Како се носити са негативношћу? 6 практичних савета

Једна од најраспрострањенијих културних особина западних друштава је, без сумње, негативност. Било да се ради о медијима, породичном окружењу или од нас самих, готово је аутоматски видети ствари из најгоре перспективе.

Предрасуде негативности чине нас филтрирањем само лошег од онога што нам се догађа, док се добро мање вреднује или, директно, игнорише. Како се носити са негативношћу? Чини се као немогућ задатак, али није.

Даље ћемо видети које технике поред тога можемо следити да бисмо се суочили са овом врстом песимистичног размишљања копајте мало дубље у томе како смо сами у великој мери одговорни за своју срећу и мир у.

• Повезани чланак: „6 врста поремећаја расположења“

Како се свакодневно носити са негативношћу?

Наш степен унутрашњег мира и среће у великој мери зависи од нас самих. Тачно је да постоје одређени спољни фактори као што су мишљења наших најмилијих, медији или светска економска ситуација која може да утиче на нас тако да свет видимо негативно, међутим, не бисмо смели Заборави на то ми смо ти који одлучујемо да ли ћемо ставити филтер негативности или не.

Упркос овој истини, ову стварност је тешко разумети. Људска бића имају тенденцију да се препусте нашим несрећама и криве друге људе или нашу судбину за лоше ствари које нам се догађају или да нема разлога за оптимизам на овом свету. Нормално да тако размишљамо ако гледамо само оно што мислимо да је лоше. Међутим, морамо схватити да само по себи нема ничег доброг или лошег, то у великој мери зависи од тога како то видимо и, што је још важније, од тога како се носимо са тим.

Негативност је скуп мисли, осећања и веровања која хране тугу, тескобу и све врсте аутодеструктивних понашања. Ако заузмемо став оптерећен негативношћу, нормално је да осећамо да то и планирамо срећа и постизање унутрашњег мира су фрустрирани, јер су негативност и срећа концепти супротности. Као да додамо бензин у ватру и наљутимо се јер се не гаси.

Али иако нас негативност боли, тешко да ћемо икада престати да размишљамо да ли су ствари заиста толико лоше. онако како мислимо да их видимо, нити улажемо свестан напор да се усредсредимо на добре ствари у свету. животни век. Наравно, морали бисмо бити најсретнији људи на свету, тако да је апсолутно све што нам се дешава морало бити лоше. Као што смо рекли, питање је филтера: ако је филтер позитиван, погледаћемо добро; ако је филтер негативан, погледаћемо лоше.

Ако застанемо да размишљамо и анализирамо начин на који видимо ствари, сигурно ћемо то приметити у многим приликама Наш начин гледања на ствари, обележени најекстремнијом негативношћу, храни наше лоше расположење и песимизам. Догађају нам се добре и лоше ствари, али лоше постаје центар пажње, а добро постаје мало.

Такође се може догодити да смо оптимистични људи или да се потрудимо да видимо добру страну ствари. Међутим, у нашем окружењу увек постоји неко ко ствари види погрешно, изговарајући се да је једноставно „реалан“ и покушава да нас натера да ствари видимо „такве какве јесу“. Проблем је што њихов начин на који виде свет није апсолутна стварност, већ управо супротан, али нас свакако помало урања у беду. Није да је лоша особа, није да жели да види како патимо, једноставно његов филтер негативности искривљује свет који опажа и не схвата да греши.

Било да смо негативни људи или особа која нам је блиска и која врши важан утицај, постоји низ смернице за решавање ове негативности, помажући нам да сагледамо добру страну неизмерног света у коме живимо и да то схватимо Наша срећа и унутрашњи мир често зависе од нас самих и од начина на који одлучујемо како да перципирамо оно што имамо дешава се.

Карактеристике негативних људи

Пре него што детаљније размотримо како се носити са негативношћу, откријмо које су главне одлике негативна особа, тако да их можемо препознати у себи или у људима са којима смо у вези фреквенција.

