13 игара и стратегија за вежбање ума

Ум. Овај концепт, чије тачно значење и деловање и даље представљају извор спекулација и расправа на научном и филозофском нивоу до данас, односи се на скуп когнитивних способности доступних субјекту.

Овај скуп вештина је оно што нам омогућава, између осталог, да имамо свој идентитет, решавају једноставне или сложене проблеме, откривају и обрађују различите информације и прилагођавају се пола.

Међутим, ове способности нису стабилне од рођења до смрти. Из тог разлога је од велике важности да им се помогне да се што више развију. Стога је овај чланак посвећен визуализацији низа стратегија и игара за вежбање ума.

Питање пластичности мозга

Као што смо коментарисали, интелектуални капацитети нису непроменљив елемент током живота, али јесу модификована у складу са нашим животним искуствима, окружењем које нас окружује и нивоом стимулације околине на коме дајте нам приступ.

Ова модификација је углавном последица пластичности мозга, способност мозга да промени своју структуру на основу потреба тела и његовог обрасца функционисања, омогућавајући реструктурирање мисаоног органа стварањем неуронских синапси. Управо ово стварање нових неуронских мрежа и јачање старих омогућава учење нових и њихово учвршћивање. знање које омогућава од стицања нове вештине до превазилажења и опоравка нормалног функционисања након повреде церебралне.

Иако је пластичност много већа током фаза раста као што је детињство и касније опада, то је својство које наставља да постоји у свим узрастима, посебно важно за његово одржавање и примену у каснијим фазама живота како би се одржало благостање и правилно функционисање капацитета интелектуалци.

Неурогенеза: способност обнављања неурона

Међутим, за производњу промовишу неурогенеза (рођење нових неурона) и / или јачање или ширење синаптичких или неуронских мрежа није довољно са изводите одређену вежбу у једној прилици, али модификација нечијих вештина и понашања захтева а уобичајена пракса која омогућава аутоматизацију нових секвенци понашања и стратегија, придружујући се нашем репертоару уобичајени.

Другим речима, редовна вежба је неопходна како бисмо побољшали или одржали своје менталне способности, пратећи све ово правилном исхраном и здравим начином живота. И, наравно, одличан начин да мреже неурона који насељавају наш мозак постану флексибилне и лако прилагодљиве новим изазовима свакодневног живота је употреба игре за вежбање ума: ово ће учинити да се наш мозак навикне на стварање богате и разноврсне мреже међусобних веза, што ће нам омогућити већу флексибилност ментални.

Тринаест игара за вежбање ума

Погледајмо следећу серију игара за вежбање ума.

1. Обука из математике

Употреба математике као стратегије вежбања ума многима је позната, укључујући активности попут судоку слагалица и других традиционалних игара. Међутим, овог пута игра се заснива на одабиру потпуно случајног броја (на пример 12.345) и почев од други бројеви (на пример 6, 7, 8 и 9) развијају низ математичких стратегија како би дошли до броја почетни. За ово можете користити сабирање, одузимање, множење, дељење... Може се закомпликовати захтевањем употреба бетонских елемената, као што је употреба квадратних корена или више елемената комплекс.

2. Пронађите парове

Друга игра вежбања ума, посебно визуопросторне меморије, је игра парова карата.. Заснован је на расклапању на столу или равној површини скупа парова једнаких карата након што их премешате (врста палубе или чак слике у случају да их имате равнодушно је, иако се препоручује употреба слика које су једноставне запамтити). Игра се састоји од визуелизације скупа карата лицем нагоре, визуализације локације сваког пара карата и након десет секунди памћења, окретања свих.

Затим морају окренути једну од карата, а затим се сетити где се њихов партнер налазио и такође је окренути. Игра се наставља све док се не пронађу сви парови карата. Ову стратегију за вежбање ума можете отежати тако што ћете слике упамтити или препознати су сложенији, или повећањем броја карата како се игра завршава и почетак.

3. Списак речи

Овом приликом, циљ је тренирати меморију додавањем компоненте стварања. Игра или стратегија састоји се од почетног стварања листе једноставних речи, са највише седам ставки. Ову листу ће прочитати сви учесници, а један од њих може је прочитати наглас или ће сваком учеснику бити омогућено десет секунди да је запамти. Дотична игра се састоји у томе да ће сваки учесник поновити листу речи у истим редоследом којим су издате на листи, додајући на крају још једну своју реч жетва.

