5 врста хипнозе (и како функционишу)

Хипноза је метода која промовише промене у понашању кроз сугестију. У зависности од дефиниције на којој се заснивамо, хипнозу можемо концептуализовати као психолошко стање или као скуп ставова и менталних процеса; данас га научна заједница повезује са очекивањима или са можданим таласима.

У овом чланку ћемо разговарати о томе 5 најчешћих врста хипнозе: традиционална метода која се заснива на директној вербалној сугестији, коју је развио Милтон Ерицксон, когнитивно-бихевиорална хипноза, самохипноза и неуролингвистичко програмирање или НЛП, који без да је тачно облик хипнозе углавном полази од варијанте Ерицксониан.

• Повезани чланак: "Откривено и објашњено 10 митова о хипнози"

5 најпопуларнијих врста хипнозе

У наставку ћемо описати 5 најпознатијих техника, укључујући употребу хипнозе. Наравно, постоје многе друге верзије и можда постоје професионалци или инструменти који комбинују више од једне од ових метода.

1. Традиционална хипноза (сугестијом)

Историја традиционалне хипнозе може се пратити до необичних метода

Франз месмер, који је укључивао магнете и постао популаран крајем 18. века. Касније је Јамес Браид показао своје противљење хипнотичким хипотезама и предложио ту хипнозу било стање нервног система, док га је Пиерре Јанет приписао дисоцијацији психолошки.

Традиционална хипноза заснива се на индукцији стања транса; када га хипнотизирана особа достигне, добиће сугестије у вербалном формату у вези са својим понашањем или менталним садржајем. Стога је циљ ове методе да утиче на понашање, на пример сугеришући особи да се одрекне негативне навике или веровања.

Данас је класична метода и даље најчешће коришћени облик хипнозе на свету. Са теоријског становишта то је повезано са хипотеза о несвесном уму коју је изнео Фројд то је на кључан начин обележило каснији развој психоанализе, поред тога што је утицало на оријентације различите од ње као когнитивизам.

• Повезани чланак: "Сигмунд Фреуд: живот и дело чувеног психоаналитичара"

2. Ериксонова хипноза

Ову врсту хипнозе развио је Милтон Х. Ерицксон, амерички психолог који се сматра пиониром у овој области и у психотерапији уопште. Овог аутора не треба мешати са Ериком Ериксоном, немачким еволуционим психологом најпознатијим по својој теорији о 8 фаза психосоцијалног развоја.

Ериксонова хипноза се не врши путем директних сугестија, већ кроз метафоре које фаворизују креативно и рефлективно размишљање. Због тога јој се приписује већа ефикасност од класичне хипнозе код људи отпорних на хипноза, са ниским нивоом сугестибилности или који су скептични према процес.

Ериксонов утицај није ограничен само на хипнозу и неуролингвистичко програмирање, о чему ћемо касније. Централни аспект његовог модела интервенције, тежина односа између терапеута и клијента у постизању промена, то је прихватила стратешка школа и кратка терапија усмерена на решење, оба дела системског приступа.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Ериксонова теорија психосоцијалног развоја"

3. Когнитивна бихејвиорална хипноза

Когнитивно-бихевиорална перспектива хипнозу замишља као скуп метода које промовишу промене у понашању кроз сугестију. Ова појава се схвата као последица интеракције између фактора као што су стање физичке опуштености, употреба маште или очекивања и уверења особе.

Неки терапеути који се придржавају когнитивно-бихевиоралне оријентације користе технике хипнозе као додатак већим интервенцијама. У том смислу, примењивано је на различите проблеме попут поремећаја циклуса спавања и будности, зависности од понашања и супстанци (нарочито дувана) или злоупотребе дрога. пост трауматски стресни поремећај.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Клиничка хипноза: шта је то и како делује?"

4. Аутохипноза

О самохипнози говоримо када особа индукује ово стање себи аутосугестијом. Инструменти се често користе као подршка; најчешћа су снимања у звучном формату, мада постоје и уређаји који мењају мождане таласе како би модификовали ниво свести.

Ова врста хипнозе примењује се углавном у свакодневним потешкоћама које немају одређену гравитацију. Тако је, на пример, његова употреба уобичајена за развијање интраперсоналних и интерперсоналних вештина (као што је асертивност), да смањите ниво стреса и подстакнете опуштање, да се носите са тремом, да изгубите тежину или да зауставите пушити.

5. Неуро-лингвистичко програмирање (НЛП)

Иако не можемо рећи да је то стриктно врста хипнозе, програмирање Неуролингвистика (која се често назива „НЛП“) је уско повезана са ове методе. Ову технику креирали су Рицхард Бандлер и Јохн Гриндер користи „моделе размишљања“ за побољшање психолошких вештина.

Милтонов модел заснован је на методи хипнозе коју је развио Милтон Ерицксон; У овој варијанти НЛП-а сугестија се вежба путем метафора. Међутим, критикована је употреба хипнозе интервенцијом Бандлера и Гриндера. Ериксонијански јер су ови аутори модификовали или погрешно протумачили многе своје идеје основни.

Научна заједница неуролингвистичко програмирање сматра псеудознаношћу, а самим тим и као превара. Његове постулате не подржава ниједна емпиријска основа, иако укључује сложене концепте како би се „теорији“ дало ваздух веродостојности; оваква пракса је изузетно честа у псеудознаностима.