време тескобе, нервозе или бриге то је кроз технике опуштања. На пример, контрола дисања помоћи ће вам да смањите физичку напетост, али и да опустите ум и ослободите га мисли.

Још једна врло честа техника је Јацобсонова прогресивна релаксација, која ће вам омогућити да се опустите и усредсредите на своје тело на неколико тренутака, помажући вам да ослободите свој ум и разбистрите га.

• Повезани чланак: "Како контролирати живце: 8 стратегија за уклањање анксиозности”

5. Слушај музику

Музика је ефикасан начин да побегнете и не размишљате ни о чему другом помоћи вам да се опустите и ослободите напетости. Ако сте већ на мирном месту и још увек имате проблема са рашчишћавањем мисли, покушајте да се носите музику неко време да заборавите на своје бриге и усредсредите се на опуштајуће звуке или своју музику омиљени.

6. Уживајте више у природи

Окружити се природним окружењима и пејзажима такође ће вам помоћи да разбистрите мисли. Живот у граду или окружен многим људима је стресан, па тако и ви биће врло корисно предахнути и приближити се природи да се одморите од вреве, било сат или неколико дана.

Природа има опуштајуће ефекте, а осим што ће вам помоћи да ослободите напетости, пружиће вам и миран простор да организујете свој ум и разбистрите га. Можете лењи дан да одете на плажу или се прошетате шумом.

7. Организујте се и планирајте своје активности

Проблем понекад није толико у стресу због прекомерних активности, већ је резултат лоше организације која нас заузима више времена него што би требало. Иста неорганизованост или радећи све у ходу може створити анксиозност, па ће добар начин да се то избегне бити организовање и планирање различитих данашњих активности.

Организовани распореди или календар са планираним плановима нам помаже спречава да планови буду неочекивани и стресни и даје нам простор да рашчистимо мисли.

8. Напетост канала

Такође је корисно и помоћи ће вам да се ослободите ума спроводите активности које каналишу ове напетости и енергије које требате да растеретите. Пример могу бити физичке вежбе или активности које захтевају одређене физичке вештине, попут координације мишића.

Ове врсте активности помоћи ће вам да се усредсредите на физички напор који им је потребан и ослободиће ваш ум од сувишних мисли које вас можда оптерећују. Они ће такође помоћи у ублажавању физичке напетости и оставиће вас у стању опуштености и благостања.

• Повезани чланак: "Музика за вежбање: песме за сваку врсту активности”