Мисли које нас саботирају: овако делују у уму

Ко никада није имао мисао попут „Нећу моћи да положим тај испит“, „Никад нећу нађи добар посао ",„ Безвредан сам ",„ Сигуран сам да ћу се свидети свом члану стола “или„ Нећу наћи партнера никад "? Ове врсте мисли су познате у психологији под именом ирационална уверења.

Те мисли се понекад могу појавити изоловано, али постану проблем када се понове и толико постојани да ограничавају и блокирају особу у одређеним аспектима и активностима свакодневног живота. На пример: на радном месту, приликом успостављања социјалних односа, јавног говора или чак када се брине о деци.

Стога, најгора ствар у вези са тим уверењима није само чињеница да су ирационална, већ и да делују тако што нас блокирају, попут мисли које нас саботирају и ограничавају.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је емоционална интелигенција? Откривање важности емоција"

Ограничавање мисли

Откако смо дошли на свет, кроз стечено образовање и успостављене односе, развијамо начин размишљања и стварамо мисаоне шеме у односу на проживљена искуства и ситуације. Кроз ове шеме тумачићемо информације добијене из сваке ситуације у којој живимо, представљајући за нас објективну интерпретацију засновану на стварности. Међутим, једноставна чињеница да имамо одређене обрасце мишљења, а не друге, чини нас увек субјективно доживљавањем онога што нам се дешава.

То не значи да је наш начин размишљања потпуно „одвојен“ од стварности, наравно. Нека наша уверења, иако се не подударају у потпуности са стварношћу, довољно су реална да раде за нас. Међутим, други су углавном ирационални.

Ова ирационална уверења су погрешна тумачења онога што се дешава око нас. То су негативне и аутоматске мисли, које су ван наше контроле, као да нас наш ум бојкотује. Те мисли нас могу довести до развијања нефункционалних расположења и стварања велика непријатност, а да тога нисмо свесни, јер су за нас наше мисли стварност.

• Повезани чланак: "Наметљиве мисли: зашто се појављују и како њима управљати"

Магнетизам саботирања мисли

Занимљиво је да, иако се ограничавајуће мисли заснивају на ирационалним уверењима, то нас не чини на крају одбацивањем када видимо да се не уклапају у стварност. То је тако зато што, верујући у њих, они делимично постају стварност.

У ствари, нелагодност коју генеришу ова уверења, као и тенденција да успех приписују срећи, а неуспех нашим атрибутима, чине Шта год да се деси, ми и даље верујемо у ове ирационалне идеје, што заузврат чини већу вероватноћу да не успемо или не постигнемо циљеве због страха и страха. анксиозност.

Пример

Из одређеног подстицаја активира се мисао и из тога ће се створити ланац догађаја. Мисао је генератор емоција а емоције ће довести до понашања.

На пример, помислимо на особу која иде подземном железницом када се изненада подземна железница заустави у тунелу због квара и путници проведу више од тридесет минута закључани у аутомобилу. После ове епизоде, ова особа ће сутрадан поново ући у подземну железницу и ићи на посао.

Једном у вагону, константне негативне и аутоматске мисли типа „сигурно метро данас поново стаје "," како се опет зауставља, даје ми нешто "," Не могу да стојим овде и горе са толико људи".

Те мисли почињу да стварају велику нелагодност у њему, почиње да осећа да му недостаје ваздуха, да не може да дише, срце му убрзава, симптоми због којих се више бринете и да се ове „самозадржавајуће мисли“ с времена на време повећавају, постајући круг који је незаустављив особа.

Човек одлучи да ће најбоља идеја бити да изађете из аутомобила на следећој станици, чак и ако није његова, када је напољу много боље и мисли му се смањују. Ово је понашање избегавања., видећи у овом примеру у којој мери ове мисли могу бити ограничавајуће.

• Повезани чланак: "Шта је место контроле?"

Научена беспомоћност

Ако се навикнемо хранити овом врстом ирационалних веровања, упадамо у замку; ограничавајуће мисли на крају доминирају над намаДругим речима, губимо контролу над њима и они постају права темпирана бомба за нас. Потпуно смо се препустили њима. Зашто? Јер за нас је то наша стварност, то је оно што смо научили да тумачимо из дате ситуације.

А то је да наш мозак увек иде даље да ову ситуацију претвори у нешто катастрофално и без решења. Када смо у овом тренутку можемо деловати пасивно, односно видимо да нема шта да се ради. Ово је у психологији познато као научена беспомоћност.; особа је инхибирана у одређеним ситуацијама због осећаја да не може ништа да уради и не реагује упркос чињеници да постоје могућности да промени ситуацију коју избегава.

То се може догодити, на пример, са неком врстом когнитивних грешака познатом као прорицање мисли, на пример На пример, неко ће више пута помислити „зашто ћу студирати ако увек паднем из овог предмета?“ Постоји стварна могућност да особа може учинити нешто у овој ситуацији, можда јој је потребно учи или се више труди него са другим предметима, али његова мисао је да никада неће одобри то.

Ова идеја ће се појавити из претходних искустава у којима сте неколико пута могли да суспендујете, вероватно се појављујући когнитивно изобличење катастрофалан тип "Никад нећу положити овај предмет, ићи ћу до септембра, али у септембру нећу проћи ни један и коначно никада нећу моћи да добијем трка". Овај пасивни став заузимамо суочени са ситуацијом може довести до дубоке туге па чак и да развијете депресивна осећања, тако да можете видети силу коју наше мисли могу имати на нас саме.

• Повезани чланак: "Научена беспомоћност: залажење у психологију жртве"

Урадити? Могућа решења

Важно је да мало по мало научите да идентификујете сопствене когнитивне дисторзије и емоције које су покренуте овим мислима. Ако их откријете, имаћете већи капацитет да их контролишете и спречите да вас ограничавају и доминирају у различитим областима нашег живота.

Писање о овим мислима и осећањима је такође врло корисно. Помаже нам да се екстернализујемо и своју нелагодност ставимо ван себе, омогућава нам да му дамо облик и значење и за тренутак можемо да пресечемо ону петљу која се изнова и изнова храни.

Ако вас ове врсте мисли непрестано нападају, то је зато што нешто у вама није у реду: можда имате оштећено самопоштовање или сте већ неко време пролазили кроз тешку ситуацију коју не знате како да урадите предњи. Послушајте сигнале и аларме које су покренули ваш ум и тело и можда вас упозоравају да је време да затражите помоћ. Можемо ти помоћи.