15 намирница које највише тове

Правилна прехрана важан је део одржавања доброг здравог начина живота. како за стварање потребне енергије за суочавање са свакодневном рутином, тако и за стварање тела идеално.

Чак и ако пуно вежбате или имате редуктивне масаже, ако не промените своје прехрамбене навике, немојте приметићете потпуно повољне резултате, јер ћете увек накупљати масноће и то ће бити прилично уочљиво код вас Тело.

Врло је лако упасти у замку „лоше исхране“, захваљујући свакодневним захтевима, обавезама и бригама имамо времена или мотивације да припремимо оброк који има потребне хранљиве састојке и квалитет који ће нам користити естетски. Поред овога, мало је и навика седећег начина живота физичка активност и стални стрес, додајте врло лошу комбинацију фактора који нас нагињу ка дебљању.

• Препоручујемо вам да прочитате: „20 намирница које задовољавају, али не тове“

Да ли знате која је то храна која вас дебља? Без обзира на то, останите у овом чланку где Показаћемо вам од које намирнице се највише удебљате и зашто.

Значај уравнотеженог оброка

Зашто је важно добро јести? Шта значи добро јести? Одговор на оба питања је врло једноставан: јер на овај начин можемо гарантовати своје здравље, кроз шта ми једемо је да можемо добити све хранљиве материје како би наше тело могло правилно да функционише и заузврат има тело јак. У том смислу, када додамо тешку храну, организам уместо да окријепи, пати и је место где се почињемо стално осећати уморно, као да немамо снаге да устанемо са кревет.

Адекватна нутриционистичка дијета је она уравнотежена, односно има уравнотежене количине протеина, угљених хидрата и поврћа, тако да гастроинтестинални систем може да искористи своје хранљиве материје и да се метаболише у адекватно. Тако можемо апсорбовати енергију и елиминисати токсине који нам нису потребни.

Да ли вам се ово икад догодило? Можда је време да преиспитате своју свакодневну исхрану и направите неке промене које ће вам користити у будућности.. Обратите пажњу посебно на ону храну због које се осећате уморно и на храну која ствара осећај тежине у телу и оток у стомаку, јер они највише утичу на ваше тело и они који доприносе повећању тежина.

Храна која вас може највише угојити

Пре него што започнете са овом листом, важно је појаснити да једење уравнотежене дијете не значи да бисте требали ограничити количину прехране дијета, јер су екстремне дијете такође веома штетне за тело из супротног разлога: недостатка хранљиве материје.

У овом случају ради се о одржавању равнотеже у оброцима и избегавању оне хране која је масна и обрађена, који су главни елементи због којих се дебљате и који ничим не доприносе нутритивно.

1. Пржена храна и масти

Овим се посебно односи на ону храну која се пржи у уљу, попут помфрита или разорене хране. Главни проблем ове хране је што апсорбују превише уља које остаје импрегнирано кроз храну, губећи тако своје природне хранљиве састојке и остављајући само масти.

Најбоље је да ову пржену храну конзумирате највише два пута недељно, врло добро је оцедите на упијајућем папиру или у решетки и попратите са салатама и природним соком.

2. Прерађена храна

Међу њима можемо наћи ону храну која садржи адитиве и конзервансе како би могла да траје пуно времена у вашој остави, као што су наресци, конзерве, житарице, колачићи, газирана пића, путери, сосови, итд. Штета ове хране за тело лежи управо у количини хемикалија које се користе за њихово очување и давање вештачког укуса.

У овом случају предлажемо да што више смањите конзумацију ове хране и замените је здравијим опцијама, као што је воће, поврће и свеже месо.

3. Сосови за тестенине

Ово је тачка коју морамо разјаснити, тестенине саме по себи не дебљају, јер су то уобичајени угљени хидрати који прате било коју другу храну на тањиру. Шта ако вас натера да се удебљате, оно је што додајете тестенини да бисте је ароматизирали, као што су сосови или преливи, као и други састојци које додате.

Сосови и преливи за тестенине садрже и адитиве, уља и састојке који отежавају тело и претварају га у масну храну.

4. Индустријске слаткише

Сви смо конзумирали индустријске дрангулије (бомбоне, чоколаде, пржену храну, итд.) Као грицкалице или да бисмо провели дан, одлазили у биоскоп, на састанак са пријатељима или у лежерном изласку на базен. Али да ли сте знали да су ови мали слаткиши они који вас могу највише угојити? Нарочито ако их редовно конзумирате, то је зато што садрже конзервансе, заслађиваче вештачке и велике количине масти или угљених хидрата које је тешко елиминисати вежбањем физички.

Поред тога, они су они који представљају највећу здравствену узбуну, од довођења зубних проблема попут шупљина до повећања холестерола. Дакле, покушајте да их избегнете по сваку цену и конзумирате их само неколико пута недељно,

5. Газирана пића

Сода или безалкохолна пића су штетна по здравље и један од главних разлога због којих се дебљамо, то је због велике количине шећера и адитива које садржи. Који негативно утичу на метаболизам, успоравајући га и стварајући гастроинтестиналном систему проблеме у правилном функционисању. Дугорочно може повећати ниво шећера у крви и развити дијабетес.

