Мисли зависности: како избећи петљу?

Интуитивно можемо мислити да је најбољи начин да избегнемо повратак у зависничко понашање блокирање мисли које нас до тога могу довести. Има смисла, зар не? Ако не размишљамо о томе, нећемо доћи у искушење да конзумирамо, коцкамо или гледамо филмове за одрасле на Интернету.

Ова врста акције, која се често препоручује, заправо може постићи краткорочни успех, нешто што веома је охрабрујуће за зависника у рехабилитацији и за људе који га подржавају у процес.

Поврх тога, веома је мотивациона за особу. Осећате се под контролом. Нека схвати да успева да превазиђе „свој проблем“. Даје вам осећај постигнућа који је врло заразан и примамљив, чак и ако не можете да потиснете све мисли о потрошњи. Када то учините, то доживљавате (а ми то доживљавамо) као важан напредак у опоравку. „Побеђује непријатеља“, „добија битку“ и друге изразе у великој мери у складу са „борбом против дроге“.

Али, на жалост, оно што се заправо догађа је супротно.

Шта не треба учинити да се избегне рецидив

Одгурнути мисли о зависном понашању је ужасна идеја. Техника не само да је предодређена да пропадне, већ заправо може ометати опоравак.

Мисли зависности никада нису случајне, па су времена када се појаве изванредне прилике да науче шта мотивише нежељено понашање.

Било који догађај, околност, интеракција, мисао или осећај који се деси непосредно пре, јесте кључ за разумевање онога што изгледа да одржава зависничко понашање, зашто требати. Удаљавање баш као што се и догађа је последње што бисмо требали учинити ако се надамо да ћемо то контролисати..

Крај зависних мисли

Логично, обраћање пажње на изоловану епизоду размишљања о употреби дрога или некој другој непожељној навици није довољно да би се разумело шта стоји иза одређене зависности. Али што више напора посветимо изазивању околности те мисли зависности, то ћемо лакше решити мистерију која доводи до понављања нечега што свесно не желимо.

Фокусирање на ове прве тренутке у којима се појављује нежељена мисао има тренутну вредност. Чак и ако се таложни фактори чине нејасним, размишљање о њима ствара врло корисно одвајање од осећаја беспомоћности који им увек претходе и покрећу их. Посматрање ових мисли, без просуђивања и сазнавања о њима, величанствен је протуотров за осећај неизбежности који изгледа као да прати било који процес рецидива.

Сузбијање зависних мисли

Сузбијање мисли зависности такође је део другог проблема. На зависност се гледа као на непријатеља којег треба победити. На тај начин особа која пати од зависности види као неконтролисано нешто што је део тога, појачавајући осећајући се беспомоћно што смо коментарисали у претходном пасусу.

Покушај потискивања ових мисли на тренутак враћа изглед контроле. Али није могуће променити чињеницу да се ове мисли појављују у најнеочекиванијим тренуцима.

Уместо да размишљате на овај начин, много је прикладније да зависност посматрате као симптом са одређеном емоционалном сврхом и мотивацијом. Шта морамо разумети да бисмо је превазишли. Уместо да гледамо у другу страну, можда би било боље учити из тога.

Улога снаге воље у зависности

Рад на избегавању ових непријатних мисли подразумева одбацивање још једног нетачног и раширеног схватања; лажна и деструктивна идеја да се зависност може превазићи снагом воље. Ово гледиште које је довело до уверења да људи могу да контролишу зависност само трудећи се више, је прилично утврђен мит који је довео до тога да људе са зависношћу етикетирају као „слабе“ или их нема „карактер“.

Многи људи верују да је зависнику потребна већа самоконтрола. Али у ствари, оно што зависника често спречава да се опорави, ослања се искључиво на његову вољу.

Ослањајући се искључиво на вољу, зависник мисли да можемо да имамо скоро тренутно решење, а да не улажемо превише напора, већ само да га предлажемо. То је „зависни начин размишљања“. Циљ је контролисати неконтролисано.

Особа снима филм који је на почетку развијен према предложеном сценарију. Али убрзо почиње да иде својим путем, узрокујући да се та „нормалност“ за коју зависник жели да распадне и доведе до фрустрације или рецидива.

Тражење помоћи против зависности

Само препознавање губитка контроле и потребе за професионалном спољном помоћи могу започети дуг пут до опоравка.

Због тога је разумевање зависности индивидуални процес реконструкције подразумева демонтирање начина реаговања, суочавања са којима је зависна особа учила током свог живота.

Наравно, ко пати од зависности, има снагу воље. Али морате га користити за промену и изградњу новог живота, а не за игнорисање и избегавање старог. Негирање онога што је довело до самоуништавајућег начина живота, у ствари може да вас пожури..

Психолошки механизми зависности

Као и сваки други психолошки симптом, зависност настаје због емоционалних проблема, углавном у несвести и покушава да изађе на крај са њима. Емоционалним симптомима, које сви имамо, не може се управљати само свесним напорима.

Људи са зависношћу не могу својом вољом зауставити симптоматско понашање, као ни људи са депресијом, анксиозношћу или фобијама. У овоме, зависности преузимају награду социјалног неспоразума према ментални поремећаји.

Рад на превазилажењу зависности је тежак, али није реч о сузбијању мисли. Задатак је посматрања наших најсложенијих осећања, мотивације и сукоба, посебно у тренуцима када нам понављање зависничког понашања пролази кроз главу.

Самопосматрање никоме није лако, и још је сложеније ако нас мисли натерају на нешто што не бисмо желели.

Због тога је посебно важно идентификовати емоционалне факторе због којих се зависна особа осећа беспомоћно и доводи до нежељених менталних процеса. То нам може помоћи да нађемо начине да њима управљамо, пре него што се покрене читав процес који може довести до рецидива. На крају, ради се о томе да не поричете сопствене мисли, већ да их разумете.