Теорија исцрпљивања ега: Постоје ли ограничени ментални ресурси?

Теорија исцрпљености ега сугерише да постоји стање расипања психичке енергије толико важан да може бар привремено да наруши способност саморегулације.

Између осталог, ова теорија нам је омогућила да одговоримо на питања попут: зашто је теже извршити задатак након што смо се излагали изгарању или менталном сукобу? Који су догађаји који генеришу исцрпљивање ега? Да ли напори да се обуздају понашања доводе до смањења наше саморегулације?

Кроз бројне студије, модел исцрпљености омогућио нам је да анализирамо елементе који су укључени у нашу способност доношења одлука и извршавања задатака који укључују ментални напор. У овом чланку ћемо видети од чега се горе наведено и кроз које студије је објашњено, као и неке манифестације овог психолошког феномена у свакодневном животу.

• Повезани чланак: "Дуализам у психологији"

Теорија исцрпљивања ега: Да ли је саморегулација ограничена?

Једна од тема коју психологија највише проучава била је саморегулација, која се сматра способношћу „Ја“ да мења сопствено понашање. Ова способност је врло корисна у адаптивном смислу, будући да

омогућава нам да своје акције прилагодимо захтевима околине.

У том смислу, саморегулација подразумева скуп одлука које доносимо да би садржали импулс или понашање. Односно, постоји важна компонента „воље“, која заузврат зависи од способности „ја“ да је врши.

Већ у првим психоаналитичким теоријама, „ја“ („его“) је описано као део психе која мора се стално бавити спољном стварношћу, посредујући између унутрашњих сукоба или жеља и притисака Спољашњост. Али то се не постиже ниоткуда. Да бисте то постигли, его мора да искористи значајан ниво психичке енергије.

У новије време, теорије попут его исцрпљености потврђују да постоји врста енергије или психичке силе која је укључена у вољне радње. Дакле, психичка енергија је за нас неопходан ресурс за постизање саморегулације. Али да ли имамо неограничене резерве такве енергије? Ако не, шта се дешава са нашом вољом?

Теорија исцрпљености управо сугерише да, у зависности од енергије која нам је на располагању, можемо иницирати добровољно понашање или не (брзо ћемо одустати од задатака због недостатка средстава енергичан). Другим речима, саморегулација се може изменити ако је претходно дошло до исцрпљивања психичке енергије.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Саморегулација: шта је то и како га можемо побољшати?"

Баумеистер и друге репрезентативне студије

Психолог Рои Баумеистер, пионир у овој теорији, дефинише „исцрпљивање ега“ (исцрпљивање ега, изворно) као стање у којем „Ја“ нема све ресурсе које иначе поседује. Из истог разлога, неки од извршне функције О чему се води рачуна (попут саморегулације, доношења одлука и активирања понашања), зависи од тога колико је тих ресурса потрошено или је доступно.

Овај истраживач предлаже да важан део „ја“ има ограничене ресурсе, који се користе за сва дела која укључују самовољу. Другим речима, с обзиром на то да су ограничени, ресурси нису довољни за сва дела, бар не ако се представљају узастопно.

Дакле, као психолошки феномен, исцрпљеност ега чини „ја“ привремено мање способним и мање вољним да функционише оптимално, ометајући наредне задатке. Другим речима, након значајног менталног напора, „ја“ се исцрпљује, генеришући стање умора или опуштености у којем погоршава способност особе да саморегулишу.

У ствари, неке студије су виделе да напори које чинимо да се прилагодимо стресним ситуацијама подразумевају тако високу „психичку цену“ да нарушава или умањује накнадну активност (чак и ако се ради о активностима које нису повезане са стресном ситуацијом).

На пример, ментални напори учињени да се обуздају понашања која генеришу задовољство; као када се трудимо да следимо дијету и првом приликом уживамо у пријатној храни, наша саморегулација знатно опада (преједемо се).

Други пример је студија у којој се показало да када особа покушава да не мисли на белог медведа, ова вежба саморегулације генерише толико исцрпљености ега, да људи брже одустају када извршавају каснији задатак (иако очигледно нема никакве везе са белим медведом, као што је тест анаграм).

Слично томе показују и друга истраживања о теорији исцрпљивања ега главни ментални напори, попут когнитивне дисонанце и емоционалне репресије, доводе до исцрпљивања ега и имају утицај на накнадно доношење одлука. У истом смислу, неке студије сугеришу да што је веће исцрпљивање ега, то је мање осећаја кривице и / или емпатије. А са овим, мања вероватноћа вежбања просоцијалних понашања.

Како повратити его енергију?

Као што смо видели, исцрпљивање ега феномен је присутан у многим нашим свакодневним активностима. Али ова теорија не само да нам је омогућила да анализирамо последице исцрпљености психичке енергије у нашим одлукама, капацитетима и понашању.

Теорија исцрпљености ега такође је омогућила да се анализира важност основних проблема за надокнађивање умора, попут одмора. То је сугерисао и сам Браумеистер, заједно са својим сарадницима постоје компензационе и ресторативне мере психичке силе: углавном сан и позитивна емоционална искуства.

У истом смислу, и други истраживачи су проучавали компензацију за исцрпљивање ега кроз пријатна и корисна физиолошка искуства. На пример, испробавање хране или пића која садрже пуно глукозе.

У истом смислу, примећена је значајна активација срчане фреквенције услед великог напора за вршење самоконтроле (напор који је већи на вишем нивоу исцрпљености), што значи да психички напор има директне последице на наш Тело.

Библиографске референце:

• Баумеистер, Р. и Вохс, К. (2007). Саморегулација, исцрпљивање и мотивација ега. Компас социјалне и личне психологије, 1 (1): 115-128.
• Баумеистер, Р. (2002). Исцрпљивање ега и неуспех самоконтроле: Енергетски модел извршне функције сопства. Ја и идентитет, 1 (2): 129-136.
• Баумеистер, Р., Братславски, Е., Муравен, М. и Тице, Д. (1998). Исцрпљивање ега: да ли је активно ја ограничени ресурс? 74(5): 1252-1265.
• Бејарано, Т. (2010). Саморегулација и слобода. Тхемата. Часопис Филозофија. 43: 65-86.
• Хаггер, М.С. и Цхатзисарантис, Н.Л. (2013). Слатки укус успеха Присуство глукозе у оралној шупљини умањује исцрпљивање ресурса самоконтроле. Билтен личности и социјалне психологије, 39: 28-42.
• Ксу, Х., Бегуе, Л. и Бушман, Б. Ј. (2012). Превише уморан да би му било стало: Исцрпљивање ега, кривица и просоцијално понашање. Часопис за експерименталну социјалну психологију, 43 (5): 379-384.