Како побољшати прихватање тела? 10 корисних савета

Бомбардирају нас свим врстама тела која би требало да буду она лепа, чинећи нас самосвесним у вези са оним што имамо јер нисмо попут њих. Немамо прса, недостају нам мишићи, дебели смо или ћелави.

Све ово потиче од многих комплекса, а такође и од недостатка самопоштовања. Желимо да будемо попут њих и њих, али једноставно нисмо. Мислимо „Колико је живот неправедан!“, Не слутећи да је већина насловница трачера и ТВ реклама производ дигиталних програма у стилу Пхотосхопа.

Које год тело да имамо и док је здраво, морамо се прихватити такви какви јесмо. Ево да видимо како да побољшамо прихватање тела.

• Повезани чланак: "Јавни концепт: шта је то и како се формира?"

Како побољшати прихватање тела?

Свим мушкарцима и женама се дешава да нам неки део тела није пријатан. Типично је да се жене не слажу са обликом бокова, величином груди или да изгледају премасно. Мушкарци су често незадовољни тиме што немају довољно мишића или имају карте, међу многим другим комплексима.

Канон мушке и женске лепоте се разликује

, али не из тог разлога подједнако сурове. Покушај да будете попут Ангелине Јолие или Брада Питта подједнако је тежак и за жене и за мушкарце, чинећи их и њима незадовољни у једнаким деловима и стално се упоређујући са другима и, посебно, са оним што нам медији говоре. бомбардирати.

Ставили су нам у главу како бисмо требали бити да је ствар постала заблуда. Погледамо се у огледало и не проналазимо оно што бисмо желели да будемо, преувеличавајући своје недостатке и с обзиром на то да не заслужујемо да нас воле јер једноставно нисмо савршени. Али то је да савршенство не постоји. Немојте се заваравати, оно што видите на ТВ-у или на мрежама попут Инстаграма је нетачно, производ је техника дигиталне модификације слике. А ако га нису фотошопирали, то је дело скалпела. Та лепота није природна. Не завидимо вештачком.

После свих ових размишљања, настављамо да видимо неколико савета о томе како побољшати прихватање тела. Идеја која стоји иза свега овога је да је свако тело такво какво јесте, било зато што смо такви рођени или зато што неки догађај у нашем животу, попут несреће или претрпљене болести, напустио нас је ожиљци Али, ожиљци су симбол опстанка, хероја и хероина. Лепота је нешто много више од самог погледа на лепе ствари; то је много сложенији, трансценденталнији концепт.

1. Усредсредите се на то колико сте добри

Добра вежба да будете свесни многих добрих ствари које имамо је да направите листу са најмање 10 ствари које вам се свиђају код вас, с обзиром на ваш физички изглед, попут осмеха, косе, руку, ногу ...

Не треба занемарити више унутрашњих аспеката, попут личности, што је оно што нас заиста дефинише, поред тога наше интелектуалне способности, као што је наше расуђивање и лакоћа са језицима или математиком, за пример.

Добро је ову листу објавити негде видљиво у кући, на пример на вратима спаваће собе или на фрижидеру. Тако га можете свакодневно читати и бити свесни многих добрих ствари које имате.

2. Добро једе

Храна вам није непријатељ, већ управо супротно. Очигледно је да људска бића морају да једу да би могла да живе, али поред тога, мора бити лепо и згодно да би се правилно хранила.

Тело којем недостају хранљиве материје је тело које може почети да има врло озбиљне здравствене проблеме., што се може манифестовати у виду губитка косе, екстремне мршавости, коже жућкастог тона ...

Никада не престајте да једете да бисте смршали. Ако имате нездрав однос са храном, најбољи начин да се томе бавите је тражење стручне помоћи.

3. Будите и окружите се позитивним људима

Нажалост, постоје људи који воле да истакну наше недостатке.. Врло је често да они који нису задовољни сопственим телом, уместо да покушају да се позабаве сопственим проблемима и покажу емпатију према другима, радије тону друге. Не будимо попут њих.

Морамо прихватити да је сваки такав какав је. Готово нико не спада у канон лепоте који је покушан да нам наметне. Оно што не бисмо смели је да се радујемо беди других да бисмо покушали да нам појачамо морал. Не будимо лоши људи.

