10 намирница за избегавање акни и вишка масноће на кожи

Ништа нам не може нашкодити више сваког дана од буђења с приштићем на лицу; сви смо морали пате од појаве акни, посебно у нашој тинејџерској доби, али године су прошле и даље са бубуљицама!

Па, то би требао знати постоје намирнице за спречавање акни. Не чекајте више и решите се досадних бубуљица тако што ћете уврстити ову храну против акни у своју исхрану.

• Повезани чланак: "Како уклонити бубуљице са лица (брзо и природно)”

Да ли дијета утиче на избијање акни?

Запамтите да су акне појава оних бубуљица и бубуљица које се појављују на кожи када се фоликули зачепе. То се дешава када наше тело доживи хормоналне промене (због чега је тако често током адолесценције), када узимамо лекове који могу да изазову нежељене ефекте или ситуације и начине живота са нивоом стреса високо.

Данас постоје студије које сугеришу да сам стрес не стимулише производњу акне, али то су промене у исхрани које правимо у она доба стреса, недостатка сањати и ослобађање кортизола у кожи због чега се појављују бубуљице док пролазимо кроз ове ситуације. Отуда и идеје које имамо да масти и чоколада изазивају акне.

Због тога начин на који једемо директно утиче на здравље наше коже. Чињеница да бирамо хранљиву храну уместо, на пример, рафинираног шећера, учиниће нас да следимо дијету против акни или управо супротно, дијету која промовише појаву акни.

10 намирница за избегавање акни које спречавају њихов изглед

Храна коју ћемо вам рећи у наставку су она која када их конзумирате, захваљујући њиховом нутритивном доприносу, помажу вашем телу да спречи могућа појава акни, а то значи да добро здравље и здрав живот у потпуности зависе од тога да имамо уравнотежену исхрану богату хранљиве материје.

1. Вода

Вода је прва ствар коју бисмо требали именовати на листи намирница како бисмо избегли акне; Колико год звучало једноставно, пијење 2 литре воде дневно даје вашем телу еликсир живота.

Када унесете праву количину воде, ваше тело остаје хидрирано, сваки орган боље обавља своје функције и ослобађа штетне токсине, директно побољшавајући здравље наше коже.

2. Зелено поврће

Зелено поврће је одлична храна против акни. Било да се ради о броколи, спанаћу, јагњећој салати, луцерни или било којој другој зеленој вегети коју више волите, ова храна вам доноси сјајно Количине антиоксиданата у вашем телу које промовишу детоксикацију и боре се против радикала који вам отимају сјај коже.

Поред тога, његов висок садржај витамина А, Ц, Е, Б комплекса и велики допринос хлорофила, чисте дигестивни тракт и крвоток од било каквих токсичних супстанци које могу постојати. Ако нисте љубитељ поврћа, покушајте да га узимате у детоксикацијским соковима.

• “Деток сокови: 5 зелених и богатих рецепата за припрему код куће”

3. Артичока

Артичока је препуна антиоксидативних хранљивих састојака и да ослобађају тело токсина које оно производи, па је то храна која увек треба да буде присутна у вашој исхрани против акни.

4. Црвено грожђе

Црвено грожђе је изврсно за побољшање крвотока нашег тела, што је већ велика предност.

Али то није све, јер су и његово семе и само воће препуни антиоксиданса који се боре против кожних болести попут псоријазе, екцема и алергијских реакција. Стога, ако је оно што желите храна за спречавање акни која делује директно на вашу кожу, црвено грожђе је ваша ствар.

5. Масна риба

Омега 3 и омега 6 су есенцијалне масне киселине које налазимо у риби попут лососа, туњевине, сардина и скуше.

Ове масне киселине су веома потребне телу и побољшавају његово функционисање, али у погледу појаве бубуљица изврсни су јер смањују упале у телу који ако се не уклони, доприноси зачепљењу поре и акни. Због тога риба не може недостајати вашој исхрани против акни.

6. Антиоксидативно воће

Воће попут поврћа прави је извор витамина и хранљивих састојака за наше тело; можемо да истакнемо неке попут гуаве, лубенице, розе грејпа и парадајза, који су воће богато ликопеном и другим антиоксидантима, као одлична храна за борбу против акни.

7. Авокадо

Укусно воће које не иде само на тост са авокадом, већ је и добро за вашу кожу да елиминише акне. Има висок садржај витамина Ц, који смањује упалу поре и, према томе, његова могућа препрека која на крају формира граните. природно хидрира кожу и богат је витамином Е, који је витамин који вашој кожи враћа виталност.

8. Шаргарепа

Шаргарепа је увек била веома популарна када је реч о нези и побољшању изгледа коже, која је једна од основних намирница за избегавање акни.

Веома је ефикасан у контроли производње себума у ​​кожи, што је један од главних фактора који формирају акне. Такође штити ћелије смањењем њихове оксидације и богат је бета-каротеном, пигментом који нам лети оставља феноменалну боју и који се испоставља као врло моћан антиоксиданс.

9. Цинк

Храна богата цинком је одлична храна за спречавање акни цинк је минерал који регулише активност лојних жлезда. Ако се регулише производња себума, много је мања могућност да се фоликули зачепе и избије акна.

Храна која вам даје цинк су махунарке, квасац, интегралне житарице, ораси и говедина, јагњетина и свињетина. Такође можете купити додатке цинка.

10. Храна богата влакнима

Да, храна богата влакнима такође вам помаже у спречавању акни, јер регулишу правилно функционисање дигестивног тракта. Када имамо лошу пробаву, процес елиминације постаје много спорији, па се токсини акумулирају и на крају излазе кроз кожу, стварајући приштиће и бубуљице.

Ажурирање ваше пробаве спречава накупљање и излазак токсина кроз поре, чиме се избегавају акне. Покушајте да у своју храну уврстите храну као што су хлеб од целог пшенице, смеђи пиринач, крушке, квиноја, овсена каша и јабуке.

• Повезани чланак: "10 намирница богатих влакнима (за борбу против затвора)”