5 закона одвојености да бисте били емоционално слободни

Људска бића су емоционална бића и осећања дају смисао нашем животу. У ствари, емоције имају адаптивну функцију која је била корисна за преживљавање.

Међутим, незнање како правилно управљати њима може негативно утицати на наше благостање, зато је Важно је знати како их идентификовати и регулисати, како бисмо могли живети у хармонији са собом и са собом Остатак.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Емоционално ослобађање: шта је то?

Емоције утичу на наше размишљање, наше понашање, па чак и на ментално здравље, и зато је психологија деценијама заинтересована за њихово проучавање. Данас је уобичајено говорити о емоционалној валидацији, емоционалној равнотежи или емоционалном ослобађању.

Овај последњи термин има везе са отпуштањем тих негативних емоција, повезивањем са собом и оснаживањем себе пред животом. То је оно што је у фројдовској психоанализи било познато као катарза.

• О катарзи можете сазнати више у нашем чланку: „Катарза: процес емоционалног ослобађања"

Шта је појам везаности

Још један концепт који је заинтересовао многе психологе је везаност, односно афективна веза коју формирамо са другима људи током нашег живота, прво са родитељима, а затим са пријатељима, нашим партнером и нашим деца. Постоје различите врсте везаности, неке здраве, а друге токсичне.

• Теорија везаности постала је позната захваљујући Јохн БовбиАко желите да се позабавите овом темом, можете прочитати наш пост: "Теорија везаности и веза између родитеља и деце"

Одред и "Појмовно Ја"

Приврженост сама по себи није лоша. Везе са рођацима омогућавају нам да растемо и развијамо се. Али људи имају невероватну способност да се не само вежемо за људе (неки од њих нас не фаворизују), већ то чинимо и са објекти и, још горе, са нашим властитим наративима, оно што је познато као „концептуално ја“, што је директна последица начина на који користимо Језик.

„Ја сам такав, ово мора бити тако, итд.“ Неки су примери како оно што говоримо себи има оцењивачку и, према томе, емоционалну компоненту. Везаност за наша уверења, наше мисли, наша сећања И, на крају, наши приватни догађаји могу нам нанети снажан бол ако тога нисмо свесни. Поготово када нам се та сећања непрестано појављују у главама ван контроле.

Закони одвојености

Али шта можемо учинити да то избегнемо? Како можемо бити свесни и одвојити се од ових токсичних емоција? Испод можете пронаћи 5 закона одвојености који ће вам помоћи да се емоционално ослободите:

1. Радите на свом „посматрачу“

Много пута се догоди да уђемо у зачарани круг у којем сами себи кажемо негативне ствари јер мислимо да су наша уверења тачна. Заправо, многа наша веровања или вредности воде порекло из наше културе.

На пример, морате бити згодни, богати или се венчати да бисте били срећни. Ове мисли нас заправо чине заиста несрећним. У ствари, да ли мислите да су срећни сви који имају новац или су згодни? Само треба да погледате око себе да бисте потврдили да су ове врсте тврдњи нетачне.

Тако, важно је радити на самопосматрању и одвојити се од концептуализованог себе. Другим речима, од везаности за сопствене наративе и сопствене мисли. Сагледајте то из друге перспективе, не осуђујући себе, и схватите да наше мисли и спознаје су комадићи језика, речи, слике итд., то је први корак ка постизању емоционално ослобађање.

2. Живи садашњост

Нема смисла размишљати о будућности да бисмо постигли емоционално ослобођење. Ја које нас посматра може нас освестити шта се дешава око нас, али морамо бити присутни душом и телом овде и сада.

Да се ​​одвојимо од ових емоције које могу бити токсичне, морамо се повезати са нашим садашњим искуством, нашим мислима, нашим осећањима ...

3. Усвојите начин размишљања који не осуђује

Садашњост нас води на место које ћемо понекад желети да избегнемо. Али желећемо да то избегнемо ако се негативно вреднујемо. Да бисте то избегли, морате да усвојите начин мишљења који не осуђује.

На пример, могу то да мислим осећати анксиозност Лоше је, а заправо је то нешто нормално, нешто што сви људи могу да осете. Неосуђујући начин размишљања не доноси вредносне судове, не критикује, он само посматра и пушта.

4. Прихвати себе

Стога је кључ у прихватању, прихватите се такви какви јесмо и прихватите оно што се дешава око нас.. Прихватите да је оно што често говоримо себи, што није увек позитивно, део живота, то је нормално.

Прихватите да нећемо увек имати добре и незаборавне тренутке. Морамо да научимо да се према себи односимо са наклоношћу и саосећањем, што није увек лако.

5. Пазите

Тхе Пажљивост, која се назива и пажња, обједињује све горе наведене тачке. Ова пракса, која је пре животна филозофија, помаже да се освестимо, посматрамо себе, третирамо се с љубављу, усвојите начин размишљања без предрасуда и учините нас да будемо у садашњем тренутку.

Дефинитивно. Пажљивост нам пружа методу која нам омогућава да научимо да управљамо емоцијама, импулсима, ставовима и мислима како бисмо могли да се суочимо са ситуацијама које нам живот представља. Захваљујући побољшању свесности, могуће је имати користи на много начина.

• У наше позитивне последице праксе свесности можете се удубити у нашем посту: "Пажљивост: 8 благодати пажљивости”.