15 добрих разлога за напуштање млека
Пре него што сте живели у друштву обиља, чаша млека била је величанствена храна за прехрану. Међутим, данас је прехрамбена индустрија успела да нас натера да мислимо да је то неопходна храна и да је морамо увек узимати.
Продата је идеја да ћемо, ако не попијемо довољно млека, претрпети остеопорозу када будемо стари. Али сурова је стварност да је производња млека веома исплатива и желе да га купите. За разлику од онога у шта су нас навели да верујемо, то нам није потребно, а из Ла Гуиа Феменина заговарамо престанак пијења млека.
- Можда би вас могло занимати: "10 намирница које можете да једете сваки дан"
15 разлога због којих бисте требали престати да пијете млеко
За разлику од онога што нам говоре деценијама, млеко није основна намирница. Његово преједање укључује низ проблема које не можемо занемарити, упркос чињеници да нас велики лобији хране притишћу да их и даље конзумирамо.
Даље ћемо показати 15 основних разлога како бисте могли да размислите о потрошњи млека. Можда ћете и ви доћи до нашег истог закључка, који је ништа друго до престанак пијења млека.
- Други корисници су прочитали: „¿Шта је палео дијета? Откријте њихове главне идеје"
1. Крхкост костију
Различите студије показују да пијење превише млека може довести до прелома костију. Кости нису само од калцијума, а овај минерал може да истисне и друге који су нам такође потребни, попут фосфора или магнезијума. На крају се ово претвара у већу крхкост и могуће преломе.
2. Калцификације
У односу на претходну тачку, превише калцијума може бити лоше за различита ткива. Калцификације могу настати у зглобовима. Ово развија афекције са болом и компликацијама које нико не жели. Заустављање млека је на крају боља идеја од пијења.
3. Губитак коштане масе
У млеку има пуно протеина и обично имамо доста ове врсте макронутријената. Ако у исхрани имамо вишак протеина, кости се могу декалцификовати. Ово је метаболички нежељени ефекат прекомерног уноса протеина.
- Можда ћете желети да прочитате: "9 тастера за контролу и снижавање високог крвног притиска”
3. Алергије
Много је људи који развијају алергије повезане са млеком. Генерално се то дешава у детињству у облику нетолеранције. Може доћи до анафилаксије, врло су карактеристични симптоми када се јави алергија, па чак и повраћање. Нека деца која имају алергије на млеко такође развијају симптоме сличне астми.
4. Нетолеранција на лактозу
Има и оних који не подносе лактозу, а велики део ових људи то не зна. Лактоза је шећер присутан у млеку који обично није лако сварити. Оно што се дешава је да има људи којима недостаје лактаза, ензим који је катаболизира. То може довести до симптома као што су надимање, дијареја или мучнина.
5. Антибиотици
Кравама се дају антибиотици да се не разболе. Будући да се одгајају у гомилама и живе на малим парцелама једна до друге, дају им се антибиотици да не би заразили болести. Ови антибиотици прелазе у млеко, а да не могу ништа да учине, па ћете, када пијете млеко, узимати и антибиотике.
- То би вас могло занимати: "9 великих здравствених благодати одвикавањем од пушења дувана"
6. Бубуљице
Данашњи тинејџери пате од пуно акни, а то је углавном због прехране и стреса. Многа истраживања закључују да млечни производи повећавају број случајева акни. Изузетно утиче на адолесценте, али и на одрасле, а у сваком случају здравље коже може утицати и без акни.
7. Хормони
Уочено је да пијење пуно млека мења хормонску производњу. Верује се да прерада млека повећава хормонални ниво пића, утичући на људе. То би покренуло хормонални поремећај код људи.
8. Рак
Већа преваленција одређених карцинома утврђена је код људи који пију пуно млека. Најистакнутији случајеви су карциноми јајника и простате. Многи онколози препоручују уклањање млечних производа из исхране како би отежали напредовање рака.
9. Засићене масти
Иако засићене масти саме по себи нису лоше, ми углавном једемо превише. Порција млека садржи 20% препоручене дневне количине засићених масти. Ако млеко пијемо различито током дана, морамо много више да контролишемо остале састојке, што обично не радимо.
- Повезани чланак: "8 начина да се осећате сито и да не једете превише”
10. Добијање на тежини
Статистички се показује да они који пију млеко имају тенденцију да теже више од оних који не пију. Иако многи људи мисле да је течност као и свака друга, млеко је врло калорична намирница. Ако желите да бринете о својој линији, пијење превише млека није сјајна идеја.
11. Упала
Млеко није лако сварљиво и има много нетолеранција, па може изазвати надимање. То није добра храна на гастроинтестиналном нивоу, а будући да тамо могу провести превише времена, њени шећери могу ферментирати. То изазива иритацију и гасове који нам могу изазвати нелагодност.
12. Флегм
Млеко поспешује производњу флегма. Ова телесна течност коју лучи слузница респираторног система подстиче се конзумацијом млечних производа. Примећено је да уклањање млека из исхране смањује количину флегма који људи имају.
- Можда ће вас занимати: "Храна богата протеинима и есенцијалним аминокиселинама"
13. Кашаљ
Поред флегма, пијење превише млека може довести до кашља. Након пијења млека има много људи који открију густу слуз у грлу. То на крају изазива кашаљ, који такође може бити узрокован пијењем врло хладног млека директно из фрижидера.
14. Јадан животињски живот
Можда најважније. Краве које дају млеко које пијемо живе бедним животом. Вештачки су оплођени и онај који има потомство уклања се да би се од њега направило месо. Тада ова индустрија искориштава производњу млека да би профитирала све док не произведе више и процес започне поново.
То све док животиња није профитабилна и живи у врло несрећним условима хигијене и заточеништва. Не заборавите да су краве сисари и да се осећају попут паса.
15. Постоје и други извори калцијума
Иако смо приморани да верујемо да само пијењем млека можемо гарантовати потребе за калцијумом, ово је нетачно. Калцијум можемо имати захваљујући орасима, зеленом лиснатом поврћу, плодовима мора, јечму, махунаркама итд. Не смемо заборавити да на свету постоје популације које не пију млеко и да смо једина животиња која то чини у одраслом добу.
- Можда бисте желели да прочитате: "7 најчешћих јога поза и чему служе"
Библиографске референце
Цохен, Р. (1998). Млеко: Смртоносни отров. САД: БоокВорлд Пресс.
Мицхаелссон, К., Волк, А., Лангенскиолд, С., Басу, С, Варенсјо-Лемминг, Е., Мелхус, Х. и Биберг, Л. (2014). Унос млека и ризик од смртности и прелома код жена и мушкараца: кохортне студије. БМЈ, 349, 1-15.
Оски, Ф.А. (2010). Не пиј своје млеко. САД: Теацх Сервицес.