Ериксонова хипноза: шта је то и како се користи у терапији

Хипноза у психотерапији се широко користи; Кроз њега је могуће постићи пријатно стање благостања и опуштености које појачава активно размишљање. Један од његових твораца био је Милтон Х. Ерицксон, који се развио такозвана ериксонова хипноза.

Ово се сматра врстом самохипнозе која фаворизује везу са собом и приступ несвесним ресурсима и вештинама. У овом чланку ћемо знати како је настао, његове карактеристике и премисе, користи, рад, употребе и примене у терапијском контексту.

• Повезани чланак: "5 врста хипнозе и како функционишу"

М. Х. Ерицксон: порекло његове хипнозе

Милтон Хиланд Ерицксон је био амерички лекар и психолог који је рођен 1901. у Невади. Ерицксон је био један од твораца хипнозе; развила хипнотерапију и предложила иновације и промене у овој врсти терапије.

Све је произашло из чињенице да је у 17. години боловао од дечије парализе која га је парализовала и везала за кревет. Лекари су мислили да ће умрети. Међутим, Ерицксон је почео да користи методе самохипнозе да би се опоравио, кроз огледало, које су на пример биле ефикасне у блокирању свесних мисли. Одатле је почела да се рађа његова ериксонска хипноза.

Шта је хипноза?

Хипноза се може разумети на два начина; с једне стране, као врста психолошке терапије, а с друге стране, као оно стање несвести или опуштености до којег се долази хипнотичким процесом (или процесом хипнозе).

Ово стање је слично сну и постиже се сугестијом и подношењем воље особе према наредбама примљеним од хипнотизера или терапеута. Ерицксон је развио одређене адаптације и иновације „класичне“ хипнозе да би створио властити метод: Ерицксониан Хипносис. Да видимо од чега се састоји.

Ериксонова хипноза: од чега се она састоји?

Ериксонова хипноза је научно подржана врста хипнозе, усредсређена на у потпуности усредсредите свесну пажњу. Резултати које производи су слични онима добијеним медитацијом или пажњом.

Један од њених циљева је приступ несвесном човеку, достизање његових ресурса, способности и несвесних сећања и извођење на површину свести. Сврха је да их можете користити у свести како бисте решили проблем.

Државе Транце

С друге стране, Ерицксонова хипноза се користи у психотерапији и у другим областима (тренирање, тренинзи, Неуролингвистичко програмирање [НЛП], образовање, спорт ...), и фокусира се на промовисање стања транса у особа.

Стања транса можемо доживети природно; на пример, када смо веома опуштени, расејани или заокупљени или када кренемо у обилазак знамо савршено аутоматски и без активирања свести (на пример са аутомобилом, у аутопут). Други примери транса се јављају када читамо, слушамо музику или стварамо уметност.

Ериксонова хипноза има за циљ добијање ових стања транса тако да је особа свеснија својих способности и ресурса које има, кроз приступ вашем најсвеснијем делу.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорија психосоцијалног развоја Ерика Ериксона"

Просторије

Да би Ерицксонова хипноза била ефикасна, њена примена мора узети у обзир низ основних премиса технике:

1. Доступност ресурса

Прва премиса држи да сви људи у нама имају потребне ресурсе за решавање наших сукоба; другим речима, да сви ми, на одређени начин, „имамо психолога у себи“. Ериксонова хипноза нам помаже да приступимо тим ресурсима.

2. Потенцијал несвесног

Према Ерицксониан Хипнози, несвесно је веома моћан извор ресурса, где се такође чувају важне успомене за субјекта. Несвесно увек шаље поруке споља, кроз наше тело, наше речи, наш транс стање ...

То су вербалне и невербалне поруке које морамо знати открити и разумети да бисмо приступили свом најсвеснијем делу.

3. На основу искуства

Ериксонова хипноза заснива се на искуству, а не на теоријском знању или објашњењима. Према самом Ерицксону, проживљавање искуства увек ће бити ефикасније од слушања објашњења.

