15 намирница због којих ћете изгледати млађе

За све оне који свакодневно одржавају своју лепотну рутину којом спречавају последице старости лечењем бора и други, да ли сте се икад запитали коју другу навику понављате најмање три пута дневно и то такође утиче на вашу изглед? Па да, једи. Стога, укључите храна због које ћете изгледати млађе је мора за спречавање старења и њихови отисци стопала.

Ако желите да имате неке предлоге да их уврстите у своју исхрану (јер их узимате у а не производе исти ефекат), ево 15 намирница које се боре унутар знакова старост.

• Повезани чланак: "10 намирница које можете да једете сваки дан".

Храна због које ћете изгледати млађе

Проверите колико ових производа за подмлађивање обично свакодневно конзумирате:

1. Плодови шуме

И под тим подразумевамо купине, боровнице, рибизле, јагоде и малине. Све ово укусно воће обезбедиће нам добре дозе витамина Ц, минерала и полифенола, сви они неопходни за очување нашег тела од ћелијског старења.

Ако имате и могућност да их набавите из дивљине или из органских усева, биће много богатији хранљивим састојцима.

2. Зелено лиснато поврће

Спанаћ, кељ, купус, зелена салата, блитва... сво ово поврће које наша јела пуни зеленом садржају дугују своју лепу и здраву боју у хлорофилу његових листова: његова велика молекуларна сличност са хемоглобином крви погодује њеној регенерацији, као и оксигенација и прочишћавање токсини. А све ово заузврат доводи до превенције старења.

Његова сирова потрошња чини их много хранљивијима и омогућава нам приступ њиховим витаминима (А и Ц углавном), минерала и фолне киселине која своје име дугује управо зато што припада овој класи лиснато поврће. Резултат његове уобичајене потрошње је свежији и подмлађени изглед.

3. Маслиново уље

Конкретно, екстра девичанско маслиново уље и, ако је могуће, хладно пресовање, јер би задржало своја својства нетакнуто. У овим врстама уља боја је златно зеленкаста, а воћна арома маслина свеже га чини непогрешивим, као и укусним за конзумирање на хлебу, салатама или јелима од тестенина.

Његов висок садржај витамина А и Е делује као својеврсни еликсир младости од споро старење изнутра а такође и брига о нашој кожи и њеном изгледу.

• Можда ће вас занимати: "Шта је палео дијета? Откријте њихове главне идеје".

4. Тамна чоколада

Са више од 70% какаа, овај ужитак (и порок за многе) даје нам још један разлог да га конзумирамо, а то је да са високим уделом антиоксиданата чини је једном од намирница због којих ћете изгледати млађе и због чега тако много требало би да укључите у своју исхрану ако желите да одложите знаке старења.

5. Алге

Пречишћавање и минерализација нашег тела су нека од његових главних својстава због којих су идеална храна која ће нас одржавати млађима, јер би његова способност да елиминише токсине и тешке метале ослободила наше тело и кожу оне супстанце које фаворизују неисправност одређених органа и које појачавају старење.

6. Слатки кромпир или слатки кромпир

Карактеристична наранџаста боја слична боји бундеве и шаргарепе (која би такође била препоручљива из истог разлога) упозорава нас на богатство Бета каротен,компонента која помаже у нези наше коже, с једне стране штитећи га од слободних радикала, а с друге стране промовишући његову ћелијску регенерацију.

7. граната

Недавно је способност гранате да активира део који генерише енергију унутар ћелија, што нам помаже да схватимо важну улогу ове укусне воће у успоравају ефекте старења на наше ћелије. А ако ћелије не старе тако брзо, неће ни станице наше коже.

Овде имамо неколико добрих разлога да конзумирамо шипак, а ако желимо можемо да укључимо и њихове активне принципе наша рутина неге лица користећи природну козметичку крему за лице која укључује ово воће састав.

8. Артичока

Иако се чини да понекад не делује начин на који активни принципи ове хране због којих ћете изгледати млађе директно у функцији спречавања старења, као што је случај артичоке, они играју кључну улогу у овај смисао.

Једна од предности овог поврћа је његово чишћење, један од органа који највише помаже нашем телу да остане здраво и способно за регенерацију.

Па, ако редовно конзумирамо артичоке, помоћи ћемо не само својој кожи која је главна издајник проласка година, али и нашег тела уопште да нас у томе прати веселост.

9. Блуе Фисх

Његов висок садржај Омега 3 фаворизује способност нашег тела да се бори против деловања слободних радикала, одговорних за старење и штетно здравље. С друге стране, такође садржи знатне дозе коензима К10, одличан савезник за дуже одржавање младог и активног тела.

Врста рибе која садржи омега 3 је такозвана плава риба која садржи велику количину полиненасићених масних киселина, при чему ту убрајамо туњевину, лососа, сабљарку, сардине, инћуне, скушу... Ако је могуће, одлучићемо се за оне мање. који садрже мање количине тешких метала (сардине, инћуни или скуша), све док нису млади (будимо еколози).

10. Броколи

У новије време брокула се све чешће појављује међу најздравијом храном коју можемо да конзумирамо. И то није чудно, јер присуство сулфорафана спречава болести попут рака од тада делује спречавањем станичног старења, због чега не може недостајати нашем избору намирница због којих ћете изгледати млађе.

11. Цитруса

Поморанџа, мандарина, лимун, ананас, киви, креч... Сви лимунско воће натоварено витамином Ц., што је већ знак здравља.

Што се тиче грејпа, иако је једно од препоручених плодова, будите опрезни ако узимате било који лек, јер ово воће садржи ензим који би спречио његову разградњу.

• Повезани чланак: "6 намирница које изазивају надимање (а нисте знали!)"

12. Парадајз

Црвена боја овог поврћа (које се такође сматра и воћем) не сме да изостане у боји наших јела, посебно сирово у салати, соку, гаспацо или салморејо, где се његова својства користе непосредније и ефикасан.

Али антиоксидативни и анти-аге ефекти парадајза не само да га можемо искористити конзумирањем већ и наношењем мало његовог сока наша кожа има снажно тонизирајуће дејство које ће нам омогућити да изгледамо много више подмлађен.

13. Бибер

Ликопен паприке је супстанца присутна и у другом поврћу (попут парадајза) која му даје ону светлу и карактеристичну црвену боју. Његово антиоксидативно деловање је поново наш савезник за спречавање старења, које заједно са витаминима А и Ц које садржи појачава овај ефекат уз посебну негу наше коже.

14. Папаја

Још једном, наранџаста боја у биљној храни је симптом заштите коже и подмлађујући ефекат, а састоји се у томе што је садржај бета-каротена у овом воћу један од њих храна због које ћете изгледати млађе, тим више разлога да је укључите у своју исхрану кад год можете.

15. црно вино

А да бисте завршили наш предлог за старење хране, додајте чашу црног вина на ручак или вечеру. то ће вам помоћи да останете млађи док делујете против холестерола а ви имате користи од његових тонизирајућих својстава.

С једне стране делују полифеноли из грожђа (сјајни антиоксиданти присутни у овом воћу) и ресвератрол, моћан анти-слободни радикал који ће ваше ћелије и изглед такође одржати младим још више временске прилике. Кључ је наравно у умерености.

Не оклевајте да конзумирате ове производе који су не само набријани здрављем већ ће вас и дуго одржавати младима. Уживати!