Како елиминисати нездраву навику, у 6 корака

У последње време често се чује реч навика и још више, већи део овог појма је написан и налази се као основни састојак за постизање онога што желимо.

На пример; навике за укључивање спорта у ваш свакодневни живот, навике за интегрисање здраве хране у ваш живот, навике за побољшање самопоштовања, али шта вам сугерише реч навика?

Шта је тачно навика?

Навика је понашање које спроводимо свакодневно, то је део наше рутине и покрећемо га на аутопилоту, без питања.

Постоје здраве навике попут наношења лосиона за тело након туширања. Међутим, наша рутина се састоји од лоших навика или нездравих навика које се, када се изводе на аутоматском пилоту, углавном их не испитујемо јер нисмо ни свесни да се тако понашамо утврђена.

Нездраве навике су оне које су штетне по здравље и генеришу се основним проблемимаОви проблеми су углавном емотивни. Односно негативне емоције лоше вођен.

Негативне навике које нам штете

Тренутно су најчешће негативне емоције стрес И. анксиозност. Без искључивања фрустрације, бриге, зависти ...

Ове емоције доводе до бескорисних навика, попут грицкања ноктију, пушења, упорно и често проверавамо друштвене мреже, једемо између оброка када нисмо гладни, односно прождрљивости, међу многим другим рутинама које не додају ништа позитивно у наш живот.

Кораци и стратегије за напуштање лоше навике

Да ли вам се то десило или се дешава вама? Да ли су вам досадиле ове лоше навике? Да ли желите да промените ове навике, а не знате како?

У овом чланку подстичем вас да примените стратегије и вежбе које предлажем да замене нездраве навике за здраве, позитивне, корисне и продуктивне навике, па ако желите: овде и сада почињемо!

1. Утврдите навику која вам се не свиђа и због које се не осећате добро

Први корак делује очигледно, али је пресудан. Морамо открити која је тачно та навика која ограничава наш живот и коју желимо уклонити из свог живота. Једном када тачно знамо шта је то, све што следи постаје много лакше.

2. Одлучите се за промену

Да бисте се ослободили лоше навике, морате бити свесни штете коју вам она наноси, бележећи њене последице. Да бисте ојачали ову одлуку, запишите користи које ћете стећи кад се одричете лоше навике.

Запамтите да се промена и ослобађање од лоше навике не постиже само одлуком, она подразумева рада, напора, снаге воље и извршавајте кораке које предлажем, зато немојте престајати читати.

3. Колико пута се појави лоша навика?

Запишите колико пута понављате лошу навику током дана и бележите је 21 дан.

4. Ко или шта даје живот вашој лошој навици?

Препознајте, посматрајте, будите свесни шта или ко даје живот вашој лошој навици и запишите је. Да ли осећате анксиозност сваки пут када морате да говорите у јавности и да ли вас ово тера да пијете пуно кафе? Да ли осећате анксиозност сваки пут када морате да се суочите са разговором за посао и да ли вас ово више пуши? Преједите ли се без глади како се ближи заказано окупљање породице? Да ли константно приговарате и критикујете када посећујете друштвене мреже? Да ли једете између оброка када сте нервозни?

Узмимо за пример последњи случај: нездрава навика је једење између оброка и оно што даје живот је ово стање нервозе. Запишите шта или ко генерише ово стање нервозе.

5. Замените нездраву навику

Замените, промените лошу навику у здравуСтога је мање тешко јер нас навика, будући да је понашање и стога рутина, заузима део нашег времена.

Елиминисање лоше навике без више је немогуће, јер ћемо имати осећај празнине, а то може довести до тога да се вратимо у лошу навику. Због тога је важно одабрати здраву навику која ће заменити лошу навику и понашати се онако како заиста желимо.

6. Наградите се

Док градите жељену навику, наградите себе. Осим што осећају и доживљавају благодати здраве навике, Честитајте себи тако што ћете се наградити нечим што вас награђује што сте постигли оно што сте зацртали..

Сада сте са ових шест вежби спремни да уклоните сваку навику која вам се не свиђа, а која не чини да се осећате добро, то није корисно за ваше здравље и замените га навиком, рутином, здравим понашањем, корисним и конструктивне.

Запамтите, дан тренинга у теретани не даје жељене физичке резултате, исто се дешава и са умом и с емоције, свакодневно радите, будите жилави, имајте снаге воље и истрајте да постигнете здрав живот какав желите и ти заслужујеш.