Ноћне море и ноћни страхови: разлике и сличности

Поремећаји спавања и потешкоће са заспањем врло су чести проблеми у детињству. Названа је „паразомнија“ за оне поремећаје које карактеришу догађаји или понашања абнормалности повезане са спавањем, његовим специфичним фазама или прелазним периодима између спавања и бдење.

Парасомније укључују поремећаје као што су сомнамбулизам, бруксизам, ноћног мокрења, ноћне море и ноћне страхове. Иако су ове последње две промене често збуњене, истина је да ноћне море и ноћни страхови имају онолико разлика колико су сличне.

• Повезани чланак: "Топ 7 поремећаја спавања"

Шта су ноћне море?

Ноћна мора је сан застрашујућег садржаја који изазива снажно осећање страха или тескобе. Када се дете пробуди након ноћне море, оно остаје у контакту са стварношћу и на одговарајући начин реагује на околину. Када се пробудите, уобичајено је да се сетите садржаја сна.

Тхе нигтхмарес дешавају се током РЕМ фаза спавања, који се јављају у већој мери током друге половине ноћи. РЕМ спавање карактерише висока мождана активност, недостатак мишићног тонуса, висока брзина дисања, брзи покрети очију и убрзан, неправилан пулс. Управо у овој фази сна обично се јавља већина снова, укључујући ноћне море.

То је један од најчешћих поремећаја у детињству и адолесценцији. Према студијама, између њих пати од 10 до 50% деце узраста од 3 до 6 година. Иако ноћне море обично не представљају ризик за здравље детета, могу изазвати одређени страх од одласка у кревет, посебно ако су честе. У тим случајевима се начин спавања може променити, а прекомерна поспаност, раздражљивост, анксиозност итд. Могу се појавити секундарно.

• Можда ћете бити заинтересовани: "7 најчешћих ноћних мора: шта свака значи?"

Шта су ноћни страхови?

Током епизода ноћног терора дете је уобичајено да нагло седне у кревет и почне вриштање, кукање, блебетање или плач са престрављеним изразом лица. Држи очи отворене, а да није заиста будан и показује знаке анксиозности са великом аутономна активација (тахикардија, хипервентилација, знојење итд.). Поред тога, ноћни терор се јавља у дубокој фази сна, када нема тонуса мишића.

Појава овог поремећаја спавања у одраслом добу није искључена, али је то у детињству када су оне најчешће. Његов почетак се обично одвија између 4 и 12 године старости и процењује се да између 1% и 6% деце доживљава епизоде ноћних страхота.

• Повезани чланак: "Ноћни страхови: паника током спавања"

Зашто се јављају?

Фактори као што су емоционални стрес, трауматични догађаји, анксиозност, умор, нередовни распореди спавање, грозница или узимање неких лекова повећавају појаву ових поремећаја спавања.

Ноћни страхови се обично приписују стресу који је малишан претрпео током дана; узнемирено спавање повећава вероватноћу појаве епизоде. Непријатни снови су чешћи када је дете узнемирено или забринуто због нечега и често се темеље на тим бригама.

За разлику од онога што се дешава у ноћним морама, изгледа да наследни фактори играју узрочну улогу у представљању ноћних страхова. Око 80% деце која пате од њих имају рођаке који су такође имали ове поремећаје спавања. Је генетска основа се дели са месечарењем.

Разлике између ноћних мора и ноћних страхова

У основи, разлике између ноћних мора и ноћних страхова су следеће:

1. Шансе за буђење

За разлику од онога што се дешава у ноћним морама, у ноћним страховима дете се обично не буди лако упркос напорима родитеља. Ако се пробудите, збуњени сте и дезоријентисани, не реагујете адекватно на околину и осећате одређени осећај страха. Епизода обично траје 10 до 20 минута, а затим можете да се вратите на спавање. Епизоде ​​се често не памте кад се сутрадан пробуде, а ако се нечега сете, то су обично изоловани и замагљени фрагменти.

