18 добрих разлога за напуштање кафе

Кафа је трећи напитак на свету по потрошњи након воде и чаја.. Милиони људи устају сваки дан и прво што направе је употреба апарата за кафу. Други се спремају да напусте кућу и попију кафу у бару.

Нема сумње да кафа доноси много новца. А многи људи би такође рекли да се свет креће, јер је фраза „ако не пијем кафу нисам особа“ дошла из уста небројених људи. Али шта ако није? У овом чланку ћемо размотрити различите добре разлоге за одустајање од кафе.

• Можда бисте желели да прочитате: "12 савета како се бринути о свом срцу и одржавати га здравим"

18 најбољих разлога за избегавање пијења кафе

Многи људи су уверени да им је кафа потребна да би се активирали и довршили радни дан. Чак и када нема обавеза, кафа је повезана са задовољством и опуштањем. Али доказано је да то није баш тако.

Кафа је зависна супстанца, односно лек. Узимати га или не може значити разлику између дана са раздражљивошћу или без ње. Али ако успемо да пређемо 10 дана без испијања кафе, можемо стећи много квалитета живота и проверићемо да нам није потребан. Ево најбољих разлога за напуштање кафе.

• Други корисници су прочитали: „9 тастера за контролу и снижавање високог крвног притиска”

1. Стрес

Кофеин у кафи повећава ниво катехоламина. То су група хормона због којих је осећај стреса временом све већи и продужава се. Истичу се адреналин, норепинефрин и допамин.

2. Самоконтрола

Будући да смо супстанца коју повезујемо са „буђењем“, и на крају крајева, као дрога, није увек лако узети један или два дневно. Постоје људи који пију више од две кафе дневно. Из ове мере могу се манифестовати здравствени проблеми.

3. Анксиозност

Кад пијемо кофеин, постајемо раздражљивији. То је чињеница, и ако смо забринути људи, у одређено доба дана смо на ивици. Ако тог дана нисмо успели да попијемо добру кафу (или ону коју иначе пијемо), можемо свој дан доживети као уништен.

4. Спа

Могуће је да се симптоми повезани са синдромом повлачења, па чак и главобољом појаве на почетку напуштања кафе. Првих 7 или 15 дана може бити мало тешко; наше тело полаже супстанцу. После неколико дана без кафе, наше тело научи да живи без ње и осећа се боље. Мирнији смо него када пијемо кофеин.

• То би вас могло занимати: "Здрави доручак: 8 брзих и једноставних идеја за припрему"

5. Квалитет сна

Остављање кафе уживаће у квалитетнијем сну. Они који га напусте не сумњају у тврдњу да је њихова способност да заспе већа и да је чине дубљом. Одрицање од кофеина наравно не поправља поремећаје спавања који трају годинама у једном дану, али много помаже у процесу побољшања.

6. Крвни притисак

Кофеин је повезан са хипертензијом. Узрокује више крчење крвних судова блокирањем других супстанци које отварају крвне судове. Ако морамо да се бавимо тешким физичким радом, испијање кафе није сјајна идеја.

7. Тахикардија

Пијење превише кофеина може довести до убрзаног рада срца. Иако се то може догодити и са енергетским напицима или колом, кафа је једна од најрепрезентативнијих супстанци. Кофеин повећава брзину откуцаја срца, али ако пијемо превише, то може проузроковати недостатак контроле.

8. Добијање на тежини

Пијење кафе са шећером, млеком и другим састојцима може се повезати са дебљањем. Осим чињенице да већина људи пије кафу и нешто друго, сама кафа сигурно није узрок дебљања. Упркос томе, повезан је са животним стилом који нас лако може довести до прекомерне тежине.

• Повезани чланак: "8 начина да се осећате сито и да не једете превише”

9. Холестерол и триглицериди

Редовно пијење кафе индиректно доводи до пораста холестерола и триглицерида. Конкретно, кофеин доводи до повећања једињења која се називају дитерпени. Они су одговорни за подизање нивоа холестерола и триглицерида у крви.

10. Камен у бубрегу

Статистички је доказано да они који пију кафу имају већу вероватноћу да развију бубрежне каменце. У урину ових људи таложи се више минерала попут калцијума и магнезијума. Формирање малих чврстих формација може довести до компликација бубрега.

11. Закисељавање крви

Наша крв мора бити у алкалним, а не у киселим пХ условима. А у нашој исхрани налазимо алкалну и киселу храну. Кафа је врло закисељујућа супстанца и има последице попут декалцификације наших костију.

12. Здравље варења

Редовно пијење кафе изазива жгаравицу. То може проузроковати рефлукс и друге врсте гастроинтестиналних проблема, јер кафа није баш добра за пробавни тракт. Временом се могу појавити чиреви.

• Можда ћете желети да прочитате: "Откријте 10 суперхрана које бисте требали укључити у своју исхрану"

13. Глукоза

Нису све незгоде у кафи одговорне за кофеин. Хлорогена киселина присутна у кафи узрокује одређене проблеме у апсорпцији глукозе у цревима. Ово негативно утиче на кардиоваскуларне болести и дијабетес.

14. Дијабетес

Постоје људи који пате од смањења осетљивости на инсулин када узимају кофеин. Не доживљава га све становништво, али онима који пате од овог проблема може се повећати ниво шећера у крви. Ово је повезано са појавом дијабетеса.

15. Апсорпција црева

На списку видимо специфичне проблеме апсорпције или недостатака, али има неколико. Кафа изазива проблеме апсорпције у танком цреву у односу на различите супстанце. То може довести до прехрамбених проблема и будућих недостатака.

16. Витамини

Кафа је нутритивно сиромашна супстанца **. Поред тога, отежава апсорпцију одређених хранљивих састојака као што је тиамин (витамин Б1). ** Проблеми са апсорпцијом витамина могу учинити да се осећамо уморније.

• Можда би вас могло занимати: "10 намирница које можете да једете сваки дан"

17. Цријевна флора

Негативне последице гутања кафе у цревима ту не престају. Редовно пијење кафе доводи до неравнотеже наше цревне флоре. Такође позната као микробиота, састоји се од микроорганизама који живе у нашим цревима и корисни су за нас.

18. Мање пестицида

Кафа, на крају крајева, долази из биљака. Иако се у Етиопији производи мало дивљих биљака, мало је вероватно да ће ова кафа ући у нашу шољу. Кафа узгајана у областима попут Јужне Америке користи пуно пестицида. Истичу се супстанце као што су хептахлор или хлордан.

Библиографске референце

• Аддицотт, М. ДО. (2014). Поремећај употребе кофеина: преглед доказа и будућих импликација. Цурр Аддицт Реп, 1 (3), 186-192

• Лесон, Ц.Л., МцГуиган, М.А. и Брисон С.М. (1988). Предозирање кофеином код адолесцента. Часопис за токсикологију. Клиничка токсикологија. 26 (5-6): 407-415.

• Бурцхфиелд, Ц. и Хедгес, Д. (2006). Ум, мозак и дрога: Увод у психофармакологију. Лондон: Пеарсон Едуцатион.