Јабука: 13 благодати и здравих својстава овог воћа

Испоставило се да је забрањено воће Адама и Еве једно од најкомплетнијих за наше тело, које се такође препоручује свакодневно јести. Говоримо о јабуци.

Не узалуд је ово традиционално воће увек било присутно у нашим домовима, јер су јабуке црвене јабуке, зелене јабуке, жуте јабуке или друге њихове сорте, постоје многа својства нутритивне и благодати зашто је јабука добра за здравље, од спречавања болести да нас испуни својим укусним укусом.

• Можда ће вас занимати: "Ананас: 8 благодати овог тропског воћа за ваше здравље”

Својства јабуке

Кад то кажемо јабука је најкомплетније воће То је зато што садржи више хранљивих својстава која јабуку чине добром за здравље. Почевши од 85% садржаја воде, угљени хидрати у облику фруктозе (која енергију тело на здрав начин и без пуно калорија), влакана, протеина и масти.

Али то није све, добро особине јабуке укључују велику количину витамина групе Б, Ц и Е, иако њихове количине варирају у зависности од врсте јабуке коју једемо. Што се тиче минерала, калијум је главни јунак, али није једини минерал. Јабука такође садржи сумпор, бор, цинк, флуор, манган, селен и јод.

Коначно, јабука је богата флавоноидима попут кверцетина, који имају антиоксидативну моћ, танине и масне киселине, попут јабучне киселине и винске киселине. Комбинација свих ових нутритивних својстава чини јабуке савршеним воћем за тело и ваше здравље. Откријте његове здраве благодати.

Предности компаније Аппле

Надара није популаран афоризам који у преводу са енглеског каже „јабука дневно држи доктора на одстојању. Јабука, плод стабла јабуке, пружа нам бројне предности од првог залогаја, пружајући а велика количина хранљивих састојака који одржавају главне функције тела у току и спречавају болести на њиховом путу. Кажемо вам све благодати јабуке.

1. За орално здравље

Од првог залогаја који дамо јабуци, већ добијамо њене благодати, јер када жвакање јача десни, борити се са лошим дахом И. спречава бактерије које формирају шупљине.

Поред тога, делује као савршена природна паста за зубе, јер влакна јабуке помажу у чишћењу зуба и уклањању остатака хране која остаје на њима. Ако једете вани, узмите јабуку за десерт и не брините о видљивом стању зуба.

2. Осећам се сито

Зелена јабука садржи око 50 калорија и добру количину пектина у вашој кожи, влакно које нам помаже да пружимо осећај ситости и избегнемо тескобу коју можемо имати између оброка, посебно када размишљамо о пецивима и слаткишима.

Међу главним благодатима јабуке је засићење, смањење анксиозности и обезбеђивање врло мало калорија, што га сврстава међу воће које се највише препоручује у плановима за мршављење тежина.

3. Смањите холестерол

Пектин садржан у јабукама је такође идеално за снижавање холестерола које стичемо храном, јер је вуче пре него што је наше тело упије. Ако га једемо на празан стомак, ову корист можемо добити и од јабуке, помажући у смањењу холестерола у жучи.

4. Помаже у сагоревању масти

Пектин, једно од својстава јабуке, поново је главни јунак захваљујући својој помаже бржем сагоревању масти и подржавају нас у плановима за мршављење. То не значи да ћете на крају јабука тренутно смршати, али је веома важна подршка ако желите да изгубите телесну масноћу.

5. Хидрира тело

Јабука је 85% воде, те виталне течности за добро функционисање нашег тела. Један од начина да останете добро хидрирани је конзумирање храна са високим садржајем воде, а у овом случају јабуке су од велике помоћи.

6. За цревни транзит

Висок садржај влакана чини једну од благодати јабуке борити се против затвора и регулисати цревни транзит, јер влакно потискује отпад из црева и уклања га.

• Повезани чланак: "10 намирница богатих влакнима (за борбу против затвора)”

7. Аппле за меморију

Када једемо јабуке доприносимо витамини Б1 и Б6, који помажу у јачању меморије и смањити ментални умор. Поред тога, фосфор, калијум и натријум у јабукама су неопходни минерали за проводљивост нерва.

8. Јача одбрану

Витамин Ц је наш савезник када је реч о повећању и јачању одбрамбене снаге, помажући у избегавању болести и вируса попут грипа и прехладе. Па, једно од својстава јабуке је његово висок садржај витамина Ц..

9. Такође јача нашу косу и нокте

Благодати јабуке такође укључују нашу косу и нокте од ње богата гвожђем и витамином Б5 чине их јаким и подстичу њихову регенерацију.

10. Суочени са хеморагијом

Захваљујући великој количини витамина Ц који улази у наше тело када редовно једемо јабуке, зидови крвних судова су ојачани, спречавајући спонтано крварење у деснима и зубима. Такође нам помаже у процесима зарастања стимулишући стварање колагена у кожи.

11. За раст деце

Ако желимо својој деци дати храну која им помаже у процесу раста, ово је јабука, пошто су калцијум и фосфор који садржи неопходни за стварање минералних соли у кости.

Али не само то, интервенишу и друга својства јабуке попут витамина Ц који помаже у формирању матричне супстанце кости, и витамини Б, који граде мишиће.

12. Против акни

Још једна предност јабуке је што нам помаже у борби против акни. То је због високог садржаја воде који одржава кожу хидрираном, додао је недостатак садржаја рафинисаних масти и шећера који стимулишу производњу акни

• Повезани чланак: "10 намирница за избегавање акни и вишка масноће на кожи”

13. За капацитет мишића

Јабука је врло корисна ако пуно вежбате и непрестано радите мишиће, јер је висок садржај витамина Б групе чини идеалном за спортисте. Витамин Б1 спречава замор мишића, витамин Б2 им помаже да добију енергију, а витамин Б6 делује на протеине који су део мишићне масе.