7 савета за превазилажење раздвајања

Да ли сте у процесу раздвајања? Ако јесте, сигурно ће доћи грчевита времена ... Није лако опростити се од некога кога смо волели и са ким смо делили део свог живота. Међутим, понекад је то одлука толико болна колико је потребна.

У овом чланку предлажемо 7 савета за превазилажење раздвајања, које иако неће избећи нелагоду и бол повезан са њим, може вам помоћи да предузмете прве кораке да бисте се осећали мало боље и суочили се са овим новим ситуација.

• Препоручени чланак: „Шест фаза за превазилажење љубавног распада“

Одвојености

Раздвајање никада није лако; долазе оптерећени компликованим и болним тренуцима. Када се одвојимо од некога и завршимо романтичну везу, емоције које искуство може много да варира, у зависности од тога да ли смо ми били ти који смо завршили однос, или обрнуто.

У оба случаја, међутим, обично постоје маркиране патње, јер морамо реорганизирати свој живот, свој свакодневни, а често и свој будући пројекат. Морамо почети да размишљамо о животу без те особе.

У овом чланку ћемо се усредсредити на раздвајање, било након венчања или једноставно са домаћим или дугорочним партнером.

Како превазићи раздвајање? Магична формула не постоји, јер ће је свака особа живети на свој начин и следити свој апсолутно индивидуални и лични процес. Међутим, смислили смо 7 савета за превазилажење раздвајања који нам могу помоћи да почнемо да излазимо из рупе.

• Можда ће вас занимати: „Пет фаза сломљеног срца које постоје након прекида“

7 савета и стратегија за превазилажење раздвајања

Предлажемо вас 7 савета за превазилажење раздвојености, иако ће свака особа одлучити како ће се суочити са овим виталним догађајем, и како ове савете можете прилагодити свом животу или својим потребама.

Суочавање са нечим сличним подразумева сложен и посебан процес, који ће свака особа покушати да изведе најбоље што може или уме. У том смислу, стилови савладавања сваког од њих играће веома важну улогу. Погледајмо сада ове савете:

1. Суочите се са губитком

Изгледа очигледно или чак једноставно, али уопште није. То је први корак који морамо учинити: суочите се са ситуацијом, оним што се управо догодило и прихватите да је то било. Логично, помирење постоји, а постоје парови који покушају поново.

Међутим, у будућности се не можемо заснивати на нечему за шта не знамо да ли ће доћи, па ћемо се фокусирати на садашњост, што је једна од ретких ствари која је у овом тренутку сигурна. Одвојили смо се од свог, до сада, партнера.

Суочимо се са ситуацијом, избегавајмо претерано избегавање супстанци, зависности, куповине компулсивно... Временом бежање од бола враћа нам га само на друге начине, али оно што не знам лице се враћа.

2. Избришите контакт

Други од 7 савета за превазилажење раздвојености је уклањање контакта са другом особом. Ако немате заједничке деце и морате да одржавате контакт да или да, боље је да барем у почетку елиминишете контакт са бившим партнером.

Ово ће вам помоћи да се суочите са ситуацијом на реалан начин, да постепено преузимате нову стварност и „Детоксификовати“ из зависности према тој особи. Дакле, уклоните бившу партнерку са мрежа, избегавајте је контактирати и сакријте (или баците) фотографије и успомене које имате на видику.

3. Покушајте да прекинете везу

Иако је неопходно да се постепено суочавате са новом ситуацијом и да се навикнете на идеју, слушајући шта осећате итд., Такође је добро понекад се одвојити од ситуације.

Покушајте да пронађете тренутке раздвајања и олакшања и разјасните мисли или размишљате о другим стварима. То можете учинити кроз различите активности:

3.1. Јога или медитација

Јога или медитација су врло позитивне праксе када желимо да опустимо тело, одагнамо негативне мисли и усредсредимо се на садашњи тренутак. Омогућавају вам повезивање са собом и постизање физичке и менталне опуштености. За ово је важно добро научити вежбе дисања, посебно оне које је предложила јога.

