Зашто сам тако уморна? 9 узрока који могу бити иза

Ако у последње време, у најмању руку, уложите мали напор (свакодневно, онакав какав би требало да буде подношљивији), он вам поставља исто питање: Зашто сам тако уморна? Можете да погледате наш чланак.

Откривамо 9 могућих узрока то може бити иза тог континуираног осећаја исцрпљености.

Зашто сам тако уморна?

Не заборавите да иза овог умора могу постојати узроци који очигледно нису повезани са њим, иако су у основи:

1. Поремећај циклуса спавања

Када размишљамо о овој идеји за сваку од њих, можда постоји разлог: то може бити од прекасног одласка у кревет упркос устајању много раније, што смањује број сати које проводимо спавајући. То може бити и због непрекидног спавања, тако да циклуси спавања који промовишу одмор нису завршени.

У сваком случају, забележимо идеју: сви морамо да спавамо у просеку 7 сати дневно за редом, то је током сна (а посебно у РЕМ фази) када се наше тело обнавља и ребаланси. Ако не проведемо довољно времена спавајући ноћу, ометаћемо природне процесе који одржавају наше здравље, а умор ће бити само један од многих проблема који ово чине Готово.

2. Недовољна хидратација

Ако си редовно постављате питање „Зашто сам тако уморан?“ Можда игноришете детаљ, а то је количина воде коју свакодневно конзумирате. Да ли мислите да је то довољно?

Генерално, људи треба да пију најмање 1,5 или 2 литре воде дневно. Током летњих месеци можда више пажње посвећујемо осећају жеђи због високих температура којима смо изложени, али не бисмо требали чекати да то схватимо: Идеално је гајити навику често хидратације, у малим количинама, али на често.

Помислите да цело ваше тело и ћелије у њему имају висок проценат воде у свом саставу, због чега морамо да пружимо а стални допринос да надокнадимо њихове губитке и не дозволимо да наше здравље пати.

3. Недостатак физичке активности

То није тема: вежбање је активатор енергије за људе. Када ваше тело напусти одмор и покрене се, оно мобилише залихе енергије које има и користи их. Због тога је уобичајено да се као активније и будније људе доживљавају они који се редовно баве спортом.

Ако желите да укључите ову рутину у свој свакодневни рад и ако вас преплави да пређете са неудржавања у вежбање са великим ударом, избаците идеју и лењост из ума. Најбоља вежба коју можете да радите (колико год нежна била) је она коју нећете престати да вежбате након неког времена.

4. Низак ниво гвожђа у крви

Када нивои овог минерала недостају у нашем телу, осећај сталног умора је обично врло приметан, јер утиче на способност транспорта кисеоника до различитих органа тела.

Овај проблем се обично јавља код људи који се придржавају лоше допуњене веганске дијете. Ако је ово ваш случај, да бисте разјаснили сумње, тест крви може разјаснити ваше сумње.

С друге стране, жене морају обратити посебну пажњу на још један фактор: период. Ако су вам менструације претешкеРазмислите о консултацији са својим гинекологом да бисте проценили да ли је ова чињеница повезана са хормонском неравнотежом која узрокује овај ефекат и може ли се исправити.

• Повезани чланак: "10 намирница богатих гвожђем идеално за борбу против анемије"

5. Превише сати без јела

Иде ли дуго од доручка до ручка, а да се ништа не узме? Или што је још горе,прескочите доручак директно ићи без јела до поднева?

Ако је то случај, чините себи лошу услугу стављајући своје тело непотребним стресом одузимајући му толико хранљивих састојака толико сати и вам говори у облику исцрпљености.

Ако мислите да овај разлог можда има неке везе са вашим питањем зашто сам толико уморан, учините себи услугу и озбиљно схватите време оброка.

6. Не одвајајте се од брига

Да ли сте један од оних који по цео дан проводи имајући у виду посао или преокрећући ствари изнова и изнова? Понекад је неизбежно проћи кроз времена када је проблем са паркирањем немогућа мисија; Можда вас брине нешто што није решено на задовољавајући начин или да вас захтеви посла непрестано држе у неизвесности.

Нормално је, али мораш наћи неки начин да се снађеш.

Бавити се редовним активностима које волите (хоби) је одличан начин да преусмерите пажњу са онога што вас упија и положите у нешто због чега се осећате боље. Пажљивост је такође добра техника за рад на овом аспекту. И наравно, забрањено одлазак у кревет размишљајући о ономе што вас брине; читање књиге много помаже.

7. Лоша исхрана

Не само да људи који имају веганску исхрану треба да обраћају пажњу на начин прехране (као што смо раније коментарисали), већ је и погодан за све нас погледајте наше прехрамбене навике када нам енергије пропадну.

Шта можемо открити? Да можда не уносимо довољно калорија за свој ниво активности, да није довољно различит разноликост хране коју једемо како би се загарантовао унос довољне количине витамина и минерала или тако нешто количине основних хранљивих састојака су неуравнотежене морамо добро да функционишемо.

Ако осећамо да немамо довољне критеријуме да у потпуности проценимо овај фактор, можемо се обратити нутриционисти да процени да ли је наш начин исхране исправан.

8. Пробавни поремећаји

Да ли сте приметили промене у начину варења? Да ли осећате нелагодност у стомаку након оброка? Ако ово долази из руке умора који примећујете у последње времеМожда је порекло овога због дигестивног поремећаја који вам спречава да асимилирате хранљиве материје које једете и елиминише их без искоришћавања њихових предности.

Могуће је да су се након лечења антибиотицима појавиле ове тегобе због ваше флоре бактерија је патила, мада је врло често да се то догоди и због прекомерног стреса и лошег управљао.

Пробиотици су одлична помоћ за обнављање добре функције црева; ако је стварни извор вашег замора неефикасна апсорпција хранљивих састојакаВероватно ће решавањем овог проблема и ваш ниво енергије почети да се побољшава.

9. Могућа прикривена депресија

И на крају, ако се већ дуго питате зашто сте толико уморни и немате ниједну од могућности горе ће вам завршити уклапање као могући одговор, поставите себи још једно питање: какво је ваше стање развеселити се?

У случају да нисте знали, један од честих симптома депресије је физичка исцрпљеност. Ако сумњате да у позадини може бити нешто емоционално, не остављајте то и обратите се стручњаку.

• Ако мислите да је ово опција, занима вас овај чланак: "8 знакова депресије које можда игноришете"