Да би се изборили са пристрасношћу песимизма и негативности, неопходно је разумети која су понашања повезана са тим.. Негативни људи обично имају следеће:

• Вишак поређења са осталима.
• Увек гледају шта други имају, а немају.
• Непријатељство.
• Мала способност прилагођавања.
• Вишак драматизације.
• Сталне жалбе, главна тема њихових разговора.
• Предајте се било ком проблему или несрећи, без обзира колико мали били.
• Нереално доношење одлука.
• Катастрофално размишљање.
• Живе са негативношћу.

Стратегије за суочавање са негативношћу

Следеће ћемо научити како се суочити са негативношћу, било да она долази од нас самих или ако долази од неког бића вољена особа, члан породице, сарадник или било ко у нашем окружењу који има важан утицај на нашу државу психички.

1. Не осуђујте друге

Врло је често да негативни људи осуђују и критикују друге. Тражимо и видимо сваку од негативних особина других људи. Тражимо њихове недостатке, њихове комплексе и све што мислимо да није у реду. Али ово не иде с другима, него са нама самима.

Када у другима тражимо лоше, оно што заиста радимо је да пројектујемо оно што не волимо на себи. О другима судимо да сакрију колико критично и оштро осуђујемо себе, будући да нисмо задовољни какви смо, али то не желимо да препознамо.

Поврх свега, стално тражење лошег у другима неће их натерати да се добро понашају према нама. Нико не жели да буде у близини некога ко храни њихове комплексе. Питање је времена да ако некоме кажемо да има проседу косу, да ће ћелав, да је дебео или било који други Особина коју сматрамо негативном, без обзира колико та особа прихвата како је њено тело, неће желети да је подсећамо на оно лоше у чему видимо њеној.

Престанак осуђивања других добар је корак у спречавању негативности. Људи ће се понашати према нама боље и нећемо бити толико свесни шта је наводно лоше ни у нама самима ни у другима. Нико није савршен, али нико нема ни апсолутно ништа добро, увек ћемо наћи нешто добро и у другима и у себи.

2. Отјерајте негативне идеје

Овај савет звучи врло бесплатно, али заиста је могуће одбити негативне идеје, иако то није лако, а кључно је не опседнути их или покушати потпуно елиминисати.

Нормално је да постоје врло устаљени негативни начини размишљања, менталне аутоматизме којих је тешко остварити и зауставити се. То су депресивне, песимистичне идеје, понекад пуне мржње. Међутим, чињеница да су аутоматски, не значи да их не можемо испитивати.

Неопходно је да их прво откријемо да бисмо одбацили негативне идеје. Доћи ће изненада, почеће да нападају нашу свест, преплавиће нас, разбеснеће нас и прекинуће оно што смо покушавали да учинимо. У почетку ћемо морати да се потрудимо да их „зауставимо“, покушамо да се смиримо и држимо под контролом.

То је ствар праксе. Ако почнемо да примећујемо да почињу да се манифестују, застанимо и фокусирајмо се на неки извор подстицаја или сећања са способношћу да привуку фокус наше пажње. Ако се нешто може поправити, учинимо нешто да то поправимо. Ако се то не може поправити, нема смисла фокусирати се на то. Промишљање доводи до губитка времена и енергије, а ментални умор је пут ка већем броју негативности.

• Можда ће вас занимати: „Руминација: досадни зачарани круг мисли“

3. Повлачење из извора негативности

Као што смо рекли, срећа и мир зависе од нас, али у многим приликама постоје спољни фактори, које је тешко контролисати, који нарушавају наше расположење и оптимизам. Живимо у природи песимистичног друштва, а за то су пре свега криви медији: култура негативности, тачније култура страха, добро је успостављена у медијима.

