6 стратегија емоционалне неге за психотерапеуте

Посао психотерапеута је прилично напоран, заморно и пре свега оптерећено различитим емоцијама израженим током консултација. Из ових разлога је важно да се емоционално бринете о себи. Сваки терапеут има различите ритуале да преузме сав овај садржај, али постоје неки који то не чине, посебно они који чине прве кораке.

У идеалном случају, требало би да знате како да препознате када почињете да доживљавате сагоревање због овог емоционалног тока изазваног интеракцијом са пацијентима. Не брините, то није ништа чудно; у ствари, то је нешто врло често код психотерапеута који не мењају своју рутину и остају у сталном контакту са својим пацијентима без пауза или одмора. Да би се овај феномен регулисао, пожељно је прибегавати саморегулацији и стратегијама емоционалне неге, који укључују одржавање равнотеже у ономе што сваки психотерапеут осећа након што непрекидно виђа неколико пацијената дневно, недељу или месец.

• Повезани чланак: "8 савета за почетне психологе"

Неке стратегије емоционалне неге за психотерапеуте

Даћу вам мало примери стратегија емоционалне саморегулације које можете користити као сидро или мале „ритуале“.

1. Користите часопис о емоцијама

Моћан алат који можете користити свакодневно је часопис о емоцијама. У њу можете написати како сте се осећали, које сте емоције проживљавали у свакој сесији и како сте се суочавали са њима или како бисте желели да то урадите. Овај алат је врло користан за оне који воле писање или цртање.

2. Бележница позитивних успомена

Позитивне мисли су моћне, али тим пре што су праћене сликама, посебно ако су из искуства које изазива сензације и осећања љубави, захвалности, радост итд. Можете припремити свеску пуну ових сећања и отићи до ње када осетите ову врсту емоционалног сукоба.

3. Пауза између сесија

Када смо у средини сеансе, често прелазимо у стање приправности, посебно ако наш пацијент уђе у кризу. Тхе симпатички нервни систем, задужен за преживљавање, активира се у тим случајевима да би могао да регулише ситуацију. Сигурно сте то осетили; постали сте нервозни или нервозни и немате појма шта да радите или да кажете. Из тог разлога на крају сесије препоручујем да попијем мало воде и направим паузу од 10 до 15 минута пре него што примим следећег пацијента. Ово ће омогућити времену да се ваш нервни систем врати у нормално стање.

4. Пажљивост или пажња

Вежба пажљивости је врло моћна. Изводите то најмање 3 пута недељно, у време када имате на располагању, то ће вам помоћи да будете свеснији својих емоција и да их регулишете. Такође, препоручујем неколико сродних пракси: Випассана медитација, Тонглен или Метта бхавана.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања"

5. Тражити надзор

Када служимо разним пацијентима, сукобљене емоције губе терапијску прецизност. Веома је корисно потражити надзор код поузданих колега са којима можете поделити своје бриге, осећања, забринутост и осећања у вези са својим пацијентима. На овај начин спречићемо да нас подвргне акумулирани сукобљени емоционални ток.

6. Кладите се на слободне активности

Звучи отрцано, али бавити се активностима које нису повезане са вашом клиничком праксом је најбољих стратегија за бригу о својој емоционалној регулацији и, наравно, о свом здрављу у Генерал. Одлазак на јутарње трчање, шетње местима на којима се осећате пријатно, забаве са пријатељима или породицом, одлазак у биоскоп, Певање, одлазак на плес или вежбање зумбе, често одлазак у теретану или бављење уметношћу, поред многих других активности, служе као помоћ.

Важно је да спроводите активности које генеришу позитивна, корисна и уздижућа осећања и осећања за ваш живот.