4 корака да бисте се осећали боље у себи

Много пута заборавимо да је, ако су лични односи већ компликовани, понекад заиста тешко повезати се са собом.

А управо је то што је осећај доброг за себе за неке људе практично недостижни циљ, нешто што се чини још мало вероватније од учења најсложенијих вештина. На крају, иако су кораци које треба следити сасвим јасни да бисте научили да играте шах или завршили факултетску утакмицу, то није случај са мукотрпним задатком поправити наше самопоштовање.

У овом чланку ћемо видети предлог неколико кораке да бисте се осећали боље у себи, са примерима и индикацијама.

• Повезани чланак: "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ"

Могуће је да се осећате боље према себи

Мало је ствари непроменљивих у свету човековог ума, а наизглед најупорнија осећања самопрезира могу нестати ако научимо да себе видимо другим очима.

Да бисте то урадили, морате променити своје мисаоне обрасце и начин на који се односите према околини и другима. Овај двоструки ток акције, усредсређена на веровања и поступке

, је основа когнитивно-бихевиоралних терапија, и иако чињеница да се не пролази кроз консултације психолога смањује шансе за успех, ипак је вредно примењивати ове стратегије свакодневно дан.

1. Проверите свој стил приписивања

Људи са проблемима самопоштовања имају тенденцију да своја достигнућа приписују срећи или другима; укратко, на елементе који нису део његове сопствене заслуге. Они истовремено верују да је већина лоших ствари које им се догађају крива, чак и ако узрочно-последична веза није јасна.

Дакле, на питање „како се осећам боље према себи?“ требало би да започнете дубоким размишљањем о свом стил приписивања у случајевима када вам се догоде значајно добре или значајно добре ствари лоше. Идеално би било да то радите што је могуће редовније, али како ће вам сигурно недостајати времена и енергије да га стално примените, боље је ићи практично и радити то у најпосебнијим случајевима. Временом ћете аутоматски изгубити потребу за тим.

На пример, ако вам честитају на универзитетском пројекту, много је разумније да је то захваљујући вашем заслуга чињенице да се оценитељу допадате (једноставно зато што већина оцењивача чини своје посао). На исти начин, врло је често да злостављани људи верују да су ови напади криви, иако то очигледно није случај.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорије каузалне атрибуције: дефиниција и аутори"

2. Вежбајте саосећање

Ако имате проблема са прихватањем себе, можда примените врло ригидна очекивања Та веровања о томе шта бисте требали бити, а шта нисте. На пример, милиони жена криве себе што не изгледају као жене које буквално не постоје, пошто су непрепознатљиви модели након проласка кроз слој програма за уређивање слика од рачунар.

Дакле, на исти начин на који суосјећате са другим људима, вјежбајте самилост према себи. себе и прихватите да не морате бити везани или подложни тиранским условима понашање. Није обавезно да се савршено прилагодимо оним идеалима које имамо, само тежимо њима, ако је то оно што желимо. За то, проводите 5 минута дневно размишљајући о томе да ли је ваше „идеално ја“ разумно или неИ ако покушате превише да личите на ону особу која постоји само у вашој машти.

• Повезани чланак: "Шта је "ја" у психологији?"

3. Волите своје очигледне несавршености

Стварност је сувише сложена да би се делила на „добре“ и „лоше“. Наравно, постоје ситуације у којима је јасно да је нешто исправно, а његова супротност није, али ово није. то се увек догоди, јер свет није створен да се уклапа у категорије мисли тако херметичне и разграничена.

Једна од последица овога је та оно што сматрамо својим несавршеностима не мора бити.

У ствари, постоје они који воле те личне карактеристике којих би се други постидели. На пример, неспутани карактер оних који немају комплексе, али живе у снажно конзервативним друштвима, или чак у борама, које у контекст у којем се генерише дискриминација зрелих људи, може се сматрати позитивном естетском вредношћу, као знак искуство.

На исти начин, постоје маније и „врло сопствене“ особине које могу бити преслатке или харизматичне ако престанемо да их доживљавамо као грешке у себи: очигледно, ако их се стидимо, то показује, а остатак људи ће се понашати као да су те особине заиста нешто лоше.

4. Посветите се ономе што волите

Један од најчешћих разлога зашто људи тешко прихватају себе је тај што мисле да губе време. Да бисте то избегли, решење је да се поново измислите. Радите на ситуацији у којој се можемо посветити ономе што волимо. Ако то учинимо, можемо чак бити поносни на пут којим идемо до тог јебања живота, чак и ако још увек није достигнут.

Оријентисати се на акцију. Избегавајте задиркивање негативним мислима, које у пракси нису ништа друго до изговор да се не побољшате и усредсредите се на усмеравање своје акције на оно што заиста осећате да растете. Створите разлоге да се осећате поносно што сте оно што јесте, у својој ситуацији и са средствима којима располажете.