Како повећати самопоуздање у 6 корака

Тхе поверење у себе (Самопоуздање) је неопходан да бисте постигли циљеве које сте себи поставили и кључан је за ваше благостање, с којим је уско повезан самопоуздање.

Људи који имају поверења у себе успевају да развију своје животне пројекте или пројекте професионалци, јер су то појединци који знају да преузму одређене ризике, доносе тешке одлуке и јесу имају високу еластичност, Наиме, знају како да превазиђу негативне ситуације које могу настати током њиховог живота.

Самопоуздање и самопоштовање нису исто

Многи људи мисле да су самопоуздање и самопоштовање исто. Али иако су оба концепта повезана, су два различита појма са јасно диференцираним импликацијама.

Самопоуздање или самопоуздање је уважавање способности које поседујете и фокусира се на веровања која имате у вези са способношћу и способност успеха у датом контексту. Иако је самопоштовање општи осећај колико сте вредни у целини и односи се на захвалност коју имате према себи.

Ако вам та разлика није јасна, замислите продавца или продавца који знају да свој посао раде врло добро. Не сумња у своју велику способност завођења купаца и зна да има дар људи какав немају сви. Захваљујући томе, савршено обавља свој посао, тако да има пуно поверење у себе када извршава овај задатак.

Ова особа сада има ниско самопоштовање, јер када се врати кући након дугог радног дана, помисли: „Немам партнера, нити могу да уштедим довољно новца за куповину куће. Ја сам неуспех ”. Као што видите, он верује себи и зна да је сјајна реклама. Сада му није пријатно са собом, и без обзира на то да ли је ова процена тачна или не, укупна слика коју има о себи је негативна.

• Повезани чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли себе цените?"

Поверење у себе: теорија самоефикасности

Један од великих теоретичара самопоуздања је Алберт бандура, који је формулисао своју теорију самоефикасности (што значи, отприлике, нешто слично самопоуздању) као део вашег Теорија социјалног учења.

Његова истраживања о друштвеном учењу људи омогућила су му да идентификује друге когнитивне компоненте које олакшавају процес промене и утичу на формирање намера и на мотивациона саморегулација. Једна од ових компоненти је перцепција самоефикасности или перцепције самопоуздања.

Бандура то наводи развијање самопоуздања чине четири компоненте:

• Постигнућа у извршењу: Прошла искуства су најважнији извор информација о самопоуздању, јер нам омогућавају да верификујемо стварни домен.
• Викарно искуство или посматрање: односи се на моделирање, односно виђење (или замишљање) других људи како успешно обављају одређене активности
• Вербално убеђивање: Вербално убеђивање је важно, посебно за оне који већ верују себи и требају само мало више самопоуздања да пређу још један километар и постигну успех.
• Физиолошко стање појединца: Појединци често тумаче стања велике анксиозности као знаци слабости или лошег учинка. Супротно томе, хумор или позитивна емоционална стања такође ће утицати на то како ће неко тумачити искуства.

Како побољшати своје поверење у себе?

Али, Које кораке можете предузети да побољшате самопоуздање? Ево листе од 6 корака за побољшање самопоуздања:

1. Позитивно живите ситуације

Као што сте видели, за Бандуру је вербално убеђивање веома важан елемент у развоју самопоуздања. Стога, Будите позитивни чак и ако пролазите кроз период када осећате да вам ствари не иду од руке. Престаните да се фокусирате на проблеме и усредсредите своју енергију на решења и позитивне промене.

Ниско самопоуздање често је повезано са мислима на неуспех и негативне мисли који посредују између вас и ваших циљева. Ако стално понављате себи да нисте дорасли задатку, све што ћете добити је „самоиспуњавајуће пророчанство“. Зато и у непријатним тренуцима будите сами мотивисани.

• Препоручени чланак: "30 најбољих мотивационих фраза"

2. буди спреман

Може се, на пример, догодити да морате одржати презентацију на универзитету и приметите да немате довољно поверења у себе. У овој врсти случаја, оно што заиста функционише је добро припремити презентацију тако да, када дође дан, у потпуности верујете у своје могућности.

Други пример може бити да сте започели сарадњу са јавношћу и као део свог посла морате одржати поздравни говор купцима. Будући да никада нисте радили ову врсту задатка, можда нећете имати пуно поверење у себе. У овом случају можете добро припремити говор и на тај начин ћете се осећати угодно и сигурно пред клијентима.

Шта год да је на вашој листи обавеза, бити добро припремљен и осећати се као да савладате оно што радите повећава ваше самопоуздање.

3. Направите листу онога што сте већ постигли и подсетите се на то

Као у првој тачки, тешка времена могу вас натерати да сумњате и довести до нарушавања вашег самопоуздања.

А живот је пун промена, а понекад је тешко остати будан. У таквим случајевима, идеално је да имате списак онога што сте до сада постигли Што се тиче циља који имате, јер визуелизација вашег напредовања може вам помоћи да се мотивишете у тешким тренуцима.

4. Закон

Мотор самопоуздања је акција: ако се усудите да глумите, тада стекнете самопоуздање. Бандура нам у својој теорији самоефикасности говори о „достигнућима у перформансама“, односно искуства су најважнији извор информација о самопоуздању.

Може се догодити да, чак и пре глуме, већ визуализујете неуспех. Па запамтите: ако не поступите, губите 100% могућности да постигнете оно што желите.

5. Прихватите све неуспехе из прошлости

А шта се дешава ако поступите и крене по злу? Такође, постигнућа у извршењу су наша сопствена перцепција наших победа и неуспеха. Под перцепцијом мислим на вашу процену догађаја који су се догодили. Ако је пошло по злу, морате то прихватити и такође видети мале успехе, којих сигурно има, чак и у неуспесима.

Самопоуздање се развија само ако успемо да превазиђемо препреке које смо си поставили: с једне стране резигнација (која има везе са глумом), а с друге стране критика. Видети успехе као збир наших неуспеха може нам помоћи да стекнемо самопоуздање.

6. Гледајте успешне људе

Бандурина теорија самоефикасности наводи да је заменљиво искуство или посматрање још један кључни елемент самопоуздања. Проматрање или замишљање других људи који успешно обављају одређене активности могу позитивно утицати на ваше самопоуздање.

Ово је једна од техника која се користи у тренирање повећати самопоуздање клијената, јер је корисно када потоњи немају велико знање о сопственим способностима или имају мало искуства у задатку који треба извршити.