12 инфузија које вам помажу да се опустите и борите против анксиозности

Испијање топле шољице чаја док седите на свом омиљеном месту, после радног дана за опуштање није само флоскула стила идеалан живот, али обичај је да се чешће треба прилагођавати свакодневном животу, јер он нема ништа измишљено и има све готовина.

Конзумација инфузија има вишеструко корисна својства за наше тело, али њихова опуштајућа функција је да их многи најбоље знају и цене, па чак и препоручују здравствени стручњаци.

Својства и богатства која имају различите природне биљке помажу нашем телу и уму добити тај мир потребан за опуштање и повратак енергије након исцрпљености дана да дан. То је зато што могу смањити менталну узнемиреност, попустити напетост мишића и промовисати сан, тако да Идеално је узимати када смо нервозни, узнемирени, под стресом или једноставно заспати на боље начин.

• Препоручујемо вам да прочитате: „10 биљних чајева за мршављење и за брзо мршављење“

Али... Које су инфузије које нам највише помажу да се опустимо? Па, да бисте то сазнали, позивамо вас да наставите да читате овај чланак како бисте знали која је инфузија за вас најбоља за смирење духа и тела.

Инфузије које нам помажу да се опустимо

Познавање идеалних биљака за прављење инфузија може вам помоћи да знате која је најидеалнија за вас и када су вам најпотребније. Онда Остављамо вам избор инфузија за борбу против симптома стреса, анксиозности и живци.

1. Инфузија валеријане

Валеријана је једна од биљака које се највише препоручују за прављење инфузија које поспешују опуштање, јер има умирујуће и седативне активне састојке на ниским нивоима који помажу у смањити активност мозга, опуштајући нервни систем, као и промовисати идеалан одмор током спавања, од успавања до спречавања буђења усред ноћ. Због тога се препоручује да га конзумирате како бисте смањили ниво стреса и анксиозности, на тај начин тело избегава исцрпљеност коју ова нервна стања производе.

Наравно, упркос чињеници да су његови седативни ефекти ниски, препоручује се да се ова инфузија конзумира у умереним количинама (највише две кесице) и да се не покушава свакодневно.

• Да бисте сазнали више: „7 природних лекова за мирно и тренутно спавање“

Иако је најпознатија по томе што је идеалан чај за смиривање нелагодности у стомаку и надимања, камилица је изузетно ефикасна у смиривању тела. само зато што делује као мишићни релаксант, али има и седативни ефекат који вам може помоћи да се припремите за добар одмор у време спавати.

Најбоље је што га можете узимати у било које доба дана, јер његови умирујући ефекти имају низак ниво који не утиче на перформансе током дана.

3. Инфузија лаванде

Лаванда је једна од биљака која се највише препоручује за умирујуће инфузије, јер су њена опуштајућа, седативна и антиспазмодична својства већа. Стога се топло препоручује људима који пате од анксиозности, сталног стреса, поновљене несанице и нервозе.

Ова биљка је идеална за побољшање цревног тракта, тако да имате двоструку корист од ње, да, морате узети у обзир Имајте на уму да ако имате осетљив дигестивни систем или сте алергични на полен, предлажемо да га не користите или радите у количинама благо.

4. Инфузија липе

Још једна од најпопуларнијих инфузија за смиривање исцрпљујућих ефеката анксиозности и сталне бриге, како због његови ефекти на растезање мишића, захваљујући чињеници да смањује главобољу и смирује узнемиреност система напет. Ово је једна од инфузија коју можете узимати чешће, чак и сваких 12 сати, како би њени ефекти били трајнији и ефикаснији.

Дакле, ако сте студент или радите важан, али исцрпљујући посао, требало би да искористите предности ове биљке у њеним инфузијама.

5. Инфузија пасијонке

Пасифлора, позната и као пасифлора или пасифлора је још једна од најчешћих инфузија све и најбоља ствар је што је врло лако узгајати код куће, имаћете и додатни поклон: његово воће, да ли знате која је? Маракуја или маракуја је плод ове биљке, тако да ноћу можете имати опуштајућу инфузију, а дању укусан сок од маракује.

