11 навика за достизање емоционалне зрелости

Емоционална зрелост је термин који се користи за давање имена оним људима који имају Емоционална интелигенција високо. Они су људи који разумију своје емоције и осјећаје другихИмају добре социјалне вештине и регулишу своје понашање како би га прилагодили тренутку и околини.

Може се постићи емоционална зрелост, али неопходно је спровести низ навика и понашања да би се то постигло.

Навике за постизање емоционалне зрелости

Имајте то на уму емоционална зрелост је повезана са личним развојемДругим речима, временом се развија кроз одређене навике. Иако је тачно да их има курсеви емоционалне интелигенције који могу бити корисни у стицању емоционалних вештина, многи људи их уче понашања док комуницирају са другим појединцима и експериментишу у различитим ситуацијама живота.

Емоционална зрелост је је уско повезан са психолошким благостањем, с обзиром да разне студије потврђују да су емоционално интелигентни људи срећнији и имају већи успех у животу.

1. Обратите пуну пажњу

Пажљивост је термин који је данас постао веома популаран са порастом Миндфулнесса, али има древно порекло, јер је укорењен у будизму и његовим веровањима. Истина је да нас пажљивост чини емоционално интелигентним људима, чини нас свесним својих емоција и својих мисли и

помаже нам да обратимо пажњу на контекст око нас, да се томе боље прилагоди.

Људи који раде на пажњи уживају већу емоционалну равнотежу и имају менталитет који не осуђујеТакође се односе саосећајно и прихватају животне неуспехе.

Будући да је пажња први корак ка променама, можда би било корисно вежбати Пажљивост са овим вежбама: "5 Вежби пажљивости за побољшање вашег емоционалног благостања”.

2. Учите на грешкама

Прихватање је један од кључева за емоционално благостање и неопходно је ако желимо да будемо срећни. Живот нас учи да се ствари неће увек одвијати онако како желимо, али много пута можемо бити претешки према себи.

Заправо, ако имамо исправан став, неуспеси могу бити добра прилика за раст. Због тога је потребно перфекционизам ставити по страни, јер колико год мислили да је то добро за нас, то нас боли. О перфекционизму можете сазнати више у овом чланку: „Перфекционистичка личност: негативне стране перфекционизма”

3. Развити асертивност

Емоционална зрелост се обично огледа у међуљудским односима када комуницирамо са другим људима, и иако се нећемо увек сложити са мишљења других, могуће је прихватити их и рећи оно што мислимо без непоштовања нико.

То је оно што је познато као асертивно, јер је асертивност стил комуникације у којем, иако се не слажемо са оним што друга особа каже или мисли, понашамо се непристојно и сигурни смо и сигурни, увек поштујемо. Асертивност је кључна друштвена вештина.

• Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације”

4. Упознајте себе

Самоспознаја је један од принципа емоционалне интелигенције, а самим тим и зрелости приликом управљања емоцијама. И то је да је познавање себе и разумевање емоција које проживљавамо неопходно да бисмо могли те емоције регулисати.

Да побољша емоционалну самосвест добро је имати дневник осећања. У дневник емоција можете записати емоције које сте искусили током дана свако вече пре одласка у кревет и размислити о њима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Јавни концепт: шта је то и како се формира?"

5. Активно слушајте

Активно слушање је једна од основних особина коју људи морају да поседују да би успешно комуницирали са другим појединцима. А да ли активно слушање није исто што и слушање. Често мислимо да је стављање уха кад нам неко говори заиста слушање, али у стварности то није тако.

Активно слушање не размишља о ономе што желимо да кажемо пре него што особа заврши да говори, већ обраћа пажњу не само на свој вербални језик већ и на невербални, и то је знати читати даље од речи. У овај чланак можете се удубити у концепт активног слушања: „Активно слушање: кључ комуникације са другима”

6. Емоционално потврдити друге

Емоционална валидација односи се на учење, разумевање и изражавање прихватања емоционалног искуства другог појединца.

То има везе са саосећање и прихватање емоција других, али и изражавањем, односно давањем до знања. Другим речима, валидација није само прихватање емоција, већ то прихватање мора бити саопштено другој особи.

Да бисте боље разумели овај концепт, можете прочитати овај чланак: "Емоционална валидација: 6 основних савета за њено побољшање”.

7. Побољшати емоционалну контролу

Овладавање вештинама емоционалне интелигенције потребно је регулисати емоције, а могуће је само када је неко свестан свог емотивног искуства. Иако се понекад људи могу заносити ситуацијом, ми имамо способност размишљања и доношења исправних одлука.

Много пута је потребна воља да се зна како се регулишу емоције. Уз чланак „Како контролисати емоције, са 11 ефикасних стратегија”Можете почети да учите како се то ради, иако је развијање максималне компетенције у овој врсти капацитета нешто што захтева време, труд и самоспознају.

8. Дајте приоритет „ми“ у међуљудским односима

Емоционална зрелост има смисла у односима са другим људима, односно у друштвеним односима. У вези са партнером или у радном окружењу, прикладно је дати предност „ми“ себи.

У случају посла, на пример, унија је снага, а у случају пара размишљање о двоје помаже у превазилажењу сукоба. Уобичајено је да изгубимо контролу са људима које волимо и није необично да се усредсредимо на своје потребе и оставимо по страни оне друге. Емоционална зрелост је разумевање овога.

9. Скините када је потребно

Веза није нужно лоша, јер нам везе са вољенима помажу у расту и развоју. Међутим, многи људи се вежу за предмете, па чак и за своје наративе о томе шта је исправно или погрешно.

Расти емоционално значи бити критичан према стварности, живети у садашњости и бити свестан шта је везаност. Да бисте избегли емоционални бол, треба да научите одвојимо се од својих уверења, наше мисли, наша сећања и, на крају, наши приватни догађаји.

• Повезани чланак: "5 закона одвојености да бисте били емоционално слободни”

10. Оставите прошлост иза себе

Одвојеност такође укључује остављање прошлости иза себе и живот у садашњем тренутку, од прошлост више не можемо да је живимо. Као што сам напоменуо, фрустрације нам могу помоћи да растемо, јер кад заглавимо у претходним временима свог живота, не напредујемо.

Наравно, морате узети у обзир шта се догодило, али само као сировину за учење. Ништа што смо урадили у прошлости не служи да ставимо себи „етикету“ која одређује како треба да се понашамо. Прихватање да су наше акције и осећања флексибилни неопходан је корак за сазревање.

11. Престани да се жалиш

Критиковати себе за оно што нисте добро урадили и критиковати друге је паралишуће. Емоционална зрелост значи бити реалан и стално у покрету. Због тога је неопходно учити из грешака и користите лоша искуства да бисте расли као људи.