Шљива: 13 својстава и благодати овог воћа

Све воће има различита својства која нам помажу у одржавању доброг здравља. Шљива није изузетак и, осим што има необичан укус који се креће између слатког и киселог, садржи витамине и друга својства која бисте требали знати.

Шљива је лаксативно, прочишћавајуће и енергично воће. Међутим, има много других атрибута. Уобичајено је да га пронађете током пролећа и лета, па морате искористити ове сезоне да бисте га конзумирали, поред тога што је време када је најукусније.

Знајте све особине и благодати овог воћа

Шљива углавном има витамине А, Е и Ц. Иако садржи и минерале, влакна, угљене хидрате, поред воде. Све ово чини воће високе нутритивне вредности, па је пожељно редовно га конзумирати.

Најбоље је да га једете директно, али такође сок од суве шљиве може пружити исте користи уз концентриранији укус. Сазнајте о својствима и предностима шљиве која је чини изузетно воћем.

1. Антиоксидант

Шљива је воће са антиоксидативним својствима. Као и сво воће и поврће црвенкасте боје, шљива је важан извор антиоксиданата. Ова функција помаже у борби против дегенерације ћелија.

Из тог разлога, шљиве могу помоћи у борби против слободних радикала, који су управо одговорни за старење ћелија, не само коже, већ и органа унутрашње

2. Лаксатив

Једно од најпознатијих својстава шљиве је њен лаксативни ефекат. Из тог разлога није препоручљиво јести превише за кратко време. Међутим, ако пролазите кроз епизоду затвора, шљиве могу бити од велике помоћи.

Због велике количине воде и влакана које садржи, шљива је лаксативно воће. С друге стране, ако се конзумира умерено, може помоћи у пречишћавању јетре, управо због своје лаксативне функције.

• Можда сте заинтересовани за: „Пробиотичка храна: шта су то, а шта 8 које можемо купити“

3. Енергичан

Шљива је воће које даје енергију. Препоручује се чак и људима са високом физичком, али и интелектуалном активношћу. Шљива има важан садржај витамина А, Е и Ц који дају значајну дозу енергије.

Може се конзумирати у оним тренуцима када је потребна додатна енергија или на редован и сталан начин да би се одржали ти нивои енергије и концентрације током дана.

4. Диуретик

Осим што је лаксатив, шљива има и диуретичка својства. То је због велике количине калијума који садржи. Такође је ефикасан у ублажавању задржавања течности која узрокује отицање..

Конзумирање шљиве на умерен и сталан начин помаже у одржавању равнотеже у количини воде у телу. Па, поред овог својства диуретика, мора се запамтити да је шљива састављена од велике количине воде.

5. Борите се против анемије

Шљива је воће које садржи значајне количине гвожђа. Гвожђе је неопходно за спречавање анемије. Треба га конзумирати заједно са делом витамина Ц, јер омогућава апсорпцију гвожђа. Међутим, шљива такође има овај витамин, па је потпуна алтернатива у апсорпцији гвожђа.

У случајевима када се јави блага анемија, конзумација шљиве може бити од велике помоћи. Садржи и друге минерале и витамине који чине шљиву воћем високе нутритивне вредности.

6. Помаже у губитку килограма

Шљива треба да буде укључена у дијету за мршављење. Као што је већ поменуто, шљива има лаксативна, диуретичка и енергетска својства. Такође је мултивитамин, из овог разлога је идеално воће за уврштавање у дијете за мршављење.

Додато овоме, шљива има врло ниску калоријску количину, па ће пружити хранљиве састојке нашем телу без додавања калорија. Из тог разлога, шљива је воће које се може јести током дијете.

7. Борите се против кашља

Мало позната корист шљиве је да помогне у избацивању флегма. Када је кашаљ продуктиван, односно долази до значајног накупљања флегма или слузи, шљиве помажу у њиховом избацивању.

Шљиве се могу јести сирове, али се такође могу додавати у инфузију са медом и лимуном како би се умирило грло и појачало искашљавање шљиве.

8. Олакшати варење

Количина влакана и воде у шљивама помажу у регулисању дигестивне функције. Иако шљива делује лаксативно, конзумирање на умерен, али сталан начин помаже у регулисању цревних и дигестивних функција.

Из тог разлога се не препоручује уношење шљиве само у епизодама затвора, већ једите га редовно како бисте цреву помогли у функцији и тако регулисали процес дигестивни.

9. Здравље очију

Шљива садржи значајну количину витамина А и, као што је познато, овај витамин подржава здравље очију. Поред тога, садржи антиоксидансе који помажу у спречавању макуларне дегенерације.

Мора се запамтити да антиоксиданти интервенишу у сваком дегенеративном процесу у телу, помажући да се одложи. Један од органа са највећом тенденцијом пропадања је око, због тога је шљива са својим антиоксидантима одличан савезник за здравље наших очију..

10. Прочишћавање

Шљива је воће за чишћење. Због својих лаксативних, диуретичких и антиоксидативних својстава, шљива је идеално воће које помаже у процесима чишћења тела. Па, његов унос олакшава уклањање токсина кроз урин и измет.

Ово је још једно од својстава и користи шљиве. Дакле, током сезоне када се шљива лако може наћи, добро је време искористити њене благодати и укључити је у свакодневну исхрану да бисте је користили као храну за чишћење.

11. Јача нервни систем

Калијум садржан у шљиви помоћ је у јачању нервног система. Једно од својстава калијума је одржавање добре комуникације између живаца и мишића.

Шљива је идеална храна која помаже у ову сврху, јер је њен садржај калијума значајан. Такође помаже у сузбијању штетних ефеката натријума на тело, који дестабилизује крвни притисак.

12. Спречава кардиоваскуларне болести

Међу својствима и предностима шљиве је спречавање болести срца. То је због велике количине витамина Ц који садржи. Сва храна која садржи овај витамин препоручује се да се брине о здрављу кардиоваскуларног система.

Дакле, да бисте спречили хипертензију и сродна стања, једење шљива може вам бити од велике помоћи. Поред диуретичке и антиоксидативне функције овог воћа, они су такође од велике помоћи у сузбијању ризика од развоја ових болести.

13. Помажу да имају здраву кожу и косу

Лепа коса и блистава кожа благодати су шљиве. Једно од најистакнутијих својстава овог воћа је висок садржај антиоксиданата. Ови елементи помажу у заштити коже и косе од слободних радикала.

Било сирово или у соку, препоручује се честа конзумација шљива за одржавање блиставе коже и јаке косе. Унутрашњи и спољни фактори који ослобађају слободне радикале могу се умањити ако су шљиве укључене у исхрану.

• Да ли желите да сазнате више о храни и њеним својствима?: „9 афродизијачких намирница које ће пробудити више од чула“

Библиографске референце

• РОБЕРТ А. ФЛОИД, (1997) УТИЦАЈ ПЕРОКСИДА И СЛОБОДНИХ РАДИКАЛА НА ТЕКСТА ТЕЛА, Часопис Америчког стоматолошког удружења, том 128
• Игве, Е. О., и Цхарлтон, К. И. (2016) Систематски преглед о здравственим ефектима шљива (Прунус доместица и Прунус салицина). Фитотер. Рез., 30: 701-731.