Следећи појединац мора да се сети и наглас изговори листу, плус реч коју је додао претходни, а заузврат дода још једну, итд. Стратегија за вежбање ума заснива се на задржавању информација, са компонентом одвлачење пажње од потребе да замислите још једну реч и потребе да обратите пажњу на уградњу нових речи. Конкретно, вежба се радна меморија, посебно слушна..

4. Пронађите свој симбол

Ова игра за вежбање меморије заснива се на континуираном одржавању пажње. Може се користити са симболима, речима, словима или бројевима. Да бисте је извели, једноставно морате да користите разноврстан скуп симбола и знакова, у којима пажљиво тражите један или више одређених предмета. Технички, операција је готово идентична оној са класичном абецедном супом. Поред пажње, у овој игри можете посматрати брзину обраде предмета ако мерите време потребно за извршавање задатка.

5. Игра речи: удруживање речи

За ову игру је потребно неколико учесника. У њему први од субјеката изговара реч, следећи учесник мора да одговори на други који започиње истим слогом као и онај који је рекао претходни појединац. Може се закомпликовати додавањем правила као што је чињеница да припадају истој лексичкој породици или предметном подручју, или чак покушају да целини дају облик приче. Побољшавају се брзина обраде и ментална окретност, као и креативност.

• Повезани чланак: „14 тастера за побољшање ваше креативности“

6. Пронађи разлике

У циљу појачавања концентрације, способност разликовања стимулуса и способност фокусирања на детаље, игра проналажења разлика је веома корисна за вежбање ума. Његов рад се заснива на локацији одређеног броја разлика између две слике које се чине једнакима.

7. Слагалице и слично

Спровођење игре или активности познате као слагалица такође је више него ваљана стратегија вежбања ума. Конкретно, служи за вежбање манипулативних и визуопросторних вештина, тако што ћете морати да оперишете ситуацију комада и поставите их правилно тако да се делови међусобно уклапају. Да бисте повећали сложеност, можете постепено повећавати број потребних делова или прећи на тродимензионалне слагалице као што су Рубикове коцке.

8. Чинећи причу

Ова стратегија вежбања ума је једноставна, али врло корисна **. Покушава да подстакне креативност стварањем кратке приче **, у којој се мора појавити низ претходно изабраних речи. Ове речи могу бити познате особи која изводи вежбу или су непознате, у том случају је изазов већи ако не прибегне спољној помоћи (рецимо речнику) као да јесте, дозвољавајући развоју стратегија да то надокнади потешкоће.

9. Загонетке и дилеме

Ова врста стратегије вежбања ума је корисна и пријатна и за одрасле и за децу. Заснован је на решавању загонетки и дилема из употребе логике и креативности учесника. Стимулише се и бочно размишљање ако се користе питања која немају једноставно решење или су потпуно тачна или нетачна, тражећи стварање нових стратегија.

10. Дебата

Иако се можда не чини тако, дебата је једна од најбољих игара за вежбање ума. Учешће у једном редовно вам омогућава да тренирате аргументација и стварање кохерентних дискурса. На пример, приморава нас да смислимо најбоље одговоре на аргументе противника, да неке од својих аргумената дајемо предност другима, да откријемо заблуде у објашњењима другог и избегавамо их у себи итд.

11. Шах

Шах је парадигма игре у којој је предвиђање могућих будућих сценарија од фундаменталне важности. То је игра у којој морате следити врло специфична правила, због којих шанса губи протагонизам, и зато је неопходно покушати смислити низ могућих кретања и супротног и ми сами.

12. Изузетни леш

Групна игра у којој се свака особа наизменично изводи на делу цртежа од онога што је извукла особа из претходне смене. То се може урадити и писањем делова приче уместо цртањем. Одличан начин рада на креативности.

13. Роте цоунт

Ова игра је врло једноставна и може се играти практично било где. Када се стресујете у подручју са великим бројем предмета или људи, затворите очи и покушајте да избројите неке од ових елемената из меморије.

Библиографске референце:

• Колб, Б.; Мохамед, А. & Гибб, Р. (2010), Потрага за факторима који леже у основи пластичности мозга у нормалном и оштећеном мозгу. Часопис за поремећаје комуникације.

• Марото, М.А. (2003). Програм памћења, когнитивне стимулације и одржавања за старије особе. Институт за јавно здравље. Мадрид.

• Марти, П.; Мерцадал, М.; Цардона, Ј.; Руиз, И.; Сагриста, М. и Манос, К. (2004). Нефармаколошка интервенција код деменција и Алзхеимерове болести: разно. У Ј, Деви., Ј, Деус, Дементиас анд Алзхеимер'с дисеасе: практични и интердисциплинарни приступ (559-587). Барселона: Виши институт за психолошке студије.