Онихофагија: шта је то и како зауставити грицкање ноктију у 9 трикова

Грицкање ноктију је једна од најнепријатнијих навика за многе људе, и један од најтежих за избегавање за многе друге.

Ова досадна навика позната је као онихофагија а његове последице превазилазе естетске. У овом чланку ћемо вам рећи зашто је то лоше за ваше здравље и 9 трикова како да престанете да гризете нокте.

• Можда ће вас занимати: "Како контролирати живце: 8 стратегија за уклањање анксиозности”

Онихофагија: грицкање ноктију

Онихофагија је психолошка патологија којом особа осећа нагон да компулзивно грицкање ноктију и као део нервног понашања.

Обично је повезан са тренуцима нервозе, анксиозности и стреса, али може имати и унутрашње узроке узроковане емоционалном неравнотежом, услед трауматичних искустава у детињству.

Сматра се благом патологијом, али грицкање ноктију може имати озбиљније последице него што се чини а може постати хронична, што је врло тешко елиминисати.

Последице грицкања ноктију

Онихофагија може изгледати као блага и безазлена навика, али истина је да последице грицкања ноктију превазилазе естетске проблеме и могу утицати на здравље, емоционално и социјално.

1. Естетске последице

Преношење добре слике о себи важно је када је реч о дружењу, а одржавање негованих ноктију део је тога. Нокти су обично одраз хигијене и неге особе, а изгрижени нокти често имају негативне конотације. Поред тога, многима је изглед руку изгрижених ноктију или једва неких ноктију као резултат естетски непријатан.

2. Последице по здравље

Да гризе нокте може довести до повреда прстију, како у пределу кутикуле, тако и у пупољцима, уз ризик од бактеријских инфекција. Поред тога, то су високо изложена подручја са великом акумулацијом клица, која се путем уста могу пренети у унутрашњост нашег тела, узрокујући болести.

Друга последица онихофагије је деформација прстију, као и могући губитак ноктију. Али грицкање ноктију не утиче само на руке и може на крају утицати на нашу оралну хигијену, јер континуирано бављење овом навиком може оштетити и зубну глеђ.

3. Психолошке и социјалне последице

Друга последица одржавања навике да гризе нокте повезана је са психолошким, емоционалним и социјалним аспектима особе, будући да утичући на изглед може створити сложене. То може на крају утицати на самопоштовање и оштетити начин на који се особа односи, као што је показивање срама или поправљање приликом излагања руку.

Поврх тога, могу имати негативне последице на радном месту, као што су одбијања на разговорима за посао због изгледа руку.

Како престати гристи нокте

Онихофагија или грицкање ноктију је проблематична навика које се такође тешко решава, али снагом воље и уз помоћ неколико трикова то се може зауставити.

Овде вам дајемо 9 трикова о томе како престати да гризете нокте заувек, тако да само требате мало одрадити остави иза себе ову досадну навику.

1. Знајте узрок

Први корак за заустављање грицкања ноктију је будите свесни проблема и будите у стању да препознате шта га узрокује. Бити свестан проблема помаже вам у најважнијем: желети да престанете са овом лошом навиком.

То може бити резултат одређених стресних ситуација или проблем дубље емоционално, али сазнање шта је оно што вас гура да гризете нокте омогућава вам да зауставите и избегни то. Или бар да покуша.

2. Пажљивост

Још један савет који ће вам помоћи да престанете да гризете нокте је вежбање пажљивости. Усредсредите се и усредсредите се на сваку активност коју радите. Живот и фокусирање на садашњи тренутак осигураће вам да ваш ум не избегне и нећете осетити несвесни порив да ставите руке на уста.

3. Врло кратки нокти

Можда делује глупо, али ако их држите кратко, неким људима може помоћи да престану да гризу нокте, јер неће остављати маргину или простор да би их могли угристи. Ако је могуће и можете их задржати на овај начин, покушајте их обрезати сваки пут кад нарасту како бисте избегли да вам потону зуби.

4. Држите руке заузете

У тренуцима нервозе или када осетите порив, будите заузети неком активношћу или једноставно заокупите руке нечим да не бисте гризали нокте. Може се петљати оловком, вртоглавицом или куглицом за стрес. Поента је у томе да руке буду заузете како их не бисте ставили у уста и на крају гризли нокте.

5.... или уста

Можете и покушати потражите замену за нокте и одлучите се за употребу бомбона или лизалица. Потоњи су прилично ефикасни, јер могу задржати и руку и уста. Ако сте забринути због вишка шећера, испробајте штапиће сладића, који су такође корисни.

6. Специјални емајли

Једна од традиционалнијих опција како зауставити грицкање ноктију увек је била употреба гелова или глазура са лошим укусом, који служе као кочница приликом стављања ноктију у уста. На тај начин ћете на крају повући руку и избећи да их угризете.

7. Вештачки нокти

За оне девојке које су такође кокетније или желе да сакрију изглед ноктију, употреба лажних ноктију такође може бити корисна. Ова врста лажних ноктију не само да ће вас спречити да гризете нокте, већ и помоћи ће прикрити неугледне последице ове лоше навике.

8. Рукавице

Остало једноставан и удобан начин да престанете да гризете нокте је ношење рукавицанарочито зими. То вам спречава да на крају ставите руке у уста. Љети може бити помало непријатно, али ако је ваш проблем озбиљан и ако сте заиста посвећени, можете покушати да носите танке прозрачне рукавице.

9. Уложите у негу ноктију

Овај трик да престанете гристи нокте изгледа немогућ и контрапродуктиван, али ништа бољи од одржавајте нокте негованима како бисте избегли гризење. Можда се чини сложеним и потрајаће време, али ако се потрудите да одржавате нокте, на крају ћете лоше знати да их покварите овом непријатном навиком.

Кад год осетите нагон да их загризете, зауставите се на секунду и уместо тога посветите их подношењу или лечењу. Ово ће позитивно ојачати бригу о њима и помоћи ће вам да престанете да их гризете.

• Повезани чланак: "Најбољих 12 трикова за постизање дуготрајног лака за нокте”