Како опоравити илузију у лошем тренутку: 5 препорука

Узбуђење због било чега је мотор који нас држи мотивисанима, буднима, срећнима и надајући се будућности. Међутим, када се та илузија изгуби, наша стварност се схвата као суморна и песимистична, а не проналазимо енергију за обављање свакодневних активности, а још мање за смишљање планова будућност.

Како можемо повратити илузију? Сви смо прошли или ћемо проћи сличну фазу и постоје ресурси да бисмо могли да изађемо из овог мрачног стања и повратимо илузију.

• Повезани чланак: "Емоционална стагнација: када се чини да се ништа не мења"

5 савета за опоравак илузије

Као и многа осећања и фазе људског бића, губитак илузије има свој процес и морамо схватити да је оно што осећамо нормално, има објашњење и решење. Овде ћемо прегледати најефикасније савете за опоравак илузије.

1. Изразите оно што осећате

Компликован корак за неке, али веома неопходан у опоравку било ког процеса туговања, јесте отворено изразимо своје емоције.

Око вас су људи, пријатељи или породица који ће бити спремни да вас саслушају. Међутим, ако мислите да ако бисте слободно говорили, радије то не бисте радили са неким блиским, можете отићи код терапеута или групе за самопомоћ, где ће увек бити људи који су спремни да вас саслушају.

Нема потребе да се бојимо изражавања својих емоција. Мислимо да су бес, огорченост, туга или чак завист сензације које морамо сакрити и потиснути и тако да нико не зна да их осећамо, али догађа се управо супротно. Ако желимо да опоравимо илузију, морамо почети одзрачивањем и учењем изражавања, доминирају и каналишу наше емоције тако да оне нису оне које доминирају над нама.

2. Размислите о узроку нашег губитка илузије

Поред емоција, постоји рационални део који морамо пронаћи усред читавог овог сплета сензација које доживљавамо када изгубимо илузију. Овај рационални део је тражење корена проблема.

У неким ситуацијама то може бити врло очигледно: претрпели сте смрт некога кога волите, развод или љубавни прекид, суочавање са болешћу или губитак посла. Али постоје и друге околности које не скоче на око тако лако и које нас доводе у стање безвољности и разочарања, а да ни сами не знамо како да објаснимо шта је то што нас има овако.

Време је да седнете и размислите. Направите анализу нашег живота. Ако смо увежбали корак разговора са неким о ономе што осећамо, сигурно ће слика о узроку постати јаснија.

Ови узроци могу бити различити, попут осећаја незадовољства у послу или неког нерешеног проблема са породицом или партнером. Свакодневни живот нас наводи да устанемо сваки дан и да своје активности спроводимо без времена да се зауставимо и размислимо да ли је оно што живимо оно што желимо и можемо ли то променити. Размишљање о овоме помоћи ће нам да пронађемо шта морамо променити да бисмо се извукли из емоционалне стагнације.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивацијских извора"

3. Потражите подршку

Ове врсте процеса нису фазе које морамо превладати сами. Екстремна самодовољност тера нас да мислимо да то морамо решити без помоћи других и без да они схвате шта нам се дешава. Постоје они којима је тешко да буду рањиви пред вољенима, али када смо изгубили наду и мотивацију, морамо сматрајте да ће подршка пријатеља и породице бити врло моћно средство за поновно осећање заблуда.

Разговарајте са пријатељем или породицом о томе како се осећамо, затражите њихово разумевање и подршку, идите на терапију или пронађите групу за самопомоћ где се састају људи који су прошли исте ствари САД, елиминисаће осећај усамљености што је често неодољиво када се без мотивације осећамо у суморном стању.

Тражење подршке од људи око нас није само да бисмо их натерали да нас слушају. Можда ћемо захтевати да нас прате како бисмо спроводили поступке када је неко умро, како бисмо пронашли решења за губитак посао, да се преселе у случају развода и обављају ове активности уз помоћ некога Драга. То је добар начин да смањите осећај пустоши у себи и разочарање које нас мучи.

У том смислу морамо мислити да, ако бисмо били вољни пружити подршку некоме кога волимо и коме је потребна, сигурно ће то неко учинити и за нас.

4. Пронађите позитивне аспекте свог живота

Када смо у стању туге, извођење ове вежбе је сложеније него што се чини, али је неопходно то учинити.

Са оловком и папиром у руци, Направите листу добрих ствари које имате данас и достигнућа која су вас у неком тренутку учинила поносним. Овде више нема објашњења или „али“ након постигнутог позитивног резултата.

Морамо се усредсредити на конкретне чињенице. Ништа о „Имам своју децу, али каква је корист од тога ако више немам свог партнера“. Не, морамо се усредсредити на оно што имамо и шта је позитивно и шта нам је дало радост, стабилност и наду.

Циљ ове вежбе је „вратити“ наш ум стварности која је пуна ствари. добро и не тако добро и да је пуно нијанси, па ако у овом тренутку осећамо да је све лоше, уради преглед добрих ствари вратиће нас у стварност.

5. Планирајте унапред!

Када изгубимо илузију, најмање што желимо је да размишљамо о будућности. Значење и мотивација су изгубљени.

Управо због тога је важна тачка за опоравак илузије повратак плановима и укусима који су нас узбуђивали и њихово подизање као циљеве.

Иако је истина да морамо живети овде и сада, будући планови су често моћан мотор за устајање и рад на којем данас треба да радимо завршити ствари сутра, па је враћање на стол активности које су нас раније узбуђивале, суштински корак за опоравак заблуда.

Библиографске референце:

• Цуијперс, П.; Муноз, Р. Ф.; Цларке, Г. Н.; Левинсохн, П. М. (2009). „Психоедукативни третман и превенција депресије: курс„ суочавања са депресијом “тридесет година касније“. Преглед клиничке психологије. 29 (5): 449–58.