Ублажите менструални бол: 6 лекова за ублажавање болова јајника

Више од половине жена сваког месеца пати од такозваних менструалних грчева, познатих и као дисменореја, што узрокује јаки болови у јајницима по доласку менструалног периода.

Противупална средства попут ибупрофена једна су од најефикаснијих метода за спречавање колика, али постоје природни начини за ублажавање менструалних болова без прибегавања лековима. Ми ћемо вам рећи!

• Повезани чланак: "Како одложити менструацију контрацепцијским таблетама (ефикасно)”

Менструални бол: зашто се јавља?

Током менструалног периода, мишићи материце се скупљају и пуштају крв да тече из слузнице материце, стварајући менструални грчеви или болови у јајницима, стомаку и леђима. Ово је познато као дисменореја и може бити врло досадно, па чак и утицати на свакодневни живот жене.

Како се крв ослобађа, материца ослобађа супстанце назване простагландини, који су ти који производе контракције. Они су такође узрок вртоглавице и мучнине, што може бити праћено главобољом, дијарејом или повраћањем.

Простагландини се такође производе када се месечно ослобађају зрела јајашца, па је то могуће

осетите необичну контракцију током периода овулације.

Ако бол настави или је преинтензиван, треба се обратити гинекологу да би се искључило да бол нису узроковани неким другим проблемом као што је ендометриоза, који може да изазове бол карлице.

• Повезани чланак: "Све што треба да знате о ПМС-у”

Како ублажити менструални бол: 6 природних лекова

Иако је нешто природно и јавља се сваког месеца, не морамо трпети болне последице правила. Постоје начини за природно ублажавање менструалних болова, што може бити корисно ако не можете или не желите узимати антиинфламаторне препарате попут ибупрофена.

Овде ћемо вам показати 6 природних и домаћих лекова за ублажавање менструалних грчева брзо ће постати ваши савезници против болова у јајницима сваког месеца.

1. Вруће

Један од најлакших начина за ублажавање болова током периода је коришћење топлоте на подручју погођеном коликама. Да бисте то урадили, најбоље је да у доњи део стомака ставите боцу са топлом водом, која помаже у опуштању стегнутих мишићних влакана и смирује бол.

То је један од традиционалнији лекови за ублажавање менструалних грчева, а најјефтиније и најлакше урадити код куће. Ако немате боцу са топлом водом, можете да користите компресије загрејане водом или термос.

2. Промене у исхрани

Добра дијета је синоним за добробит, али постоје одређене врсте храна која може бити кориснија током менструације.

На пример, храна богата калцијумом и магнезијумом помаже у ублажавању менструалних грчева. На исти начин, хранљива храна, масна риба или храна богата витамином Б такође помажу у смањењу менструалних грчева.

Исто важи и за храну коју треба избегавати током менструације. Смањите или избегавајте производе са кофеином или храну која изазива надимање, попут соде, масне хране или махунарки.

3. Биљни чајеви

Добра хидратација ће такође бити кључна за избегавање задржавања течности типичног за менструални период, али биће посебно ефикасно ако су вруће, јер ће такође помоћи да се опуштени мишићи опусте и ублажи бол менструални.

За ово је најбоље узимати чајеве и биљне инфузије, које такође имају антиинфламаторна својства која ће помоћи у ублажавању менструалних грчева. Препоручују се камилице, инфузије ђумбира или зелени чај.

• Повезани чланак: "5 врста чаја, њихово порекло и њихова својства”

4. Топла купка

Још један од најлакших кућних лекова за ублажавање менструалних болова су вруће купке. Као и код боце са топлом водом, топлота помаже опуштању мишића, који када се уговарају производе менструалне болове. Узимање лепе опуштајуће купке помоћи ће ублажавању болова и контракција.

5. Масаже есенцијалним уљима

Друга су есенцијална уља опуштајући начин за ублажавање болова у јајницима. Да бисте то урадили, у крему за тело морате додати неколико капи опуштајућег есенцијалног уља и њоме масирати доњи део стомака. Посебно се препоручују уља лаванде, еукалиптуса, пеперминта и руже.

Такође можете додати неколико капи ових уља у своју врућу купку ради веће ефикасности ова два природна лека против менструалних болова. На крају ћете се осећати као нови!

6. Телесне вежбе

Многе жене избегавају физичке вежбе током менструалног периода. Неугодно је, уморни сте и не желите да додате још бола свом телу. Али истина је таква приликом извођења физичких вежби тело ослобађа ендорфине, који помажу у ублажавању менструалних болова, као и да се осећате боље.

Друге физичке активности попут јоге такође могу бити ефикасне у смиривању менструалних грчева. Неки положаји помажу у смањењу контракција и ублажавању болова у јајницима. Пример је држање детета, држање кобре или стојећег клешта.

• Повезани чланак: "7 најчешћих положаја јоге и чему служе "