Деток сокови: 5 зелених и богатих рецепата за припрему код куће

Деток шејкови и сокови постали су главни јунаци дијете за оне који воде здрав начин живота, јер помажу у пречишћавању и уклањању токсина из тела, односно у детоксикацији, па отуда и његово име „детоксикација“.

Ево Кажемо вам његове предности и делимо неколико једноставних рецепата тако да можете почети да их укључујете у своју исхрану и експериментишете са њима.

• Повезани постови: "Детоксикацијски доручак који ће вам помоћи код вишка”

Зашто укључити детоксикацијске сокове у своју исхрану?

Деток шејкови и сокови су смоотхиеји који праве се од 100% природног воћа и поврћа који вашем телу пружају добру количину хранљивих састојака као што су влакна, витамини и минерали, док помажу у процесу уклањања токсина.

Иако ћете наћи сокове од поморанџе, црвене и зелене, у зависности од врсте хране коју садрже, детоксикацијски сокови су углавном зелени. Осим што су супер здрави, они су и добар извор енергије са ниским калоријским садржајем помажу у контроли телесне тежине и чишћењу, доручак је одличан начин да започнете дан.

У сваком случају, у зависности од функције детоксикације коју желите да изврши детоксикацијски сок, састојке можете мешати, укључујући само воће, само поврће или оба. Ево 5 рецепата за ове сокове. Изаберите онај који вам се највише свиђа!

Најбољи рецепти за зелени сок и смоотхие

Помоћу ових рецепата можете припремити сопствене сокове и природне детокс шејкове код куће како бисте тренутно уживали у њима.

1. Основни зелени сок

Састојци: Стабљике целера, краставац на комаде, шака спанаћа, 1 зелена јабука, сок од пола свеже исцеђеног лимуна и ђумбира.

Припрема: Мешајте све састојке у блендеру док не добијете текстуру сока. Служите на собној температури и попијте га тамо, тако да му хранљиве материје не оксидирају.

2. Основни сок за чишћење

Састојци: стабљике целера, 2 краставца, шака спанаћа, 2 кришке ананаса, сок од пола свеже исцеђеног лимуна, ђумбир и першун по вашем укусу.

припрема: Уситните све састојке и умешајте их у блендер док не добијете текстуру сока који више волите. Љети на крају можете додати две коцкице леда како бисте детоксикацијски сок освежили.

3. Зелени сок од 2

Овај чишћење деток сок је савршено за оне који нису толико вољни поврћа и више воле већу количину воћа. Обавезно га узимајте ујутро како би се садржај шећера у плодовима могао у потпуности сварити.

Састојци: 1 шоља воде, 2 зелене јабуке, 2 лимуна, 2 кивија, стабљике целера и ђумбир по укусу.

Припрема: Воће очистите и ољуштите, све састојке добро исецкајте и умешајте у блендер док не добијете лагану текстуру.

4. Супер зелени дигестивни сок

Састојци: Стабљике целера, 1 краставац у комадима, шака спанаћа, кеља, першуна, менте, 1 зелена јабука, сок од пола свеже исцеђеног лимуна и ђумбира.

Припрема: Оперите састојке и ољуштите јабуку и краставац. Помешајте све састојке у блендеру док не добијете текстуру сока. Сервирајте на собној температури и попијте је одмах тамо да јој хранљиве материје не оксидирају.

• Повезани чланак: "6 идеалних диуретичких намирница за уклањање течности и мршављење”

5. Зелени смоотхие

Други начин уживања у овим соковима је претварање у детокс шејкове.. Оно што треба да урадите је да додате ону врсту млека које више не волите, али пазите да оно нема додате шећере. Као пример можете узети састојке основног детоксикацијског сока.

Састојци: Стабљике целера, 1 краставац у комадима, шака спанаћа, 1 зелена јабука, сок од половине свеже исцеђени лимун, ђумбир по укусу и 250 мл незаслађеног бадемовог млека са укусом ваниле.

Припрема: Мешајте бадемово млеко са спанаћем, док не добијете зелено млеко. Додајте остале састојке у миксер док не добијете хомогену текстуру. Сервирајте на собној температури и попијте је одмах тамо да јој хранљиве материје не оксидирају.

Још неколико савета о овим соковима

Дајемо вам последње савети да узме у обзир тако да извучете максимум из ових сокова.

Ако су купљени, уверите се да су хладно прешани

Ако нисте један од оних који воле да сами припремају своје детоксикацијске сокове, на тржишту можете пронаћи неколико брендова који продају различите врсте већ припремљених пића, али уверите се да јесу Хладно пресовано или хладно пресовани.

Тхе Хладно пресовано је метода припреме којом се састојци мешају без загревања високим притиском, извлачењем максималног сока из воћа и поврћа, али раним смањењем оксидација. То значи да ће сок који пијете садржати све хранљиве састојке и витамине које ваша храна пружа.

Покушајте да додате мало ораха

Такође у сокове можете додати мале количине ораха или кикирикија. било цео или у облику путера. Ово вам помаже да имате већи осећај ситости, а обезбедиће вам и друге врсте хранљивих састојака као што су протеини и здраве масти.

Не одустајте од уравнотежене дијете

Коначно, не заборавите да своје сокове пратите уравнотеженом исхраном, од чега ради се о здравој прехрани компатибилној са вашим животним стилом. Дијета заснована на соковима може бити опасна и треба је радити под медицинским надзором.