Како превазићи страх од неуспеха: 7 практичних савета

Природно је искусити страх у одређеним ситуацијама; Супротно ономе што многи људи верују, страх не представља слабост. Уместо тога, страх делује као начин за очување наше врсте, осигуравајући да избегавамо излагање опасним ситуацијама.

Али парадоксално, страх се може окренути против нас. Када су наши страхови ирационални, односно не реагују на ситуације које су заиста опасне за нас, постају ограничавајући страхови. У овом чланку да видимо како да превазиђемо страх од неуспеха, кроз разне савете.

• Повезани чланак: "Чему служи страх?"

Зашто се бојимо неуспеха?

Страх од неуспеха може одговорити на више околности. То је ирационалан страх мултифакторске природе. Међу најчешћим околностима имамо ниско самопоштовање, лоше управљање очекивањима, зависност од других да обављају скоро било коју активност итд.

Овакве врсте понашања и размишљања су углавном оне изведене из неоснованих страховаДа бисмо знали како да превазиђемо страх од неуспеха, прво морамо бити у стању да препознамо у себи било коју од ових когнитивних дисторзија.

Како превазићи страх од неуспеха?

У следећих неколико редова ћемо размотрити неке ефикасне технике, које могу у великој мери помоћи у превазилажењу ирационалног страха од неуспеха. да видимо шта су.

1. Препознајте сопствене емоције

Препознавање сопствених емоција је неопходно за суочавање са страхом од неуспеха. Кад смо у стању да препознамо да осећамо страх можемо се носити са тим на много ефикаснији начин Него кад одбијемо да га прихватимо

Према томе, превазилажење страха од неуспеха започиње способношћу да анализирамо ситуацију од које смо кренули. и истражите те изворе страха, оно због чега нас пројекат тера или се осећамо тескоба.

2. Утврдите тачно жариште страха

Осећај да се бојимо неуспеха је нешто сасвим уопштено, оно што морамо учинити у овим случајевима је да идентификујемо шта тачно мотивише наш страх, који тачно део процеса генерише тескобу и тескобу.

Једном када успете да одредите прави разлог за своје страхове, знаћете који су аспекти које треба побољшати да бисте их превазишли. Ради се о анализи од најопштијих до најконкретнијих да бисмо пронашли нашу Ахилову пету, онај ко зна своје страхове постаје јачи.

3. Технике мотивације

Понекад се може подложити страху од неуспеха општи недостатак мотивације. У овим сценаријима оно што морамо учинити је ојачати своју мотивацију и допринети њеном одржавању током времена. Постоје разне технике личне мотивације које вам могу помоћи да решите своје страхове.

Важно је имати на уму да мотивација може бити унутрашња или спољна; када је унутрашња, то је зато што уживамо у процесу бављења нечим што нам се свиђа, док када је то спољна мотивација оно што нас тера да испунимо циљеве је конкретна и објективна награда за коју ћемо добити то.

4. Преобразите свој начин размишљања

Када мислимо да ће нас неуспех прогањати свуда, и да не постоји ништа у чему се можемо издвојити, морамо на тренутак застати и пажљиво анализирати своју ситуацију. Запитајте се: да ли ове мисли имају смисла? Шта ме заправо спречава да будем успешан?

Када схватите да су главна препрека између вас и успеха ваше сопствене мисли, напредоват ћете на путу да превазиђете страх од погрешке. Успех је релативанСхватите то као нешто свакодневно. Сваки дан у нечему успете. Ако неуспех доживљавате као прилику за учење будућег успеха, искористићете га.

5. Планирајте реалне циљеве

Реални циљеви нас одмичу од вероватноће звучног неуспеха, јер своје циљеве планирамо асертивније наш успех постаће све видљивији и последично ћемо одагнати страх од неуспеха.

Морамо ово створити у навику тако да мало по мало то постане навика и потпуно изгубимо ирационални страх од неуспеха у нашим тежњама. Процените ресурсе који су вам на располагању и дела заснована на њима.

Ово је један од најлакших савета о томе како превазићи страх од неуспеха да се следи, на чему се заснива акције које је лако одредити, попут постављања распореда, поделе неких општих циљева на више специфичне итд. Ако си, напротив, поставимо недостижне циљеве, на крају ћемо бити фрустрирани и претпоставити да ништа не функционише за нас, што дугорочно паралише и доводи до пасивности и дефетизма. Морамо пронаћи равнотежу између садашњег стања и онога што се може постићи сада доступним средствима.

6. Покушајте да будете најбоља верзија себе

Ова тачка се односи на постепено савладавати постигнуто. Када започнемо активност нормално је да на почетку нисмо толико добри, али на крају ћемо се побољшавати како време пролази и постојани смо. Дакле, схватите сваки напредак као лични тријумф.

Увек покушајте да се побољшате без опсесије над тим. Запамтите да су сви ексцеси негативни и превелика потражња за собом може довести до високог нивоа фрустрације који су контрапродуктивни за наш циљ.

7. Не бежите од могућности неуспеха

Како о неуспеху почнете размишљати само као о још једној могућности, а да притом није нужно нешто катастрофално, ваш страх од тога почет ће се распадати.

Што мање покушавате да избегнете неуспех и што се више усредсредите на процес извршавања онога што сте зацртали и уживања у њему, све то ваше перформансе ће се побољшати, а ваш страх ће нестати, заменивши га прилагодљивијим начином гледања на неуспех.

Библиографске референце:

• Царлетон, Р.Н. (2016). „Страх од непознатог: Један страх да њима свима влада?“. Часопис за анксиозне поремећаје. 41 (јун 2016.): 5 - 21.
• Мартин, Ник; Отова, Такесхи; Лее, Миниоунг; Хартман, Катарина; Олдехинкел, Албертин; Преисиг, Мартин; Јорген Грабе, Ханс; Мидделдорп, Цхристел; Пеннинк, Бренда (2017). „Мета-анализа геномских студија анксиозних поремећаја“. Европска неуропсихопармакологија. 27 (10): 1391 - 1399.
• Олссон, А.; Пхелпс, Е.А. (2007). „Друштвено учење страха“. Натуре Неуросциенце. 10 (9): 1095 - 102.