3. 2. Спорт

Спорт је још једна врло корисна активност када желимо да ослободимо тензије, поред тога што ће вам омогућити да децентришете пажњу и енергију од бола и негативних мисли у којима се сигурно налазите због раздвајања.

Још једна предност спорта је што појачава ослобађање ендорфина, „хормона среће“, који повећавају ваше физичко и ментално благостање. Штавише, сви знамо да је спорт добар за здравље, а то укључује и ментално здравље; с друге стране, помаже у смањењу стреса и анксиозности, а може чак бити и врло повољна у борби против осећања или депресивних стања.

3.3. Хоби

Сигурно имате хоби, нешто за шта сте страствени, активност којом волите да се бавите. Вероватно је да у почетним тренуцима раздвајања немате пуно жеље да радите ствари и да осећате апатију.

Међутим, важно је да останете активни и не одустајете од ствари које волите (ба) да радите. Много је активности које можете радити, на пример курсеви свих врста (писање, цртање, кување ...). Поред тога, то не морају бити курсеви или часови, то могу бити активности које једноставно волите да радите у слободно време, у одређено време.

4. Разговарај са неким

Још један од 7 савета за превазилажење раздвајања је разговарајте са неким коме верујете. Тренутак је да се подржите у својим вољенима; нека се побрину за вас и помогну вам да се носите са овим процесом.

Позовите пријатеља или члана породице ако вам затреба, нађите се на пићу, објасните како се осећате ако видите да сте припремљени... речи лече, имају велику моћ и добро је одзрачити.

5. Повежите се са оним што осећате

На исти начин на који смо рекли да је добро прекинути везу, добро је и повезати се са својим емоцијама. То ће сигурно бити фаза пуна промена на нивоу рутина, а такође и на нивоу емоција.

Због тога треба покушати да слушате себе, дајте себи у сваком тренутку оно што вам треба и плачите кад осетите да вам треба. Све емоције имају своју функцију, и добру и лошу: не бежите од њих, слушајте их.

6. Клони се жртве

Нормално је да се многи људи осјећају „жртвама“ ситуације или „жртвама“ штете коју наноси друга особа. То су природна осећања која се морају обрадити; међутим, покушајте да се не решавате жртве, јер вам неће помоћи. Нећете се осећати боље због тога, већ напротив.

Дакле, чак и ако сматрате да је ситуација била неправедна, прихватите да све фазе и ситуације прате њихов процес и да постоје ствари које никада не можемо контролисати или избећи. Раздвајање је, понекад, ових ствари.

7. Претпоставите одвојеност од свог окружења

Последњи од 7 савета за превазилажење раздвајања који ми предлажемо је следећи: претпоставимо раздвајање и са околином нашег (бившег) партнера. Да ли је стварност; Када се одвојимо од некога, одвајамо се и од његовог окружења (породице, пријатеља ...).

У почетним тренуцима, нарочито, биће боље да елиминишете и контакт са том околином. Много пута ће бити неизбежно да и ви престанете да се виђате са тим људима, а то није лако јер се генерално стварају јаке везе са људима око нашег (бившег) партнера. Међутим, то је део процеса туговања, опраштања и од ових људи.

Библиографске референце

• Арагон, Р.С. и Цруз, Р.М. (2014). Узроци и карактеризација стадијума романтичне туге. Закон о психолошким истраживањима, 4 (1): 1329-1343.

• Цацерес, Ц., Манхеи, Ц. и Видал, Ц. (2009). Раздвајање, губитак и туга пара: суштинска рефлексија терапије развода. О породицама и терапији, 17 (27): 41-60.

• Тизон, Ј. (2004). Губитак, туга, туга. Искуства, истраживање и помоћ. Питања менталног здравља. Фондација Видал и Барракуер. Паидос Едитионс.