Главни узроци поремећаја спавања

Сви знамо колико је важно добро спавати, а ипак многи од нас често губе сан. Понекад са предумишљајем, а понекад једноставно ненамерно. Поремећаји спавања су данас један од најчешћих, имајући значајан пораст становништва.

40% шпанске популације пати од једног од ових поремећаја, а 10% пати од хроничног стања. Светска здравствена организација (ВХО) региструје стотину врста поремећаја спавања. Ту спадају несаница (смањена способност спавања), хиперсомнија (претерано дуг и дубок сан), паразомније (поремећај понашања током спавања са кратким епизодама буђења), ходање у сну (аутоматске моторичке активности током боравка у несвести), парализа спавања (привремена немогућност вршења било које врсте добровољног кретања током прелазног периода између стања спавања и будности) итд.

• Повезани чланак: "Избегните ефекте несанице са ових 5 основних тастера"

Шта су поремећаји спавања?

Поремећаји спавања, како им само име говори, значајни су проблеми са спавањем. То могу бити сметње у заспању и спавању, проблеми са будношћу и поремећаји спавања, тако да нормалан ритам спавања није дозвољен.

Који су узроци поремећаја спавања?

Постоји уска веза између поремећаја спавања и квалитета живота, физичког и психијатријског здравља. Неке од ових поремећаја спавања узрокују кардиоваскуларне, хормоналне, метаболичке, неуролошке болести и они који узрокују бол. Поред тога, морамо додати оне узроковане психијатријским болестима као што су анксиозност и депресија. Трудноћа и менопауза такође могу да изазову проблеме са спавањем, попут несанице, поремећаја који, као што смо раније говорили, смањује способност спавања.

Међу осталим узроцима који онемогућавају адекватан сан су злоупотреба лекова, лоше навике спавања, прекомерни рад и употреба електронских уређаја пре спавања. Међутим, генетске предиспозиције увек играју значајну улогу.

1. Наркоманија

Постоје лекови који утичу на спавање, попут бета блокатора (који се користи за лечење хипертензије и аритмија), инхибирајући ноћно лучење хормона мелатонина одговорног за регулацију сна и његовог циркадијалног сата, производи ноћне море и буђења ноћни. Кортикостероиди (користе се за лечење упала крвних судова и мишића, реуматоидног артритиса, лупуса, алергијских реакција ...) исцрпљују надбубрежне жлезде одржавајући тако тело будним, а ум стимулисаним, поред ССРИ антидепресива, алфа блокатори, статини ...

2. Лоше навике спавања

Имати добру хигијену спавања неопходно је да бисте могли да водите здрав и продуктиван живот, тако да морате научити да имате добре навике спавања. Морамо избегавати одлазак у кревет прекасно и не спавајући довољно дуго да поврати утрошену енергију. Последице недостатка добре навике спавања су умор и умор, што доводи до у неким случајевима стање забринутости у тренутку када се жели спавати, што онемогућава помирење сањати.

3. Прекомерни рад и нове технологије

Један од узрока који се све чешће појављује у нашем животу је прекомерни рад, који који узрокује већи стрес, утичући на квалитет спавања и узрокујући више потешкоћа да бисте могли помирити га. Не само да нам прекомерни рад одузима квалитетан сан, већ и прекомерна употреба нових технологија (попут мобилних телефона, таблета, телевизора и рачунара) толико узбуђују наш нервни систем током дана Шта могу погрешно прилагодити унутрашњи сат и променити хормоне који вам помажу да заспите.

Аутор: Наталиа Матусиак