Гоји бобице: својства и користи ове суперхране

Суперхрана је због њих бес велики нутритивни допринос нашем телу. Иако су данас познате многе суперхране, о гоји бобицама се говорило највише.

Неки сматрају гоји бобице чудесним воћем то нас ослобађа свих зала. Колико год то није могуће са било којом храном, али истина је да конзумирање гоји бобица може донети велике користи вашем телу и вашем благостању. Ми ћемо вам рећи!

• Повезани чланак: "Откријте 10 суперхрана које бисте требали укључити у своју исхрану”

Шта су гоји бобице

Гоји бобице су још једна од традиционалних оријенталних намирница које смо открили на Западу и у које смо се такође заљубили. Није први пут да усвајамо ствари из азијских култура, јер су јога, суши, зелени чај и многе друге ствари које бисмо овде могли именовати већ део нашег дана. Сада сте на реду за гоји бобице.

Гоји бобице или гоји трешње су воће црвене боје или наранџастог и помало овалног облика, произведено у биљци Лициум барбарум или познато и као Лициум цхиненсе. Ова биљка традиционално расте у региону који укључује Кину и Монголију, тачније на Хималајима, иако је тренутно семе већ посејано у Европи.

Гоји бобице се хиљадама година користе у Кини за побољшање здравља и суочавање са старењем, као што јесу једна од најхранљивијих намирница на планетипошто садрже антиоксиданте, витамине, фитонутријенте и још много тога; стога је најбољи експонент суперхране.

Због тога неки о њима говоре као о чудесним, мада је истина да њихов велики нутритивни допринос стимулише наше тело да боље функционише и буде у току, а самим тим и младо. Даље ћемо разговарати о његовим својствима.

Својства гоји бобица

Не узалуд постоје они који сматрају да су гоји бобице чудесне, јер вас њихова својства остављају задивљеним. Овакав нутриционистички профил нећете наћи ни у једној другој храни. Гоји бобице се састоје од 68% угљених хидрата, 12% протеина, 10% влакана и само 10% масти.

Унутар ових хранљивих вредности које налазимо 19 есенцијалних аминокиселина, минерала и елемената у траговимакао што су гвожђе, калијум, цинк, калцијум и селен. Што се тиче витамина, гоји бобице нам дају велику количину, истичући витамине Б1, Б2, Б6, Ц и Е.

Али то није све, јер такође садржи велике количине антиоксиданата, масне киселине попут линолне киселине и каротеноиди попут бета каротена, ликопена и лутеина. Сва ова својства гоји бобица претварају се у велике предности које вам овде говоримо.

Предности најпопуларнијих гоји бобица и других за које нисте знали

Једна од предности најпопуларнијих гоји бобица је да нас одржавамо младима због њиховог ефекта старења, али и бобица гоји нам помажу у регулисању нашег биолошког циклуса, бризи о бубрезима, побољшању вида и многим другим стварима више него овде. рачунамо. Најбоље је што су и укусни!

1. Помаже вам да изгубите тежину

Једна од најпопуларнијих предности гоји бобица је што нам помажу да смршамо, а то је тачно из више разлога.

Гоји бобице садрже пуно влакана који побољшавају осећај ситости и регулишу цревни транзит; помаже у смањењу трбушне масти као ефекат смањења нивоа шећера у крви и због садржаја линоленске киселине; помаже нам да зауставимо потребу за јелом слаткиша балансирањем нивоа глукозе; смањује холестерол и даје нам енергију тако да остајемо активни током дана.

2. Чини вашу кожу спектакуларном

Део његовог ефекта анти-аге То је начин на који гоји бобице делују на нашу кожу и чине је много млађом, због чега је једна од најцењенијих благодати.

Када конзумирате гоји бобице, јесте помажу вам да затворите и компактне поре за тонирање коже повећањем производње колагена који стварамо; Ако патите од повремених бубуљица, гоји бобице паралишу производњу акни, јер побољшавају циркулацију крви и смањују упале. Ово исто побољшање циркулације крви је такође оптимално за сакривање ожиљака и поправљање оштећених подручја коже.

Као да то није довољно, када претерујемо са сунцем, гоји бобице помажу у заштити коже од УВ оштећења и хидрирати дехидрирану кожу излажући је сунцу.

3. Побољшајте наше мождане функције

Захваљујући свом садржају бетаина, гоји бобице нас праве помажу у побољшању менталних способности и концентрације поред тога што регулише наш сан и пробавни циклус, што побољшава целокупно функционисање самог нашег тела. Због тога многи људи узимају гоји бобице за борбу против несанице. Овоме се додају и његова својства која нам помажу у борби против стреса и анксиозности.

4. Остале предности гоји бобица

Ако је у овом тренутку нешто јасно, то је да су гоји бобице суперхрана која захваљујући својим својствима може на различите начине утицати на наше тело.

Већ смо се упознали главне предности гоји бобица који ће нам помоћи да здраво смршавимо и спречимо старење коже, али постоји још много тога:

• Повећајте ниво енергије и снагу
• Стимулишу хипофизу, ово нам даје осећај подмлађивања.
• Побољшава функцију бубрега и јетре.
• Значајно побољшава вид, посебно у мраку.
• Помаже у повећању либида.
• Регулише ниво крвног притиска.
• Јача наш имунолошки систем.
• Они промовишу раст ћелија, спречавајући тако рак, али су одлични и за људе који се опорављају од рака управо из овог разлога.
• Избегавајте болести срца.
• Верује се да они могу помоћи у борби против неплодности и код мушкараца и код жена.
• Смањите нелагодност менопаузе.
• Јачају слабе зглобове.

Како узимати гоји бобице

Гоји бобице можемо узимати на различите начине и најважније је да их почнете укључивати у свакодневни живот у препорученој количини.

Можете их наћи посебно у облику дехидрираног воћа, које током доручка можете укључити у житарице или јогурте, пратити их у салатама или их узимати као здраву грицкалицу између оброка. Али можете их конзумирати и у облику сокова, као инфузију или чак у концентрованим капсулама.

Препоручљиво је конзумирајте између 5 и 10 грама дневно, што износи између 20 и 40 сувих гоји бобица.

• Повезани чланак: "Цхиа: 7 својстава и користи овог семена за здравље”