Шест врста кривице и њихови емоционални ефекти

Људска бића су друштвене и емоционалне животиње, што је доказано у нашој способности емпатије. Захваљујући овој способности, која није ексклузивна за нашу врсту, можемо се ставити у кожу других људи, разумевајући како се осећају.

Али са емпатијом долази и способност осећања кривице, емоција која се обично јавља када, након што сте нешто рекли или учинили штетно, кајемо се и почињемо да се осећамо лоше јер знамо да смо нанели штету другој особи, мада нисмо желимо.

Постоји неколико врста кривице према томе шта је његов узрок и како утиче на нас на емоционалном нивоу, типологије које ћемо детаљније видети у наставку.

• Повезани чланак: „4 корака да бисте се осећали боље у себи“

Главне врсте квара (класификоване)

Кривица је људски осећај који, упркос томе што је непријатан, несумњиво чини део нашег бића. Много је ствари које нам могу пробудити осећај кривице, понекад стварне, а понекад плод сумњи и неутемељених идеја. Постоје људи који се могу осећати кривима јер им нешто изнутра говори да раде ствари погрешно, упркос томе што немају објективни разлог да у то верују.

Али зашто се осећамо кривима? Грешка (вредна вишка) је наша саосећање. Људи су друштвене и емоционалне животиње. Током свог живота пролазимо кроз читав процес сазревања у којем учимо да осећамо и рукујемо се свим врстама емоција, омогућавајући нам да регулишемо своја унутрашња стања и разумемо их и знамо како да их видимо код других људи.

Емпатија је оно што нам омогућава да разумемо друге, што је темељни аспект нашег друштвеног живота. Разумевањем како се осећају други људи, способни смо да успоставимо дубоке везе, као и да знамо како да се односимо према њима. На пример, ако некога видимо тужног, нормално је да покушавамо да га подржимо, емоционално подстакнемо. С друге стране, ако је видимо лошег расположења, у том тренутку можемо избећи интеракцију с њом, јер она није права.

Али иако се трудимо да се према другима односимо на најприкладнији и најпросоцијалнији начин, понекад то не учинимо. Било да је то зато што смо лоше воље или нисмо свесни шта радимо и говоримо, може се догодити да својим поступцима повредимо друге. То може бити непријатељство, агресивност или једноставно непажња, али без обзира на то шта је било, повредили смо нечије емоције. У том тренутку наша способност емпатије чини да осећамо како се осећа друга особа и, као последица тога, појављује се осећај кривице.

1. Здрава кривица и неуротична кривица

То можемо рећи Постоје две главне врсте кривице, зависно од тога да ли је узрок који је узрокује лако препознати или не. Идеје здраве кривице и неуротичне кривице много излазе из психоаналитичких теза, које су присутне у развоју првих савремених психолошких теорија.

1.1. Кривица лечи

Започињемо разговором о „здравој“ кривици, оној коју можемо осећати свакодневно. То је врста кривице која настаје након што се осети да је неко повређен и стога има лако препознатљив узрок. Жаљење се осећа када смо рекли или учинили нешто због чега нас је касније наша емпатија увидела да је погрешно то учинити.

Та иста емпатија нас тера да поправимо штету и спречимо да се понови.. У овој идеји можемо видети функционалност кривице из еволуционе перспективе, мотивишући нас на то успоставити компензацијско понашање, просоцијално понашање како бисмо исправили грешке које су оштетиле наше односе социјални.

Обично га прате покушаји спречавања и поправљања урађеног, пошто особа зна да се осећа лоше јер је учинила нешто погрешно, то је одговорност емоционално пада на њу и она има моралну обавезу да поправи ситуацију, чак и пуком пуком изговор.

Међутим, понекад не постоји могућност санирања штете. То може представљати проблем, јер рад на изградњи кривице може та осећања претворити у прогонствену кривицу и немогућност поправак или разрада могу нас довести до тражења казне ослобађањем, мазохистичким понашањем које може погоршати нашу државу психолошки.

1.2. Неуротична кривица

Из психоаналитичке перспективе, говоримо о неуротичној кривици када се чини да осећања повезана са кривицом нису повезана ни са једном узрочном стварношћу. Упркос томе што нисмо знали узрок осећаја кривице, истина је таква кривица се и даље осећа у облику тешког терета који прати особу која се непрестано осећа кривом.

Будући да није познато одакле долази ова кривица, врло је тешко да се особа ослободи ове емоције компензационим понашањем. Кога је повредио? Шта си учинио? Може ли се поправити? На ова питања нема одговора, али ви се и даље осећате кривим и ваш живот се може претворити у ноћну мору.

Може се догодити и да знате шта је узрок ваше кривице, али не постоји људски начин да се било шта надокнади јер се осећа лоше због нечега што је радио у најудаљенијој прошлости свог постојања, ово је детињство. Као деца радимо ствари за које као одрасли знамо да нису у реду и да, иако смо свесни да су деца у несвести њихових дела, осећамо се лоше за оне девојчице које су, иако невине, нанеле штету другим људима као што су наши родитељи или браћа и сестре.

