Анксиозност током трудноће: узроци и симптоми

Стање анксиозности то је упозоравајућа реакција коју тело доживљава када се суочи са претњом. Међутим, ова стања узбуне могу се јавити и пред виталним променама од велике важности као што је чињеница доношења бебе на свет.

Анксиозност током трудноће је прилично чест феномен, посебно код новопечених мајки. Овај чланак ће описати његове симптоме, последице и узроке, као и низ савета за избегавање или управљање на најбољи могући начин.

Анксиозност и њени ефекти на трудноћу

Упркос чињеници да већина жена трудноћу доживљава као фасцинантно искуство на општем нивоу, и физичке промене и виталне промене које ће се догодити могу довести до стања анксиозности труднице.

Уобичајено је да током читавог процеса трудноће почињу да се јављају сумње, страхови и одређене потребе које у многим случајевима уступају место мислима и бригама које се понављају. Што се, ако се њима не рукује правилно, може завршити сликама анксиозности.

На тај начин, попут стања анксиозности, имају низ последица у организму. особе која пати од ње, логично је помислити да то такође може да изазове нежељене ефекте на беба. Неке студије су показале да анксиозност током трудноће може проузроковати следеће ефекте на дете:

• Превремена испорука
• Ниска телесна тежина на рођењу
• Мање пажње детета
• Дугорочни проблеми у понашању и емоцијама

Стога, иако доживљавање одређеног нивоа анксиозности током трудноће долази природно, то је од виталног значаја. Важно је знати како разликовати када су у питању нормалне бриге и када се суочавамо са сликом веће анксиозности озбиљно.

У случају другог случаја, препоручује се посета лекару или специјализованом стручњаку, у циљу борбе против симптома, смањења нивоа стреса и уживања у здравој трудноћи и допадљив.

Симптоми

Као што је горе поменуто, веома је важно знати како препознати симптоме анксиозног поремећаја током трудноће. Испод је листа симптома повезаних са овом врстом анксиозности.. Такође се препоручује да се, кад сумњате да ли неки од ових симптома пати или не, будућа мајка консултује са стручњаком.

Карактеристични симптоми анксиозности током трудноће:

• Претјерана брига
• Проблем са контролом понављајућих мисли
• Размишљање мисли
• Дрхтање или мали напади
• Бол у мишићима
• Парестезија (осећај спавања мишића или удова)
• Сува уста
• Хладне и лепљиве руке
• Прекомерно знојење
• Тахикардија
• Осећај гушења или стезања у грудима
• Вртоглавица
• Визија тунела
• Чудна перцепција околине, нестварност
• Мучнина необична
• Бол у стомаку
• Пролив
• Проблеми са гутањем

Исто тако, понекад може потећи добро познати „синдром гнезда“. Овај синдром је несвесни одбрамбени механизам у којем будућа мајка спроводи низ понашања која помажу у смиривању анксиозности.

Ова понашања се нарочито појављују на крају трудноће и састоје се од опсесивне потребе да се припреми све што је везано за дете. Сређивање бебине собе, опсесивно чишћење било ког простора у кући итд.; чиме се генерише ниво физичке активности који се не препоручује у фази трудноће у којој је мајка.

Узроци

Током читавог периода трудноће, жена осећа низ личних потреба и потреба које се разликују од оних које осећају други људи. Ако се овоме дода велики број телесних, органских и виталних промена које трудноћа подразумева, на известан начин је разумљиво да осећај тескобе почиње да се јавља.

Неки од главних узрока или мисли који могу створити анксиозну слику код трудница су:

• Осећај страха од неискуства чест је код новопечених мајки, као и страх од немогућности да на одговарајући начин одговара улози мајке.
• Страх од умирања или претрпљења озбиљних последица након порођаја.
• Прекомерна брига за здравље бебе.
• Смањење самопоштовања изазвано физичким променама и осећајем рањивости.
• Стрес изазван спољним захтевима који прате трудноћу.

Као што се много пута понављало у чланку, природно је да током трудноће доживљавате тренутке или ситуације нервозе. Међутим, ако симптоми потрају током времена, ометајући свакодневни живот жене, биће неопходно да затражи помоћ стручњака.

Савети за управљање анксиозношћу током трудноће

Очигледно је да је идеалан начин управљања анксиозношћу спровођење низа понашања и активности које директно спречавају његову појаву. Да га добити, Неопходно је бити у стању препознати тренутке или ситуације у којима жена доживљава појаву понављајућих, негативних или опсесивних мисли, тако да можете да их контролишете и усмерите пажњу на друге утешније или друге активности.

Нека понашања или задаци који се могу извршити када се појаве симптоми анксиозности су:

1. Вежбе дисања

Извођење вежби дисања, у којима се изводе дубоки удисаји и издисаји смирени, помоћи ће трудници да успори ритам палпитација и смири симптоме анксиозност.

Кроз трбушно дисање, жена ће избећи хипервентилацију, као и вртоглавицу и парестезију.

2. Шетње или лагана физичка активност

Шетати док дубоко удишете, радити вежбе или гимнастику за труднице или чак јога Изузетно су ефикасни у смањењу симптома анксиозности.

Поред тога, ове активности помажу да ум буде заузет и одвраћа га од понављајућих негативних мисли и брига.

3. Имајте помоћ других

Затражите подршку од других људи попут партнера, породице или пријатеља с којима се жена осећа довољно Поверење у изражавање својих осећања и брига је од суштинске важности за обезбеђивање здравог излаза за анксиозност.

4. За негативне мисли

Заустављање навала негативних мисли типичних за анксиозна стања менталним вежбама или Кроз пажљивост или активности пажљивости, то ће помоћи жени да смири осећај преплављености и анксиозност.

5. Спавајте и једите правилно

Ако је овај савет већ користан људима који не пролазе кроз процес трудноће, разумно је помислити да са више разлога помаже трудници. Потпуна и здрава исхрана, као и спавање свих препоручених сати, помоћи ће смањењу емоционалне напетости.

6. Имајте тренутака за себе

Проналажење опуштајућих тренутака за себе и могућност да се побегнете од брига је од суштинског значаја за повећање вашег здравља и здравља бебе. Проналажење времена за добро опуштајуће купање, читање или слушање музике без икаквих сметњи мала су задовољства која ће трудноћу учинити много подношљивијом.