Поремећаји циркадијског ритма: узроци, симптоми и последице

Ако сте један од људи који има проблема када је у питању „спавање кад се игра“, можда бисте требали знати о чему се ради поремећаји циркадијалног циклуса.

То је одавно познато значај доброг спавања за наше здравље. Међутим, тренутак у којем улазимо у стање снова не одлучујемо ми: реч је о тзв Срчани рхтимс, које су осцилације у биолошким функцијама нашег тела које регулишу интервале у којима спавамо и у којима смо будни. Промене ових осцилација могу довести до поремећаја циркадијалног ритма, који имају а веома негативан утицај на наш квалитет живота, па је вредно знати који механизми стоје иза они.

Али прво, морамо добро разумети концепт хомеостаза.

Шта је хомеостаза?

Ритам сна поштује својство звано хомеостаза, што је начин на који организми покушавају да одрже биохемијску равнотежу између свих својих делова тако да целина добро функционише. Један од начина да лако схватимо шта је хомеостаза је размишљање о томе шта се дешава када трчимо: у почетку тело екстрахује енергија потребна за одржавање мишића тако што „сагорева“ шећер доступан у крви, али након неколико неколико минута ово почиње да буде ретко, па, како не би дошло до неравнотеже, наше тело почиње да користи масноћу као гориво ускладиштен.

Исто важи и за циркадијски ритам, који такође делује заснован на логици равнотежа хомеостазе. Ако смо много спавали претходне ноћи, тог дана нећемо бити поспани тек после 12 сати ноћу, али ако нисмо скоро уопште спавали, пожелећемо да спавамо убрзо након вечере.

Шта су поремећаји циркадијалног ритма?

Наравно, распореди које људи посвећују спавању не креирају се спонтано без обзира на окружење тела; прилагођен је на такав начин да се будност поклапа са сатима када има више светлости, а сан се јавља током ноћи. Због тога једноставна чињеница да очи непрестано држите близу вештачког извора светлости пре спавања одлаже почетак сна.

Како се време које посвећујемо спавању регулише на хомеостатски начин, ништа се не дешава ако аномалије повремено утичу на наш распоред: Током следећих сати ово „заостајање“ се регулише и враћа у нормалу.. Али ако се млазно заостајање у нашим сатима спавања одржава дуго времена, онда говоримо о поремећају циркадијалног ритма.

Симптоми поремећаја циркадијског ритма

Поремећаји циркадијалног ритма појављују се када постоји заостајање када смо поспани (или нисмо поспани). имамо) и периоде појављивања дана и ноћи, који такође одговарају договореним распоредима социјално.

На овај начин, особа са поремећајима циркадијалног ритма може добро да спава, али ће добро спавати када се „не игра“. Последице овога обично доводе до недостатка сна у ситним јутарњим сатима и, истовремено, до појаве поспаности током дана. Потоњи су два основна симптома ових поремећаја и заузврат обликују врсте поремећаја циркадијалног циклуса.

С једне стране, постоји поремећај код којег је напредан распоред спавања, који долази рано у тренутку када се појави жеља за спавањем и у којем се неко пробуди. Друга врста поремећаја циркадијског циклуса је она код које је спавање одложено, тако да не можете да спавате до У ситне јутарње сате долази до недостатка сна ако вас радно или радно време приморава да се ујутро пробудите. јутро. Трећи тип би био хаотична мешавина претходне две.

Међутим, Мора се узети у обзир да дијагнозу мора поставити специјалиста који нуди персонализовани третман.

Могући узроци ових поремећаја спавања

Међу могућим узроцима који објашњавају појаву поремећаја циркадијалног ритма у основи постоје два:

1. Биолошки фактори

Је око структурне или биохемијске промене у деловима мозга који интервенишу у регулацији сна, као што је хипоталамус.

2. Фактори повезани са интеракцијом са околином

Ови узроци имају везе са околином и људима са којима појединац комуницира. На пример, почетак рада у ноћној смени у складишту може да створи проблеме у том погледу или навикавање на коришћење мобилног телефона у кревету са искљученим светлима.

Лечење поремећаја циркадијалног ритма

Начин интервенције у овом спектру поремећаја заснован је на две акције: унапред или одложите наступ сна и унапред или одложите време буђења. За ово је уобичајено да се орална примена мелатонина, супстанце коју људско тело такође производи, регулише ритам. циркадијан и чије је присуство на релативно високим нивоима повезано са почетком спавања и излагањем светлости, која служи за одлагање почетка сна.

Оба алата треба трајно користити под професионалним надзором, и једна сесија није довољна, јер је циљ модификовање навике која је по дефиницији постојана.