5 намирница које дају топлоту, али вас не дебљају
Било да вам је хладно или ако је оно што желите да активирате ваш метаболизам, оно што вам треба је помоћ одређене врсте хране које дају топлоту човеку који их конзумира.
Супротно ономе што ће многи помислити, ми не мислимо на јела са горским гулашима са високим садржајем масти која ће нам помоћи да се загрејемо, већ на одређени производи који, чак и у малим количинама, имају способност да нам помогну да се загрејемо и у најхладнијим месецима зима.
- Повезани чланак: "10 намирница које убрзавају метаболизам и помажу вам у мршављењу"
5 намирница које дају топлоту, али вас не дебљају
Ако сте гадни... Уврстите ову храну на листу за куповину!
1. Ђумбир
Међу термогеном храном (храна која даје топлоту) на коју можемо рачунати да мобилише енергију нашег тела, ђумбир је један од најбољих савезника које имамо.
Садржај гингерола одговоран је за убрзање нашег метаболизма до десет процената, због чега успевамо да повећамо телесну температуру на сличан начин као да смо вежбали, а такође и без потребе да једемо мало калорија.
Може се користити као прах за додавање мешавинама хране, нарибан за салате или комаде корена за прављење инфузија. Поред тога, ако их укључите у припрему колачића, пронаћи ћете укусан начин за то конзумирајте их са врућим чајем током дугих зимских поподнева.
2. Бибер
Употреба зачина у земљама попут Индије такође тежи циљу активирања одбрамбеног система који штити људе од разних инфекција. Због тога њихов додатак у храну претвара оно што их садржи у храну која даје топлоту, а не добија на тежини.
Бибер садржи пиперин, супстанца способна да произведе топлоту у додиру (због високог садржаја есенцијалних уља), због чега је и зачињен када дође у контакт са језиком, а такође и када се прогута.
Када се конзумира са другом храном, било сланим јелима или врућим млеком, успева да нам помогне да повећамо температуру, која је идеална помоћ за хладније месеце, а најбоља... без додавања додатних калорија у нашу исхрану!
3. Цаиенне
Кајенска, чили или чили паприка је врста паприке са врло високим садржајем капсаицина, природног хемијског једињења које због својих термогени капацитет по контакту, То је једна од најмоћнијих намирница која даје топлоту и коју можемо наћи. У ствари, овај активни принцип је чак укључен као терапијска супстанца у припрему одређених производа за лечење болова у мишићима.
Али ако је оно што желимо је мала помоћ, тако да се наш метаболизам мало активира, можемо припремити мацерат екстра девичанског маслиновог уља са мало чилија у унутрашњости стаклену боцу и погодно је користите на хлебу, за одијевање салата или јела тестенина. Иако је то да, за оне људе који трпе нелагоду у стомаку или су склони хемороидима, боље је потражити суптилнију алтернативу.
4. Цимет
У нордијским земљама је уобичајено у божићне припреме укључити типичне слаткише, инфузије, чак и у кувано вино. са зачинима, неку количину цимета, било у праху или у штапићу, која поред ароме и пружања ароме која побољшава укус бомбоне, помаже да се решите хладноће када дођете са улице.
Ако желимо да искористимо капацитет који цимет чини једном од главних намирница које дају топлоту, а да нас не дебљају, довољно је мало посипати количина пића која конзумирамо, попут вруће чоколаде, шоље млека или дајте пола кашичице у резервоар за кафу када припремамо апарат за кафу.
Поред тога што кафу чини укусном и ароматичном, њен садржај есенцијалног уља помоћи ће нам да активирамо нашу способност генерисања топлоте и биће нам од велике помоћи ако желимо да сагоримо додатне калорије без икаквог напора.
5. Бели лук
Да бисте проверили калоријску вредност белог лука, морамо само да верификујемо осећај топлоте која напада наш торакални део када једемо га мало у сировом стању (на пример натрљано на тосту или у облику Аиоли). Због тога је бели лук савршен за лечење језа, било у облику сировог препарата или у облику супе.
У сваком случају, то је једна од намирница која топлину лакше добија и, према томе, укључује у дневне дијете, због тога колико је доступна у припреми типичних рецепата наше дијета.
За најхрабрије можете млевени каранфилић белог лука појести на празан стомак, помажући си мало воде да бисте га лакше прогутали. Не само обезбедићемо повишење температуре нашем телу, али бринућемо и о здрављу свог срца.
- Повезани чланак: "Како смршати (на здрав начин и здрав разум)"