Отпорност: шта је то и како га повећати у 10 савета

Људи могу доћи суочити се са многим ситуацијама недаће или губитка током свог живота, али такође имамо способност да их савладамо да бисмо кренули даље.

Ова способност превазилажења препрека је еластичност, али немају сви исти објекат за прилагођавање неповољним ситуацијама. У овом чланку научимо вас 10 стратегија како бити отпорнија особа и моћи превладати лоша искуства.

• Повезани чланак: "5 фаза туге (кроз које пролазимо кад некога изгубимо)”

Отпорност: шта је то?

Као што смо споменули, отпорност је људска способност да прилагодити се лошим ситуацијама и носити се са препрекама или трауматичним искуствима, као што су губитак вољених, болести или други проблеми који могу створити емоционални бол и психолошку нелагодност.

Бити отпоран подразумева проживљавање ових шокантних и болних искустава и упркос свему успети да их превазиђе да би кренуо даље и не стагнирао у болу. У неким случајевима је такође повезано са способност да из ових ситуација изађу још јачи.

Отпорност је способност коју сви можемо имати у већој или мањој мери, али која се временом развија и може се побољшати.

Шта нас чини отпорнијима? Ево шта је заједничко изузетно отпорним људима.

Карактеристике издржљивих људи

Као што смо рекли, свако људско биће има на одређени начин а психолошка способност превазилажења и суочавања са болним ситуацијама, али то је особина која се развија током живота и није дефинисана.

Отпорност је повезана са начином на који људи доживљавају ове ситуације нелагодности и навикама које им омогућавају да савладају ударце живота. Постоји велики број заједничке особине код људи који имају ову способност развијеније.

• Имају самопоуздање и самопоштовање
• Они су реални
• Они су флексибилни
• Имају способност побољшања
• Живе у садашњости
• Показују емпатију
• Они имају циљеве
• Они контролишу своје импулсе
• Окружују се позитивизмом
• Они су активни

Али осим што имају ове особине или навике, постоје начине за обуку и побољшање наше отпорности. Ево 10 стратегија за повећање ове врлине и постајање отпорније особе.

Како повећати отпорност помоћу 10 стратегија

Сад кад сте видели шта карактеристике и навике чине човека отпорним, показујемо вам које стратегије можете усвојити да бисте побољшали начин на који се носите са тешким ситуацијама.

1. Бити флексибилан

Отпорност је знати како се прилагодити променама, па одржавање флексибилног односа према животу је од суштинске важности за превазилажење препрекас и не преломи се пред њима. Важно је не дозволити да нас невоље окупирају у животу, већ да се ми прилагодимо њима. Живот су промене и морамо их научити примати.

2. Веруј себи

Још један важан део отпорности је веровање у себе. Ако одустанемо или не верујемо наша способност да напредујемоМи ћемо само појачати ту идеју и стагнираћемо у дефетизму. Због тога морамо себе добро познавати и побољшати самопоуздање.

3. Опоравите стратегије из прошлости и релативизујте

Релативизација ситуације такође ће нам помоћи да увидимо да смо способни да је превазиђемо. Један од начина да се то учини је памћење сличних прошлих догађаја и анализирајте стратегије које су вам некада помогле да је превазиђете.

То нам помаже да се боље упознамо и да знамо како се носимо са тешким ситуацијама, али такође нам помаже да опоравимо оне стратегије које су нам биле корисне. Упоређивање тренутне ситуације са другом прошлом помоћи ће нам да се релативизујемо и будемо свесни да имамо ту способност отпорности да можемо да идемо напред.

4. Учите из ситуације

Други начин да будете отпорнији је учење из лекције. Не фокусирајмо се на размишљање о томе зашто се то догодило, већ на оно што из тога можемо добити. То ће нам помоћи да извучемо добро из ситуације како бисмо се могли суочити са будућношћу на другачији начин и са више снаге.

5. Потражите решења или нове могућности

Отпорни људи не само да се не заглаве у проблему, већ и они они су проактивни и предузимају мере како би пронашли решења. Размислите шта можете учинити да бисте напредовали и учините то. У односу на претходну тачку, учите из ситуације и искористите је као нову прилику. Немојте мислити да нисте били у стању да учините ништа, размислите шта можете.

6. Поставити циљеве

Још једна карактеристика људи са већом отпорношћу је она поставите циљеве који вашем животу дају нови смисао након лошег искуства. Пронађите нешто што вам даје осећај сврхе или започните активности које ће вам помоћи да се осећате боље. Не заборавите да нови предложени циљеви морају бити реални.

7. Држите се здравих навика

Одржавајте или започните здраве навике попут редовног вежбања, усвајање уравнотежене дијете и бољи одмор помоћи ће вам да изађете из петље нелагодности. Ако останете здрави и снажни, помоћи ћете да будете емотивније припремљени.

8. Одржавајте комуникацију са другима

Друга стратегија која ће вам помоћи да повећате отпорност повезана је са вашим личним односима. Бежање од људи када имате лоше искуство доприноси продужавању непријатности, па важно је не изгубити контакт са пријатељима и породицом, и знати како да их замолите за помоћ ако вам затреба. Они могу бити неопходна подршка за напредак.

9. Пронађите начине за управљање стресом

Изражавање својих осећања другим људима може помоћи у ублажавању непријатности у којој смо заглибили, али постоје и други начини за ослобађање стреса и напетости које бисмо у том тренутку могли осетити и који нас спречавају да наставимо даље Хајде. Корисни су активности попут медитације или покретања часописа у коме ће се изражаватис.

10. Остани позитиван

Као што смо већ видели, став је све у отпорности, па ће бити важно. суочите се са ситуацијом са оптимизмом и надом. Ништа вам неће помоћи да се снађете у безизлазној ситуацији, него настојање да се суочите са оптимизмом, да покажете да можете да идете напред.

• Повезани постови: "10 особина и навика позитивних људи”