Како брзо меморисати? 13 ефикасних савета

Током дана имамо посла са великом количином информација, који нас непрекидно бомбардира и који морамо обрадити како бисмо се могли прилагодити животној средини.

Много ових информација није претерано релевантно, осим када се појаве, али понекад може бити корисно да их сачувате у меморији. На пример, на академском нивоу од нас се тражи да хватамо, одржавамо и задржавамо у меморији податке које примамо.

Али да бисте нешто запамтили, углавном није довољно да се једном изложите таквим информацијама: са само чувши неколико речи или прочитавши неколико редова, нећемо их задржати уколико нас нису обележили дубоко. Такође је пожељно да процес меморисања не траје вечно, већ је ефикасан и омогућава простор да наша пажња буде усмерена на нове елементе.

Како брзо меморисати? Кроз овај чланак ћемо предложити низ различитих стратегија које нам могу помоћи да убрзамо и олакшамо задржавање информација.

• Повезани чланак: "Врсте меморије: како људски мозак чува успомене?"

Како брзо запамтити: стратегије и поступци

Много је елемената који утичу на нашу способност кодирања и задржавања информација. И. неким од ових елемената може се манипулисати како би се фаворизовало учење. Даље ћемо видети низ могућих метода или поступака који ће нам помоћи да памтимо.

1. Прегледајте информације

Нешто основно да бисмо могли нешто научити и запамтити је да у неколико наврата унесемо ове информације у наш ум. Са једном презентацијом врло је сложено задржати нешто у сећањуосим ако нема дубок емотивни утицај. Преглед и понављање служе за јачање отиска који такве информације остављају у нашем памћењу, у неким случајевима да постану нешто аутоматски.

Ово је посебно корисно за информације које нису међусобно повезане. или да се не можемо повезати са другим сазнањима из дана у дан, као што су списак речи или табеле множења, али је применљиво и на друге врсте информација.

2. Направите контуре и сажетке

Једноставно читање текста и чекање да се заврши са писањем у меморију може бити спор и неефикасан процес. Када је реч о његовом убрзању, препоручљиво је направити сажетке обухваћеног садржаја, па чак и дијаграме у којима ће се синтетизовати и организовати информације. То омогућава рад на менталном нивоу са информацијама, обрађујући и манипулишући на такав начин да то чинимо разумљивим себи.

3. Читајте и понављајте наглас

Разне студије показују да је у поређењу са пуким читањем у тишини ефикасније и ефикасније када је у питању памћење чињенице вербализације онога што читамо, будући да На томе не радимо само на нивоу визуелне репрезентације већ и на слушном и моторичком нивоу.

4. Објасни то другом

Можда би било упутно да краткој презентацији или објашњењу другој особи дате садржај који морамо да научимо напамет. На сличан начин као у претходној тачки, чињеница менталног рада са информацијама да бисмо их поставили својим речи и њихово изражавање помажу нам да схватимо шта смо научили, нешто што несумњиво фаворизује брже и брже памћење. ефикасан.

5. Користите више путева

Када размишљамо о проучавању или памћењу нечега, вероватно добијемо слику некога како буљи у исте информације, увек представљене на исти начин. Иако је понављање информација неопходно, може бити корисно да се материјал презентује на више начина. Наравно, уз извесну постојаност и опрез, добро ако се свако понављање разликује, то може проузроковати губитак када је у питању фокусирање у самом садржају.

Поред тога, коришћење различитих рута учиниће да људи који имају више могућности за одређену врсту меморисања повећају своје вероватноће и брзину којом научити (постоје људи, на пример, који задржавају више визуелних информација од вербалних или обрнуто, или који боље раде са пиктограмима или цртежима него писма).

6. Користите метафоре, акрониме и акрониме

Добра стратегија која олакшава памћење садржаја је да се не ограничите на његово представљање такво какво јесте али покушајте да генеришете метафоре са концептима или саставите иницијале или делове речи које треба научити да би се формирао нови краћи и лакши за памћење.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Левисова теорија активног и неактивног памћења"

7. Створите своју причу

Друга метода која олакшава брзо меморисање неке врсте информација је тражење везе између њих различити концепти да задрже и разраде кратку причу или чак једну реченицу која садржи обоје. На тај начин сећање једног изазваће сећање другог.

8. Повежите ново са старим

Још једна стратегија за учење, и то у ствари то се често ради природно током учења која најлакше спроводимо, је повезивање нових информација које се памте са претходним знањем или искуствима. Ово помаже да се информације смисле и дају им значење.

9. Нађи ласкаво место

Контекст је важан за олакшавање или ометање процеса учења. Да би се промовисало памћење, препоручљиво је потражите окружење са одговарајућим интензитетом светлости и да бисте могли да будете природни, са угодном температуром и у којој можемо да одржимо угодно, али не претерано опуштено држање. Такође је важно да не постоје други елементи који одвлаче пажњу (мобители, екрани или конзоле ван дохвата руке) и да је на располагању довољно простора.

10. Контекст зависна меморија

Разне студије показују нам да услови у којима стичемо знање утичу и на његово памћење: када примимо а информације на одређеном месту или у одређеним околностима је лакше запамтити када се ти услови поново појаве. рекреација. На пример, ако бисмо нешто научили под водом, било би га много лакше поново упамтити у новом зарону него на површини. То је због тога Корисно је увек учити у простору сличном оном у ситуацији у којој ћемо применити ово знање.

11. Повежите информације са нечим што вас занима

Иако то није увек могуће, може бити врло корисно повезати оно што желимо научити са нечим што генерише интересовање и задовољство. На тај начин, знање које треба запамтити може се лакше задржати када је повезано са позитивним емоцијама везаним за наш хоби. На пример, људи који воле позориште могу добро да направе кратку позоришну представу која интегрише оно што морају да науче напамет.

12. Редовно правите паузе

Многи људи проводе дуге сате гледајући и прегледавајући градиво које треба научити, а можда проводе и непроспаване ноћи да би и даље покушавали да памте. Иако клечање лактова није лоше, истина је да се то показало Учење сатима и сатима није тако ефикасно као прављење малих специфичних пауза од неколико минута у којима се можемо искључити и опустити, а затим вратити учењу.

Очигледно ни то не треба злоупотребљавати: можда пауза сваког сата која траје око пет минута може добро проћи, мада ће то зависити од ритма посла и да неће разбити одређени тренутак концентрација.

13. Основни захтев: правилно јести и спавати

Да би се научило и одржавало добро функционисање и ментална ефикасност, потребно је одржавати довољна количина и квалитет сна који нам омогућавају да обновимо и допунимо своје енергије. Исто се може рећи и за исхрану: добро једење помоћи ће нам да имамо енергију и подстакнемо менталну функцију.

Библиографске референце:

• Сара, С. Ј. (2000). Преузимање и поновна консолидација: ка неуробиологији памћења. Учење и памћење, 7 (2), 73-84.