10 намирница које невероватно појачавају метаболизам

Ако сте у потрази за њима храна која убрзава метаболизам да би вам помогла да смршате (или да бисте га одржали, ако сте већ достигли свој идеал), ево овог избора ваших десет најбољих савезника помоћу којих ћете моћи да додатно побољшате ефекте ваше дијете за мршављење.

• Повезани чланак: "Како смршати (здрав и здрав разум)"

10 намирница које убрзавају метаболизам

Дајте свом метаболизму подстицај са овим активним акционим производима:

1. Чили паприка

Захваљујући високој концентрацији капсаицина садржане у овој врсти паприке, чили можемо рачунати као један од најбоља храна која убрзава метаболизам, јер је један од благотворних ефеката ове супстанце за оне који је конзумирају повећана потрошња енергије вашег тела, а то се лако може проверити опажањем повећања телесне топлоте.

2. Морске алге

А ми кажемо морска, јер постоје и слатка вода са одличним својствима, али она која долази из мора крцата је минералима и један од њих посебно: јодом.

Управо то чини алге једном од најефикаснијих намирница које убрзавају метаболизам, а то је

висок садржај јода који га карактерише активира штитну жлезду, чинећи их сјајним састојком који можемо уградити у своја јела, и сирова, хидрирајући их и кувана када их уврстимо у чорбе.

Нори, комбу, вакаме, морски шпагети, фуцус и дулсе алге су неки од примера које бисте могли да уврстите у своју исхрану да бисте повећали базални метаболизам.

3. Грејпфрут

Грејпфрут је део намирница дозвољених у исхрани од памтивека и није нешто случајно. Конзумирање ових витамина оптерећених цитруса на празан стомак у замену за Веома низак унос калорија, помаже у пречишћавању јетре од токсина И ту долази оно што нас највише занима, способно је да повећа метаболизам нашег тела.

На тај начин не бисмо имали користи само од његових великих антиоксиданса и његовог диуретског капацитета, већ и имали бисмо активирајући ефекат метаболизма који он пружа онима који га редовно конзумирају на овај начин.

Важно упозорење: избегавајте конзумацију грејпа свима који свакодневно узимају неку врсту лекова (нпр. Таблете за напетост), пошто ово воће утиче на способност тела да асимилише лек, додатно појачавајући његов ефекат. Ако је ово ваш случај, можете погледати табелу интеракција са различитим лековима које је дао на располагање Андалузијски центар за информације и документацију о лековима (ЦАДИМЕ).

4. Кафа

За оне који су аутентични апарат за кафу, нека знају да имају среће, јер редовна конзумација кафе делује тако што активира наш метаболизам. А све дугујемо кофеину који садржи, који нам повећава убрзање срца у мировању и помаже нашем телу да троши више енергије него у нормалним условима.

Да бисмо још једном имали користи од његовог ефекта, кључна је редовна конзумација, и ако је могуће, требало би је конзумирати самостално (без додајте млеко, јер може ометати начин асимилације) и са најмање могућим шећером да га процени резултати. Али у сваком случају, кафу рачунајте као једну од намирница за поспешивање метаболизма на коју можете рачунати ако желите да смршате.

5. Ђумбир

Приликом конзумирања ђумбира, наше тело реагује стварањем топлоте, и због тога наше тело повећава своју потрошњу енергије уопште. То је механизам по којем је овај корен једна од 10 намирница које убрзавају метаболизам које можемо редовно да уградимо без даљих компликација.

Да ли сте пробали инфузију ђумбира са лимуном? Не само да има најегзотичнији укус и арому, већ је и одличан савезник који ће вам помоћи да се загрејете док сагоревате сувишне калорије.

Овај зачин је један од најједноставнијих за увођење у нашу свакодневну исхрану, с обзиром да је уобичајено да га у праху пронађете у прехрамбеној продавници и на тај начин га можемо додати и у инфузијама и у топли напици (са топлом чоколадом је укусно) као и у припреми других јела у малим количинама заједно са другима зачина.

• Повезани чланак: "8 благодати ђумбира за ваше здравље и благостање"

6. Бибер

Бибер, попут ђумбира, активира наш базални метаболизам захваљујући механизму који нас тера да стварамо топлоту. Када овај зачин делује у нашем телу, он изазива подстицај у способности трошења енергије, чиме се, док узрокује топлоту, сагорева калорије.

Зато искористите ту могућност да је по жељи користите на својим јелима.

7. Зелени чај

Године у којима говоримо о великим антиоксидативна својства зеленог чаја и његово мршављење; Па, разлог за ово друго је повезан са чињеницом да је то једна од намирница која убрзава метаболизам.

Садржај теина, који остаје прилично нетакнут, чини га а активатор брзине метаболизма оних који га свакодневно конзумирају, чак и неколико пута. Идеално је узимати га на празан стомак, па ако волите чај, будите зелени и искористите тај ефекат у своју корист док тело прочишћавате тако здравом инфузијом.

8. Висок садржај протеина

Запишите на листу за куповину ону храну која је богата протеинима високог биолошког квалитета, попут пилетине, ћуретине и зеца, јер њихова конзумација убрзава метаболизам.

Разлог је тај што, да би се сварила храна богата протеинима (што је мршавија, то боља), наше тело троши више калорија него што узимаЗбог тога, да би асимиловао хранљиве састојке у овој храни, користи наше резерве да их сагоре и добије потребну енергију.

9. Блуе Фисх

Да ли сте знали да омега-3 масне киселине садржане у масној риби (лосос, сардине, скуша, инћуни, туна ...) имају способност да делују против резистенције на лептин, хормон који промовише губитак тежина?

Па, већ имате још један разлог да уврстите ову врсту здраве хране у своју исхрану, јер поред тога помоћи ће вам да одржите своју идеалну тежину захваљујући том сјајном нежељеном ефекту.

• Повезани чланак: "15 намирница због којих ћете изгледати млађе"

10. Хладна вода

И на крају, размислите о снижавању температуре боце са водом ако желите да повећате метаболизам.

Помислите да када пијете, ако поред хидратације дате телу прилику да загреје воду коју конзумирате (јер је она знатно испод телесне температуре), покрени механизам којим ће твоје тело сагорети више калорија него да сте га пили на собној температури.