4 недостатка прекомерног размишљања и његови негативни ефекти

Замислите да у животу морате донети важну одлуку: коју каријеру студирати, где купити кућу, прекинути везу, имати децу или не. Какав је ваш став према овом одлучивању? Да ли сте један од оних који о томе размишљају неколико дана, а затим се одваже надајући се најбољем? Или сте можда један од оних који месецима анализирају, прикупљају информације, постављају питања, размишљају и проводе непроспаване ноћи пре него што најаве свој коначни избор?

Иако су нас учили да пре доношења одлука морате бити одмерени, одлазак у крајност није увек добар и недостаци прекомерног размишљања могу пасти на нас, остављајући нас бачене у неактивност.

• Повезани чланак: "5 начина размишљања који могу ограничити ваш ум"

Мане прекомерног размишљања

Аналитичност и пажљивост помажу у доношењу одлука. Људи са овим карактеристикама обично имају способност да визуализују различите могуће сценарије; Али када ове особине постану прекомерне, недостаци прекомерног размишљања постају присутни. Ово су главни.

1. Мучно

Превише размишљања изазива накупљање брига.

После нове мисли појави се нова тескоба. Међутим, ове мисли и ове стрепње су само у имагинарном, постоје могуће околности Они ће се догодити ако се догоди Кс или И, али они још увек не постоје у стварности, чак и ако су већ створили страх од онога што би могло десити се.

Разматрање свих могућих сценарија око ситуације може бити корисно и помаже да се замисли велика слика и да се у складу с тим предузму мере. Проблем је што се у свакој ситуацији може створити забринутост која постаје нешто неодољиво.

2. Претјерана брига за будућност

Да ли треба да одаберем студирање медицине или права? Ако одаберем лек, морам узети у обзир да ћу провести много година у школи и можда на крају нећу пронаћи радите и останите сами јер нећу имати времена да проведем са пријатељима и да се упознам са неким венчати се; Или се може догодити да постанем успешан лекар и зарадим много новца, али тада ћу морати да размишљам о пресељењу у други град и можда ме то одведе од мојих најмилијих. Ако сам, пак, склон студирању права, могло би се догодити да сам умешан у опасна питања док обављам своју каријеру или да могу да се бавим социјалним радом и да помажем људима којима је потребан, али тада нећу имати новца за преживљавање и имати га породица.

На крају, врло је вероватно да ћете морати да се одлучите за једну или другу каријеру, али већ сте замислили све што се може догодити прожимао расположење испуњавајући нас сумњама и бригама. Чак и ако одаберете другу професију, и даље ће постојати превелике сумње и страх због тога што сте превише времена провели размишљајући о томе шта би се могло догодити.

Из тог разлога, све забринутости које се генеришу током исцрпне анализе ситуације обликују једну од недостаци прекомерног размишљања са којима се могу суочити људи са овим карактеристикама: потешкоће у постављању ограничења на прогнозе.

3. Пад у неактивност или „парализа анализом“

Као што смо видели, постоје одлуке које имају „време истека“. Дође тренутак када морате да изаберете. Када се особа која превише размишља суочи с тим тренутком, може бити да је наклоњена једној од многих могућности помислио је, па чак и са сумњом или страхом или мучећи се о томе да ли ће то бити најбољи избор, на крају ће морати да направи одлучност.

Али постоје ситуације које не захтевају одређени датум или време за деловање. Не постоји спољни социјални притисак, па чак и ако постоји, некако се то може одложити. Чак и ситуације у којима се прецизно анализира да ли то треба или не треба спровести. У тим се случајевима доношење одлука може продужити јер се појављују бескрајни сценарији и бриге и муке око тога шта се може догодити.

Управо су у овом неактивности крњи креативни, породични и професионални пројекти. Тај посао који нас узбуђује, али за који нисмо сигурни да ће функционисати, остављамо га суспендованим у облику хипотеза и губимо се у магловитим идејама о којима размишљамо и размишљамо а да ништа не постижемо. Путовање о којем смо сањали годинама, али не знамо можемо ли успети. Пресељење у тај град или земљу који нас увек узбуђује и где су нам понудили посао, али у којем нисмо сигурни да ћемо се прилагодити ...

Иако акција мора бити праћена размишљањем, морамо бити врло опрезни да не паднемо у недостатак превише размишљања које нас оставља парализованим и без предузимања мера.

Из тих разлога морамо схватити да је успостављање планова само једна фаза процеса и предуго заустављање на томе може нам донети више. фрустрација и тескоба него задовољство давањем акција својим мислима уступимо место учењу и искуству које нам пружа да спроведемо наши планови.

• Повезани чланак: "„Парализа анализе“; када прекомерно размишљање постане проблем"

4. Перфекционизам и погоршана самопотражња

Такође је добро препознати да је и прекомерно размишљање добро. Корисно је за фазу планирања било ког пројекта, обогаћује у расправи о идејама, у структурирању критичког мишљења, анализи предлога... Очигледно је да је разрађивање хипотеза и истрага, као и свакодневног живота, широка панорама могућих сценарија корисно у доношењу одлука.

Проблем прекомерног размишљања је када се ово комбинује са страхом, перфекционизмом и захтевима према себи, остављајући нас неспособним да извршимо изборе и одлажемо из било ког другог разлога осим из разлога „Још увек размишљам о томе“, јер не постоји датум који би нас водио до резултата. Поред тога, прекомерни перфекционизам може знатно оштетити самопоштовање.

Библиографске референце:

• Хевитт, Ј.П. (2009). Окфордов приручник за позитивну психологију. Окфорд Университи Пресс.