• Можда ће вас занимати: „Неуроза (неуротизам): узроци, симптоми и карактеристике“

2. Врсте квара према узроку

Сад кад смо разговарали о два главна облика кривице према томе да ли је узрок препознатљив или напротив, врло је скривен у слојевима несвесног особе која осећа крив. Сада, видећемо четири главне врсте кривице у складу са одређеном ствари која их изазива, такође коментаришући емоције које су укључене.

2.1. Кривица због неправилног спречавања

У овој врсти кривице, они који се осећају кривима пожелели би да избегну околности у којима су се догодиле, али нису могли.

Из тог разлога се осећа веома одговорним за ствари које су се догодиле, толико и толико преузима одговорност за проблеме који заправо нису зависили од њега и који, према томе, ни у једном тренутку није имао способност да реши или избегне.

Крив је унутрашњи локус идентитета и производи много анксиозности, фрустрације, депресије и осећаја недостатка контроле у ​​вашем животу.

2.2. Кривица за нерешена питања

То је осећај кривице који произлази из питања за која се сматра да још увек нису решена и за која не верујете да је могуће пронаћи неко решење.

Типична је кривица коју неки људи трпе током жаловања због губитка вољене особе, осећајући да постоје проблеми на чекању и да их је смрт спречила да их затворе, бес и туче који још нису били решени искреним и пријатним „гле Ја осећам".

Ово је такође кривица коју осећате због тога што нисте били довољно љубазни и вољели ону особу која више није тамо.. Особа се много каје што није дала више пољубаца, загрљаја и знакова наклоности да покаже колико је волела ту особу коју јој је смрт узела са стране. Све ово са собом носи много туге, меланхолије и фрустрације.

• Повезани чланак: „6 кључних идеја за превазилажење губитка вољених“

2.3. Кривица због осећаја као да не испуњавате очекивања

То је кривица коју осећају многи људи одгајани у срединама где је летвица постављена врло високо. Сви желе да испуне очекивања, али њихов степен повезаности са стварношћу чини их свесним да постоје одређене ствари које се не могу постићи ни због недостатка талента, ни једноставно зато што у овоме не можете имати све животни век.

Нажалост, постоје људи који превише траже од себе. Да би удовољили жељама својих захтевних родитеља, осећају да морају да се придржавају свега и још више, али не могу и то им ствара велику фрустрацију. Боје се одбијања, разочарања других и, будући да нису постигли све што су желели, осећају се као неуспеси.

• Можда ће вас занимати: „Дисфункционални перфекционизам: узроци, симптоми и лечење“

2.4. Кривица због страха од обнове живота

Друга кривица повезана са тугом је страх од поновне изградње живота. Без обзира да ли сте некога изгубили јер је преминуо или сте прекинули везу с њим или њом, многи људи се осећају кривима због уживања у животу након исхода однос. Они верују да немају право да обнављају свој живот или да, ако имају, то је као да издају ту особу.

Таква позитивна и терапијска понашања попут смејања, осећања среће и радости због доброг дана, упознавања других људи их могу доживљавати као нешто непримерено, нешто због чега ће заборавити добро време проведено са неким кога више немају ово. Ова веровања су типична за особу која има врло рестриктиван концепт љубави.

• Можда ће вас занимати: „Како превазићи паузу у пару?“

И како учинити да кривица нестане?

Разлози за наше осећање кривице могу бити врло различити. Оно због чега се осећамо кајање може бити веома разнолико, што подразумева различите могућности решења. Понекад се овај осећај не може потпуно елиминисати, али се њиме може управљати, и бар из више рационално, схватите да је учињено све што је у нашој моћи да бисмо могли исправити штету коју имамо (или верујемо) у то урадили смо.

Поправак

О поправци говоримо низ акција усмерених на поправљање стварности коју смо променили. Другим речима, састоји се од покушаја ублажавања штете коју сматрамо да смо нанели, у облику радњи или речима, другим људима.

За ово користимо компензациона понашања свих врста, попут извињења жртвама, плаћања оно што смо сломили или чинимо личне услуге тој особи или људима који су осетили неку врсту непријатности за наше кривице. С временом ће се осећај кривице смањивати.

• Повезани чланак: „Решавање сукоба: криза или прикривене могућности?“

Разрађивање

Разрада је феномен који се састоји од психолошки посао који обавља наш ум, расуђивање, разумевање, памћење и тражење односа између мисли које нас преплављују и они нам изазивају ова осећања. Ова стратегија смањења кривице има за циљ постепену трансформацију непријатног искуства кривица у искуство раста и сазревања, што нас наводи да овај осећај претворимо у један мање болно.

Разрада је неопходна у било којој психолошкој консултацији. Осећај кривице, како из препознатљивог узрока, тако и када није толико јасан, може представљати проблем за ваше ментално здравље и зато га на консултацијама треба третирати као још један симптом. Помажући пацијенту да разради своју кривицу, моћи ће да добије брже олакшање, поред тога што ће научити шта је то проузроковало.