Само гледајте вести. Напад у таквом граду, поплава у таквој земљи, тако славна особа управо је умрла од рака... Лоша је вест. Ретко ће причати о доброј ствари која се догодила у свету, месту које је претерано и разноврсно да би се могли догодити само тужни догађаји. Медији у великој мери условљавају наш начин на који свет видимо негативно.

Срећом можемо нешто учинити. Клоните се негативности којом нас медији више пута бомбардују, то је врло добар начин да започнете пут ка срећи. Није да се извињавамо што морамо бити потпуно неуки у вези са оним што се дешава у свету, али морамо филтрирати информације које желимо да примимо. Тужне су вести да је њихово познавање бескорисно, јер не можемо учинити ништа да их променимо, било зато што је то немогуће, или зато што предалеко падају.

Добар начин за филтрирање ових података је знати добар део вести преко локалних медија. Очигледно неће све што у њих унесу бити добре вести и врло је вероватно да ће се провући неке непријатне међународне вести, међутим, ови медији су дизајнирани да промовишу локална добра и услуге, као и промовишу локалну културу и уче о догађајима који су се догодили у близини и, према томе, можемо учинити нешто да помогнемо у случају да неопходно.

4. Оставите предрасуде

Предрасуде су уверења која нам могу дати лажни осећај сигурности. Напокон, дешифровање и разумевање света у врло специфичним категоријама и на основу мало података је прикладан и брз начин да га видите, плус је начин да претпоставите да имате већу контролу над околности. Међутим, предрасуде одузимају много више него што нам дају, посебно ако су оптерећене негативношћу.

Отварање ума је сјајан начин да привучете срећу и душевни мир. То значи бити будан за нове идеје и упознати свет који је толико простран да не може бити могуће да је све у њему лоше. Одустанимо од лажних уверавања и извесности предрасуда и дозволимо улазак у ново стварности, пуштајући између љубави и разумевања и отпуштајући мржњу и лажна уверења.

5. Фокусирајте се на позитивно

Као што смо рекли, веома је тешко да све што нам се догоди буде лоше. Неке лоше ствари нам се могу догодити, али десиће се и добре ствари. Не смемо дозволити да негативна сцена тече слободно и учинити да видимо само лоше или нас осудити на филтер песимизма..

Фокусирање на позитивно не значи престати бити реалан или умањити лоше ствари које би, у одговарајућој мери, требало озбиљно узети у обзир. То значи престати доживљавати свет као страшно, мрачно и сиво место.

6. Не расправљајте због свађе

Без обзира да ли смо сами негативни људи или ако морамо да се повежемо с једним од њих, уобичајено је да се разговори претворе у аргументе. Сви ствари виде другачије, а најпесимистичнији људи могу бити чак и саркастични са онима који желе да виде позитивну страну ствари. Ако он или она не жели да ствари види у позитивном светлу, одступимо мало уназад.

Идеја није да се остави напуштено, али да избегавајте улазак у конфронтацију ако то не може донети објективну корист. Ако смо негативци, морамо знати како да се препознамо када примамо тон који ће нас довести до дискусије. Паузирање на неко време је врло добра идеја, а такође можемо покушати да на кратко променимо тему, разговарамо о пејзажу или нечему што је по својој природи неутрално.

Дискусије могу побудити високо поларизована гледишта и изнети аргументе који могу постати још један разлог за неповерење према свету, видећи људе као људе који увек желе да наметну своје мишљење. То још више храни негативност.

Библиографске референце:

• Розин, П.; Роизман, Е. Б. (2001). „Негативност пристрасност, доминација негативности и зараза“. Преглед личности и социјалне психологије. 5 (4): 296–320. дои: 10.1207 / С15327957ПСПР0504_2
• Пеетерс, Г. (1971). „Позитивно-негативна асиметрија: о когнитивној доследности и пристрасности позитивности“. Европски часопис за социјалну психологију. 1 (4): 455–474. дои: 10.1002 / ејсп.2420010405