Емоционална патња: 9 кључева за откривање и превазилажење

У неком тренутку нашег живота Сви смо имали лоша искуства или нисмо имали трауматичне ситуације које су нам наносиле велику емоционалну патњу. Када смо уроњени у једну од ових деликатних и тешких ситуација, можемо помислити да се нећемо опоравити, да смо дотакли дно.

Међутим, можемо изводити акције које нам омогућавају да минимализујемо бол и опоравимо се, чак и мало по мало, од тешких тренутака у којима морамо да живимо.

У овом чланку представљамо неке кључеве који ће вам помоћи да превазиђете емоционалну патњу.

• Препоручени чланак: „8 врста емоција (опис и класификација)“

Емоционални бол и његове карактеристике

Емоционални бол боли исто као и физички бол. То показују многе неуроимагинг истраге (Јаффе, 2013), што то потврђује региони укључени у обраду физичког бола исти су као и емоционални бол и невоља Друштвени.

Ова врста бола је субјективно искуство и за разлику од физичког бола, рана се не види. Постоје различити разлози који узрокују велике емоционалне или психолошке патње: слом срца, остављање града и пријатеља, губитак посла итд. Без обзира на узрок, неопходно је знати како правилно управљати променама и имати алате и ресурсе који помажу да се патња превазиђе на одговарајући начин.

• Повезани чланак: "13 врста болова: класификација и карактеристике”

Савети за превазилажење емоционалне невоље

Емоционална патња може се појавити било када у нашем животу и може трајати мање или више у зависности од тога како се носимо с њом. У следећим редовима остављамо вам низ савета који ће вам помоћи да превладате бол који се појављује у тешким тренуцима наших живота.

1. Признајте патњу

Није лако препознати да се лоше проводимо или да нам није најбоље, делимично јер живимо у врло захтевном друштву и у којем су емоционалне патње синоним за личност слаб. Али да бих могао превладати овај бол неопходно је то препознати раније и не избегавати сопствене емоцијеПа, упркос томе што нису позитивни, могу нас упозорити да нешто није у реду.

Када не желимо да се суочимо са стварношћу, оно што радимо је хронизовање патње и избегавање опоравка.

2. Почастите се саосећањем

Када нам ствари пођу по злу, склони смо да будемо врло критични према себи. Овакво понашање уопште није погодно за наш опоравак. Пажљиво поступање према себи несумњиво је један од најбољих начина да смањимо емоционалну невољу.

Нисмо савршени људи и живот има своје добре и лоше тренутке. Прихватање овог је најбољи начин да се крене ка менталном здрављу. Саосећање се не односи само на то да се према другима односимо с љубављу, већ и на то да се добро понашамо према себи иако нам ствари не иду од руке. Прихватајући себе таквима какви јесмо и поступајући једни с другима с љубављу, можемо учити из животних негативних искустава и мање патити.

• О благодатима саосећања можете сазнати више у нашем чланку: „Саосећање: основни алат у нашим односима”

3. Прихватите да постоје људи који вас не разумеју

Лако је веровати да ће се други саосећати са вашом патњом, али то није увек случај, па то морате прихватити. Међутим, постоје осетљиви појединци који ће вас разумети јер су осетљиви или су прошли кроз сличне ситуације. Поред тога, постоје људи са високом емоционалном интелигенцијом и други који то немају.

4. Бити искрен према себи

Када се заварамо, избегавамо да се суочимо са проблемом. Као што сам рекао у претходној тачки, за превазилажење емоционалног бола потребно га је препознати и прихватити, а за ово, пре свега, морате бити искрени према себи.

Али не само да је могуће самоискрено побољшати ментално благостање, већ Имати подршку блиских људи са којима ће моћи да разговарају и вербализују мисли такође помаже.

5. Цените људе који су ту за вас

Тешка су времена када заиста можемо видети ко је ту за нас, а ко поред нас. Дакле, када смо свесни људи којима је заиста стало до нас, морамо их задржати. Бити захвалан, јер неће нам сви безусловно пружити раме кад ствари не буду ишле добро.

6. Потражите разлог своје патње

Када прихватите ситуацију и будете спремни да се суочите са ситуацијом и будете свесни да људи ваше окружење је ту за вас, сазнајте шта вам ствара нелагоду и размислите о узроку вашег патња. Можда проблем има решење, па га је могуће отклонити.

7. Пођите на курс емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је једна од парадигми психологије која је данас најмодернија. Показало се да овај термин, који је постао модеран захваљујући Даниелу Големану, доноси много користи људима. Можете их знати ако погледате наш чланак: „ 10 предности емоционалне интелигенције”.

Емоционалну интелигенцију чини пет елемената: емоционална самосвест, емоционална регулација, емпатија, социјалне вештине и самомотивација. Срећом, то се може научити. У нашем чланку: „6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја”.

8. Пазите

Пажљивост или пажња је древна пракса која је данас врло модерна, пошто су научна истраживања показала да то повећава добробит људи и смањује емоционалну патњу. Састоји се од примене неких основних принципа, као што су: бити у садашњем тренутку, односити се према себи саосећајно, усвојити менталитет који не осуђује итд.

• Да бисте сазнали више: "Пажљивост: 8 предности пажљивости "

9. Идите код психолога

Ако имате потешкоћа да савладате емоционалну патњу упркос томе што сте урадили свој део, можете да одете код психолога. Овај стручњак за ментално здравље помоћи ће вам да пронађете разлог проблема и пружиће вам алате које можете користити за побољшање благостања.

• Одлазак код психолога доноси вам низ благодати. Можете више знати у нашем чланку: „8 предности одласка на психолошку терапију”