Активирање љубави према себи: савети за оснаживање

Љубав према себи показује однос који имате са собом. Укључује, дакле, степен до којег волите себе, у којој мери награђујете себе, верујете у своје способности и прихватате себе као особу.

Вољети вас или имати самопоштовање превазилази добро самопоштовање. Када имате самопоштовање, постижете равнотежу између свог емоционалног стања и вашег самопоштовања.

• Повезани чланак: „Лични развој: 5 разлога за саморефлексију“

Значај љубави према себи

За тренутак се запитајте: да ли сте ваш пријатељ или непријатељ? Да ли се према својим пријатељима или партнеру понашате на исти начин као према себи? Да ли патите од било каквих психолошких проблема попут анксиозности, депресије или емоционалне зависности?

Нажалост, недостатак самопоштовања уобичајено је зло у наше дане. Постоје све врсте психолошких проблема у свим узрастима, а када ово самопоштовање потпуно одсуству, самоубилачке мисли су честе. То нас тера да увидимо велику важност љубави према себи, односа према нама са наклоношћу и поштовањем с којим бисмо се односили према добром пријатељу, посебно ако прођемо кроз лоше време.

Добра вест је да ово није безнадежан проблем, и недостатак самољубља има решење. Ево неколико савета како да се избегне бојкот и активирање.

5 начина за самоконтролу

Погледајмо прво неколико процеса кроз које се ваше самопоштовање погоршава.

1. Самокажњавање и емоционална зависност

Кад волите себе, учите на својим грешкама и подстичете се да наставите, немојте се шибати бичем тако што ћете себе окривити и мучити колико сте погрешили. То вас неће натерати да научите више, али ће вас мало по мало уништавати. Ако грешите, бар сте покушали, храбри сте.

Важно је грешити колико и славити успехе и осећати се поносно на себе., постизањем циља и на пример, слављењем и награђивањем себе. Препоручујем вам да не погрешите зависно од других да бисте добили позитивне повратне информације, већ то доживљавате као додатак сопственом самопрепознавању. Преузмите контролу над собом и не пребацујте ту одговорност у потпуности на друге.

2. Самокритика и жалба

Кад се волите, говорите себи љубазним тоном и Што се тиче самог себе да критикујете, то радите на конструктиван и недеструктиван начин. Не можемо да избегнемо пролазак кроз ситуације које нам се не свиђају или потешкоће, али можемо променити начин на који реагујемо на њих.

Препоручујем вам да прихватите ситуацију и размислите шта би вам добар пријатељ рекао о ономе за шта мислите да сте погрешили. Такође се освестите како говорите како не бисте изнедрили само вређање, сталне жалбе и онај мучитељски глас који може бити у вама.

3. Неповерење у себе

Када волите себе, обраћате пажњу на упознавање себе, са знатижељом и стрпљењем, и имате визију докле мислите да можете да идете, постављајући циљеве за које мислите да су у складу са вашим способностима.

То не значи да сте увек у праву, али да ако имате потешкоће, учите на грешци и прилагодите свој циљ. Трудите се да живите тренутке који могу да вам обогате живот, без стварне опасности. Запамтите да поверење чини савршеним. Ако немате поверења у себе, вероватно обраћате пажњу на грешку и према томе бежите од циљева које можете постићи.

• Можда ће вас занимати: „Галатеја ефекат: верујете ли у своје могућности?“

4. Поређење са другима

Имамо квалитете који нас дефинишу и користимо их да опишемо своју телесну грађу, личност и понашање. Када волите себе, прихватате њихове особине и ослобађате се тих културних и субјективних стандарда, попут лепоте. Знате да је свака особа другачија, ни боља ни гора. Оно што тражите је да се осећате добро у себи, јер сваки од њих има своје ритмове и своје атрибуте који га чине оним што јесте.

Ако се често упоређујете са другима, и да бисте били победоносни и повређени, вероватно ћете се осећати у вожњи тобоганом. зависно од тога ко сте око или које модне марке.

5. Нарцисоидност и мржња

Супротно ономе што се верује, љубав има ограничења, како према себи тако и према другима. Мора постојати равнотежа између онога што волите и онога што желите од других. Када дође до неравнотеже због вишка љубави према себи и дефицита љубави према другима, јављају се нарцизам и мржња.

Особа са нарцизмом верује да је супериорнија или боља од других (егоизам), мисли да има више права од других (егоизам) и верује да се све врти око ње (еготизам). Када се волите, на крају се дистанцирате од људи са нарцизмом, тражећи великодушност, асертивност и узајамност.

3 корака да бисте волели себе и остали активни

Сад кад знамо шта може утицати на ваш недостатак самопоштовања, хајде да видимо које кораке да предузмемо како бисмо га побољшали из дана у дан.

1. Проживите пријатан тренутак

Можда их већ имате, а они остају непримећени, па је важно да обратите пажњу. Препоручујем вам да започнете са нечим једноставним. Неки примери могу бити: слушање песме која вам се свиђа, певање и плес (без обзира како то радите), уживање у оброку или опуштајуће купање. Имајте на уму да, као што се добро понашате према другима, и ви заслужујете да се добро понашате према себи.

2. Уживајте у том пријатном тренутку

Идеја би могла бити да јој дате најмање један минут и усредсредите сва своја чула на то време у којем уживате.

3. Сетите се тог лепог тренутка

Можете га сачувати у меморији, поделити са пријатељима, па чак и написати. Позивам вас да забележите свако искуство, достигнуће, снагу или тренутак сјаја и сачувате их у оном што ће бити „мали чамац лепих успомена“. Тако можете наставити да откривате свој пут до среће.

Аутор: Белен Гонзалез Гарциа, здравствени психолог, члан тима Ментавио. Психолог са Универзитета Цомплутенсе у Мадриду, са здравственим и колегијалним одобрењем М-28477, стручњак за психотерапију Кратка стратешка терапија на путу Пало Алта и мастер студије из поремећаја исхране и гојазности од стране ЕМУ.