Употреба ироније и хумора у психотерапији

Иронија је озбиљна ствар: То је сјајан људски ресурс, упркос чињеници да Фреуд Означио сам је као Одбрамбени механизам.

У последње време се у терапији и овом елементу поново процењује његов значај сматрало се олакшавајућим ресурсом за изградњу терапијског односа.

Улога хумора у психотерапији

Хумор стимулише смех и, као што знамо, физиолошку стимулацију смех има бројне предности за здравље. Повезан је са а смањење стреса, а такође се чини да повећава толеранцију на бол.

Али, поред овога, смех нам помаже и да имамо задовољавајуће емоционално искуство. Не само да нас наводи на стања интензивне физиолошке активације. Ако је особа љута или тужна и почне да се смеје шаљивом коментару неког од њених ближњих, њено расположење ће се тренутно променити и прећи ће из беса и туга до пријатније сензације, макар и на тренутак.

Због тога иронија, као део хумора, може бити моћно оружје за борбу против лошег расположења и туге.

У ствари, недавна истраживања Удружења за примењени и терапијски хумор истакла су позитивност терапијског хумора, дефинишући га: „а интервенција која промовише здравље и добробит стимулацијом, откривањем, изражавањем и уважавањем нескладности и апсурдних ситуација животни век. Ове интервенције могу се користити за побољшање здравља или као допунски третман болести или да зарасте или да се суоче са физичким, менталним, емоционалним, социјалним или социјалним потешкоћама духовни “.

Чему служи иронија у психотерапији?

Иронија је изврсно терапеутско средствоЈер чињеница да се можемо смејати нечему што нас тлачи, чак и само на тренутак, помало личи на декомпресију нагомилане напетости.

Основне функције ироније у психотерапији су следеће:

1. Прилагодљив је

Представља прилагодљиву и ефикасну стратегију суочавања са контрастом болних менталних стања, нудећи алтернативни поглед на критичне догађаје. Ироничном интервенцијом која доводи до модификације круте визије проблема, терапеут може научити ироничним аспектима догађаја помажући пацијенту да га живи са већом одвојеношћу и лакоћом и учење адаптивног управљања негативним емоцијама.

2. Повећава способност суочавања са проблемима

Повећава способност „решавања проблема“. Као што Борцхердт каже, "Ако се можемо смејати проблему, он је решен." Већина ситуација, такође и најтежих, има ироничну страну, али живљење одређених негативних емоција спречава нас да сагледамо њихову смешну страну. Временом, смањење интензитета негативних емоција ставља критични и болни аспект у други план, омогућавајући уважавање комичне стране.

3. Повећајте оптимизам

Дјелује као посредник између позитивних емоција и шаљивог коментара, што може довести до самопоуздања, оптимизма и среће. Поред тога, иронија вам омогућава да изразите одређена осећања која се доживљавају на интензиван начин. Овај израз се јавља на контролисан и сигуран начин. Иронија такође омогућава изражавање емоција и осећања иначе би остали ћутљиви.

4. Побољшава однос пацијента и терапеута

Помаже у повећању терапијског савеза, помажући у успостављању и одржавању позитивних терапијских односа. Током психотерапије, шаљиви коментар терапеута може помоћи комуникацији између њега и ње. пацијента, такође смањујући отпор сесијама, јер доводи до опуштенијег и отворенијег разговора.

5. Помаже у побољшању самопоштовања

Олакшава повећати самопоштовањеСмејање себи представља користан механизам за пацијента да постигне самоприхватање и прихватање својих недостатака. Они који имају способност да се смију себи имају виши ниво благостања, јер развијају мање симптома депресије и повећавају толеранцију на негативне емоције.

Индикације за правилну употребу ироније у психотерапији

Мора се имати на уму да хумор и иронија треба да се користе као допуна која омогућава процесе опоравка лакши и течнији, а не као нешто што се користи једноставно зато што је „забавно“, јер би то могло пореметити динамику психотерапија. Користи се као начин тумачења догађаја који изазивају нелагодност на прилагодљивији начин.

Поред тога, мора се имати на уму да се иронија и хумор морају користити када је терапијска веза већ успостављена и Као такав је консолидован у тренутку када га пацијент такође може користити у својим коментарима према психологу или психологу. У супротном, коментари ове врсте могу се схватити као непоштовање или професионална озбиљност, што би озбиљно оштетило напредак терапије.