Пасифлора је добро позната по томе што има аналгетичка и антиоксидативна својства, али има и седативна својства која могу помажу вам обоје да заспите и побољшате квалитет одмора током њега, као и да смањите узнемиреност и хиперактивност

6. Инфузија матичњака

Ова биљка се такође назива Мелисса и од тада је једна од најчешће коришћених за промоцију сна који има опуштајућа и седативна својства која помажу у смањењу мождане активности и узнемирености нервозан. Тако да људи могу изазвати, заспати и избећи несаницу.

Да бисте додатно побољшали његове опуштајуће ефекте, идеално је да га комбинујете са другим биљкама попут менте, камилице или валеријане. Наравно, не заборавите да ове инфузије конзумирате умерено, а не сваки дан.

Жалфија се широко користи за довођење тела у стање апсолутног опуштања, путем ароматерапије, али и као инфузије. Међутим, његова највећа корист, осим што уноси смирење у тело, јесте пружање равнотеже душевном стању. Тако је могуће смирити узнемиреност, тугу и анксиозност, успевајући да је промените више позитивних и смирених емоција, па зато расположења и наглих промена у исти.

8. Инфузија оригана

Ово је можда најмање честа биљка која се користи у свакодневним инфузијама за борбу против анксиозност или бриге, као и што је познатији као ароматични зачин за Кувати. Међутим, оригано се топло препоручује за ублажавање стреса у телу и за оптерећење мишића изазвано болести попут грипа, јер помаже у одмашћењу носа, ослобађању плућа и смањењу нелагодности у груди.

Нешто врло важно је да се, пошто нема седативно дејство, већ делује противупално, може конзумирати током дана и између оброка.

9. Инфузија менте

Инфузије нане су идеалне за конзумирање пре спавања, јер доприносе менталном опуштању и побољшавају респираторни систем. На тај начин дајући стопало да заспи на адекватан начин и ефикасно се бори против стреса, нервозе и смањује забринутост.

10. Инфузија мака

Инфузија мака је корисна за смирење живаца, због чега је више препозната и помаже да смири узнемиреност мозга и ублажи напетост која узрокује главобоље, врат и рамена. Поред тога, његови умирујући ефекти делују против раздражљивости изазване стресом.

11. Мелилото инфузија

Ова инфузија је најпознатија по томе што се препоручује за смањење крвног притиска и побољшање циркулације, што не само да доприноси побољшању здравља, али у комбинацији са антиспазмодичним и седативним својствима помажу телу да избегне стварање додатног умора који доноси последице будућност.

12. Инфузија лимунске траве

Ово је биљка са високим умирујућим и седативним својствима која се највише препоручује људима који пате од сталне нервозе и брига. То је зато што његова седативна средства помажу у опуштању нервног система и смањењу напетости мишића. Али није индицирано за жене које су трудне или које се често узимају, већ за умерено коришћење.

Препоруке за припрему и укус ових инфузија

Природне инфузије биљака немају озбиљне нежељене ефекте, али их имају Морате узети у обзир неке препоруке како бисте могли уживати у овим инфузијама.

• Као што смо кратко напоменули, конзумација ових инфузија се не препоручује женама које су трудне или доје. На овај начин се избегавају компликације током трудноће и здравља детета док се храни.

• Не заборавите да ове инфузије не конзумирате континуирано, како бисте избегли неку врсту реакције или отпора. Није лош савет да се чај пије свакодневно, само што се исто биље исто мало разликује.

• Водите рачуна о количинама ових биљака за прављење инфузија, јер их велике количине могу донети проблеме за ваше здравље или узрокују последице супротне ономе што тражите, попут повећаног немира или раздражљивости.

• Више се препоручује да се ове инфузије пију ноћу, пре спавања и да се то прилагођава рутини, заједно опуштајућа врућа купка, добра књига и никакви електронски уређаји који би вам могли одвратити пажњу сањати.

• Избегавање ових инфузија током дана је зато што због својих седативних и смирујућих ефеката могу смањити вашу енергију и, према томе, имати последице на ваше перформансе. Осим ако не тражите биљке за које је назначено да их свакодневно конзумирају, а које имају врло ниске смирујуће ефекте или ово није њихова главна предност.

• Веома је важно да пре конзумирања ових инфузија знате да ли имате било какву алергију на биљку коју желите да направите чај, ако имате осетљивост на пробавни систем или срчане компликације на које могу утицати ефекти седативи.