Несретна љубав: 3 кључа за превазилажење

Романтична љубав може постати осећај који отима нашу пажњу, чула и све опције које одаберемо да делујемо. Ако је ово такође несретна љубав, последице су још негативније; Овим ограничењима саме слободе додаје се низ психолошких феномена који погоршавају квалитет живота уопште; тхе ниско самопоштовање, фрустрација и анксиозност која их, између осталих, прати.

Међутим, знати шта треба учинити када се појави неузвраћена љубав и савладати ситуацију емоционална интелигенција Помоћи ће нам да изађемо из искуства не срећни, већ ојачани. Пратећи стратегије које побољшавају еластичност, из ових искустава је могуће учити до постати емоционално јачи.

Да видимо шта је ово процес промене кроз који се превазилази неузвраћена љубав.

Како превазићи неузвраћену љубав?

Први корак пре почетка рада на стратегијама за излазак из зачараног круга мисли које производе анксиозност и тугу је да буде јасно да у случајевима неузвраћене љубави нема криваца.

Ово је важно, јер је крајње једноставно да, иако то не схватамо, тражимо изговор да изразимо свој бес према одређеном циљу. Чињеница да се та нелагода преведе у активност која је екстернализована према циљу може проузроковати пражњење тензија на неко време,

али сигурно боли друге, и само због те чињенице вреди пазити да не упаднете у ову замку.

Тачније, особа која нам не одговара својом љубављу уобичајена је жртва ове пројекције беса и фрустрације, јер се појављују веровања и мисли везано за идеју да имамо право да нас воли та одређена особа и да, према томе, та особа крши неку врсту пакта који заправо никада било је запечаћено. Наравно, ова идеја је апсурдна, али у најемотивнијим ситуацијама најлуђе премисе могу изгледати потпуно разумно.

Да бисте спречили ове случајеве, добра идеја је да на почетку замислите могуће контексте или сценарије у којима да ми (фиктивно) окривљујемо ову особу, како бисмо размислили о ономе што је највероватније дешава се. На овај начин, Ако се појаве први знакови неоправдане кривице, знаћемо како да их препознамо први пут и, тако, биће им лакше да се не понове.

1. Разбијање руминације

Добар део мисије стављања под контролу оних негативних осећања произведених неузвраћеном љубављу и одбијањем је смањење нивоа опште анксиозности.

У пракси се ово састоји од окончања руминација, што је зачарани круг којим наше мисли следе када постоји нешто што нас изазива забринутост, тескобу, стрес и / или страх. На овај начин, стећи ћемо способност управљања својим фокусом пажње без сталног враћања тим идејама или сећањима који нам стварају нелагоду.

Да бисте то урадили, препоручљиво је започети навике које раније нисмо радили и, посебно, прекинути везу ходајући и одмарајући се у физичким просторима без буке; и што су природније, то боље.

Заправо, идеја је прилично једноставна. Ако се држимо даље од те особе, наш мозак је мање изложен подражајима због којих размишљамо о њима. На овај начин, динамика активације можданих неурона прилагођава се томе како је живети без трошења пуно времена имајући ту особу на уму. Као резултат, заузврат, како се овај орган „прилагођава“ овој новој стварности, број епизоде ​​у којима се не налазимо да спонтано размишљамо о њој, све док на крају она готово није део наше прошлости. тотално.

Да бисте детаљније сазнали како можете окончати проваљивање несретне љубави или, према томе, било коју врсту стресних мисли уопште, можете приступити Овај чланак.

2. Клони се те особе

Суочавање са осећајем нелагодности који генерише неузвраћена љубав и истовремено знати како се понашати у присуству особе која нас не воли онако како смо желели може постати превише сложено да би се истовремено могло носити са тим, бар током раних фаза превазилажења.

Стога, ако желите да превазиђете несретну љубав, идеално је држати се даље од ове особе (ако је потребно објашњавајући то), тако да се можемо фокусирати само на оно што нам се дешава.

Ова идеја може створити осећај кривице, али важно је имати на уму то особа која доживљава неузвраћену љубав обично је повређенија од другеДакле, време за бригу о властитим проблемима је потпуно оправдано.

3. Когнитивно реструктурирање

Овај део управљања љубавном фрустрацијом обично се обавља у терапији и уз помоћ особе специјализоване за област психологије и уз одговарајуће сертификате.

Идеја је да пацијент и терапеут заједно раде на откривању когнитивних шема којима се дистрибуирају веровања, интерпретације сећања и апстрактних идеја које чине искуство несретне љубави тако болним.

Изменом редоследа и организације ових когнитивних шема смањује се нелагодност, посебно у погледу побољшања самопоштовања и управљања очекивањима. Навикнемо се да на овај начин користимо когнитивне шеме у којима друга особа нема важну улогу и није део структуре нашег сопственог идентитета.

• Можда ће вас занимати овај чланак: „10 савета за избор доброг психолога"