2. Фаза спавања

Ноћни страхови, попут месечарења и за разлику од ноћних мора, настају у дубоком сну, а не током РЕМ фаза. Обично се појаве током прве трећине ноћи. Током дубоког сна, тонус мишића је слаб и брзина рада срца и дисања се смањује.

Како поступити пре ових епизода?

Ако наше дете пати од ноћних мора или ноћних страхова, најбоље је да поступамо смирено, покушавајући да нормализујемо ситуацију. Ако деца виде родитеље да су узнемирени или забринути, њихова анксиозност ће бити већа.

Такође је неопходно избегавати интензивну светлост, јер би то могло довести до тога да дете развије фобију од таме, повезујући је са страхом. Није добра идеја да детаљно разговарате са дететом о томе шта се догодило, јер би се могло више активирати и то би му отежало поновно заспање.

Препоручљиво је останите са дететом док се оно не смири довољно дуго и можете поново да заспите, али морате остати у својој соби и спавати у свом кревету. Ако родитељи пренесу детету да ће сваки пут када имају епизоду моћи да спавају с њима, они појачавају поремећај спавања и промовишу непримерене навике.

Поступање према ноћним страховима

Ноћни страхови изазивају праву панику код родитеља, више него код самог детета, које се, као што смо видели, обично неће сећати епизоде. У блажим случајевима родитељи треба да буду мирни и не покушавајте да пробудите своје дете током хорор епизоде.

Препоручљиво је осигурати да дете током лета не падне из кревета или претрпи било какву физичку штету епизоду, пошто чврсто спава и није свестан шта му се догађа око.

Ови поремећаји спавања обично нестају током времена и обично не захтевају психолошки третман, осим у оним случајевима који због своје учесталости или интензитета представљају проблем детету и потребно је консултовати здравственог радника.

Фармаколошки третман се не препоручује код малолетника, јер лекови попут бензодиазепини Они могу произвести важне нежељене ефекте и када се зауставе, њихове користи нестају, тако да проблем не решавају ни у ком случају.

Учинковита психолошка техника у паразомнијама попут ноћних страхова и мјесечарења је техника програмираних буђења, која се састоји од буђења детета пре времена у којем се поремећај обично манифестује. Ово је учињено како би се скратило циклус спавања и на тај начин спречило настанак епизоде.

Лечење ноћних мора

Родитељи би требало да покушају да увере децу после ноћних мора и да их врате на спавање, трудећи се да не буду претерано забринути или забринути. За старију децу, узраста од 7 до 8 година, следећег јутра можете разговарати о ноћна мора, покушавајући да откријете да ли вас нешто брине што би могло бити одговорно за ове снове застрашујуће.

Ако је примењиво, важно је промовишу правилну хигијену спавања, односно редовни обрасци спавања који помажу детету да зна да се приближава време за спавање.

Такође би било паметно избегавати велике вечере и насилне или хорор емисије или филмове који стимулишу дететову машту, као и модификовање било каквих неприкладних навика или подстицаја који могу да га узнемире пауза.

У неким тешким и честим случајевима ноћних мора, када постоје дуго или се јављају врло често су врло интензивни и узрокују значајну нелагодност, можда би било препоручљиво отићи на а психолог.

Постоје ефикасне технике које уче децу да се успешно носе са сновима који изазивају анксиозност, као нпр Пробна терапија у машти, која се састоји од преписивања и замислите сан тако да његов садржај престане да изазива страх.

Библиографске референце:

• Сиерра, Ј. Ц., Санцхез, А. И., Миро, Е. И Буела-Цасал, Г. (2004). Дете са проблемима са спавањем. Издања пирамида: Мадрид.
• Америчко удружење поремећаја спавања (1997). Међународна класификација поремећаја спавања, ревидирана: Приручник за дијагностику и кодирање (друго издање). Роцхестер: Минесота.