Док читате, бела чоколада је оно што још може учинити људе дебелим, а иза овога стоји чоколада. са млеком, док је тамна чоколада заправо најздравија од свих, и препоручује се за свакодневну конзумацију (једна табела по дан). Али из ког разлога? То је зато што се ова врста чоколаде прави од какао путера уместо од чистог какаа, због чега има већи садржај масти од остатка чоколаде.

7. Дуговечни сокови и млеко

Опет, морамо имати на уму да дуготрајна храна има конзервансе и адитиве због којих има дуг живот, али то може имати последице на физичко здравље. Али најопаснија ствар код сокова и дуготрајног млека је количина шећера и вештачких арома које им дају онај препознатљиви укус који сви волимо.

Уместо да их редовно конзумирате, можете да правите домаће сокове од природног воћа или да се одлучите за природно кравље млеко, које можете самостално да прокувате и умутите да бисте га хомогенизовали.

8. Рафинирани шећер

Шећер је далеко једна од намирница која највише доприноси дебљању, а можете покушати да зауставите његову употребу време за вас да видите како ваше тело почиње брже да се метаболише и умор више није такав Поклон. Велики изазов је да је шећер веома неопходан за заслађивање хране, посебно слаткиша или сокова, па вам препоручујемо да потражите друге алтернативе попут заслађивача или стевије.

Штета код рафинисаног шећера или белог шећера је што прочишћен губи своје особине здраве природне састојке које садржи у шећерној трсци или меласи, а остављају се само додаци је.

9. Брашно

Попут шећера, и брашно је један од главних узрока дебљања и један од најтежих Избегавајте, јер многе намирнице које свакодневно конзумирамо имају брашно, попут хлеба или колача, како слатких тако и слатких слано. Они такође имају успоравајуће ефекте на метаболизам, повишење холестерола и акумулацију масти.

Пошто их је готово немогуће потпуно елиминисати, препоручује се конзумација једноставног хлеба од целог зрна или то радите дању, јер у поподневним и ноћним сатима постају тежи од обрадити.

10. Ресторан брзе хране

Брза храна дебља, у то нема сумње, јер уживају у прженој, масној и прерађеној храни, у пратњи сокова или заслађивачких сокова и укусног десерта којем не можемо да одолимо, Укратко, страшна бомба за Физичко здравље. Наравно, њихова спорадична конзумација нема тенденцију да утиче на тело, ефекти се примећују када јесу редовно се конзумирају, па отуда и важност припремања оброка код куће посао.

11. Нутс

Иако су ове грицкалице одлична замена за слаткише, у стварности њихова конзумација у великим количинама или континуирано може утицати на нашу тежину. То је зато што се ораси сматрају масним (иако углавном имају киселине Омега 3 масне киселине) и такође имају висок ниво угљених хидрата (нарочито лешника и Индијски орах). Због тога се, иако им се јако препоручује да их конзумирају, морају комбиновати са физичким вежбањем и не смеју их превише користити.

12. Слане грицкалице

Слане грицкалице могу нам помоћи да контролишемо глад између оброка, али морамо бити опрезни са њиховом конзумацијом често јер Сол нас чини жедним, а то је због компоненте која се користи за појачавање укуса, а зове се глутамат мононатријум. Један од ефеката жеђи је тај што се чини да смо гладни, што скоро постаје зависност.

13. Прерађене житарице

Као што смо раније поменули, житарице су извор прерађених шећера, конзерванса и вештачких укуса, посебно оних који јесу „Дизајнирано за децу“, али треба бити опрезан са онима који тврде да су цели, јер такође могу да садрже висок ниво угљених хидрата и заслађивачи. Исто се дешава са нутритивним плочицама или гранолом.

14. Суши

Како суши може да вас угоји ако није пржен или има масне састојке? Тачно је, али пошто има лепљиву базу од пиринча, уз честу конзумацију може се претворити у висок ниво угљених хидрата који ће бити тешко сварити и избацити из тела. Ово је нарочито случај ако се конзумира ноћу.

15. Маргарин и јогурт

Иако се маргарин више препоручује за конзумирање од путера (јер има мање масти), међутим, и даље има значајан ниво масти, па ако га редовно конзумирате, то може утицати на вашу тежина.

Што се тиче јогурта, морате бити опрезни са онима који тврде да имају „мало масти“ и да су „лагани“ јер могу имати заслађиваче и ароме. Зато покушајте да конзумирате јогурте грчког типа и додате воће.

Имајте на уму да се не ради о ограничавању ваше дијете, већ да их смањујете или уклањате из своје дијете. храну, такође можете потражити алтернативе да их замените ако желите да смршате или одржите фигуру здрав.