4. Хетерогеност у одговорима

Не реагују сви људи на ериксоновску хипнозу. На одговор који емитујемо утицаће наша претходна уверења, наша искуства, навике, мисли итд., И зато ће се енормно разликовати од једне особе до друге.

Функционисање

Ериксонова хипноза, као што смо рекли, подразумева стање фокусирања свесне пажње; Овај статус укључује дисоцијацију ума која омогућава приступ несвесним способностима особе. Дисоцијација је тренутна, краткотрајна. Све ово доводи до тога да особа улази у стање дубоке опуштености.

У овом стању, несвесни ум је приступачнији, присутнији је и заузима средишње место. Приступом њој, Ерицксониан Хипносис има за циљ да створи нове могућности код субјекта за суочавање са изазовима, променама у понашању и навикама. Дакле, такође промовише учење нових понашања и нових образаца понашања.

И сам Ерицксон дефинише Ерицксониан Хипносис као комуникативни процес са умом и са собом, кроз који особа „успева да се концентрише на сопствене мисли, сећања, веровања и вредности које има о животу“. Ериксонова хипноза говори о активном учењу које настоји да достигне стање транса, које истовремено омогућава приступ несвести и максимално користи личне ресурсе сваке од њих.

Аутохипноза

Ериксонова хипноза, као што смо споменули, заправо је врста самохипнозе. Самохипноза се учи да се развија сам (кроз адекватан тренинг) и представља процес који олакшава а равнотежу између две мождане хемисфере, кроз побољшање калозумског тела (мождана структура која обједињује).

Једном када научите ову технику, правилним тренингом на крају је лако спровести у пракси. Поред тога, може се користити у било које време иу различитим сценаријима.

Профит

Као што смо рекли на почетку чланка, ова пракса се показала ефикасном у различитим студијама, и производе ефекте сличне онима добијеним техникама пажљивости или медитација.

Предности ериксоновске хипнозе као облика самохипнозе укључују научите да управљате стресом, повећање концентрације, побољшање расположења и емоционалног стања, смањење анксиозност, побољшање креативности, побољшање процеса доношења одлука и боља контрола нечијег стања исти.

Поред тога, ериксоновска хипноза појачава везу са собом, концентрацијом и правац енергије и пажње у унутрашњем свету, одвраћајући их од стимулуса екстеријери. Циљ је створити везу са властитим ја и повезати тело и ум.

Примене у терапији

Ериксонова хипноза је алат који има вишеструку употребу и сврху у психотерапији. Углавном се може користити да изазове стања опуштености и да пацијент упозна и искуси различита хипнотичка стања транса. Такође се користи за генерисање емоционалних стања код пацијената, на пример, која могу бити од добробити.

С друге стране, Ериксонова хипноза такође омогућава приступ несвесном човеку, тренутно блокирајући најрационалнији и најсвеснији део његовог ума. Ово олакшава избацивање потиснутих мисли и сећања која тренутно утичу на добробит особе.

Ова врста хипнозе, поред тога, такође омогућава да катализује и подстакне процесе промена у тренуцима криза, на пример, као и олакшавање доношења одлука и управљање тренутцима или процесима болно. У ствари, то је техника која је доказано ефикасна да смањи бол код особа са фибромиалгијом, на пример.

Један од циљева Ерицксониан хипнозе је да особа поврати контролу над својим емоцијама и мислима и да се осећа сигурно и чврсто у својим процесима доношења одлука.

Библиографске референце:

• Алварез-Немегиеи, Ј., Негрерос-Цастилло, А., Нуно-Гутиеррез, Б.Л., Алварез-Берзунза, Ј. и Алцоцер-Мартинез, Л.М. (2007). Ефикасност ериксонијеве хипнозе у синдрому фибромиалгије код жена. Рев Мед Инст Мек Сегуро Соц, 45 (4): 395-401.
• Ерицксон, Б.А. (1994). Демистификована Ерицксонова терапија: директан приступ. У: Зеиг ЈК, уредник. Ериксонијеве примене у употреби уметности у терапији. Њујорк, САД: Бруннер-Мазел: 147-162.