Најбоље је потражити људе који одају позитивизам и прихватање, који су врло јасни да је увек свака особа здрава таква каква јесте. Стога, ако се нађете у лошем тренутку, можете се обратити њима да вас посаветују и подсете колико сте важни.

4. Прихватите сопствено тело

Да би се побољшало самопоштовање и повећало самопоуздање, важно је покушати прихватити функционалне промене, у случају да је дошло до промена проистеклих из болести, као и од нове слике тела.

Ово је посебно корисно код пацијената са раком, који су можда изгубили неки део тела услед лечења, попут косе или груди. То у ствари може мотивисати искуство процеса туговања. Кроз ове фазе може бити корисно изражавати емоције као што су фрустрација, разочарање, безнађе или тескоба, што ће помоћи ублажавању психичког бола.

Кад ове фазе прођу, добро је покушати уложити напор да прихватимо какво је ново тело и схватимо да је тело још увек амбалажа у којој се налази наша душа. Ако смо још увек живи, није ли то заиста важно?

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 добрих савета (и навика) за повећање самопоштовања"

5. Размазите се

Многи људи са ниским самопоштовањем сматрају да угађање не вреди, примењујући врло грубо изреку да „чак и ако се мајмун обуче у слатку свилу, она остаје“ и престану да иду код фризера, не облаче се у лепу одећу или све троше.

Ваше тело вреди и заслужује. Шминкајте се, добро се обуците, ставите пирсинг који сте желели, направите ону тетоважу која вам се толико свидела... радите све што желите за које сматрате да ће вам улепшати тело.

Ако, пак, такви какви јесте, већ изгледате лепо или лепо, врло добро за вас, задовољни сте како сте. Важно није шта радите и шта престајете, већ да то радите зато што то желите, јер желите да се размазите.

6. Размотрите проблеме који су утицали на вашу телесну слику

Због чега изгледате ружно или ружно у огледалу? Идентификовање било каквог притиска вршњака или личних проблема који су довели до ове ситуације могу бити посебно корисни у директном адресирању извора проблема.

Фактори као што су подвргнута хируршкој интервенцији, физичко или емоционално злостављање и дијагностикован са Тешко је променити прехрамбени поремећај или физички недостатак, а фокус би требало да буде на осећају, а не на томе узрок.

Овде се посебно препоручује тражење стручне помоћи, јер ће бити могуће ући у овај аспект одговарајући начин, омогућавајући рад на свему што служи нечијем телесном прихватању исти.

7. Разумети притисак медија

Медији, било телевизија или друштвене мреже, имају врло јасан утицај на нашу идеју лепоте. Његов утицај никако није занемарљив. Стално нас засипају сликама лажне идеалне лепоте, наговештавајући да је оно што није унутар тог канона несавршено.

Препознавање ових порука које се користе за продају свих врста производа добар је начин да се крене путем телесног прихватања. Схватите да не можемо и не бисмо смели да завидимо моделу са значајним процентом пластике у телу или да завидимо фотографији модификованој помоћу Пхотосхопа.

8. Не постоји тело попут њега

Нисмо направљени од калупа. Свака је таква каква јесте. Има тањих, има и дебљих. Постоје виши, а други нижи. Има ћелавих, а има их са длачицама чак и у деловима где је нормално да их нема.

Људско тело је попут личности, постоје индивидуалне разлике и то је оно што свету даје боју и разноликост. Лепота није у хомогеном и монохроматском, већ у разноврсном. То можемо видети чим изађемо на улицу. Не постоји нико ко је исти.

Гледајте на тела других отвореног ума и без предрасуда и, према томе, нећете их применити ни на себе ни на себе.

9. Вежбајте тело

Вежбање је основни аспект који доприноси већем прихватању сопственог тела. Не само зато што ће нас учинити бољим, већ зато што ће наш мозак ослободити ендорфине, који индукују стање емоционалног благостања.

Ови хормони су попут природне пилуле коју наше тело ослобађа и чине нас срећнијима, а задовољство је директно у корелацији са мање критичношћу према себи.

Довољно је пронаћи вежбу која нам се свиђа и вежбати је око 30 минута дневно, или једноставно често шетати у том временском периоду. Са само пола сата дневно умерене активности, промене у менталном здрављу су већ изазване.

10. Опустите се сваки дан

Уско повезани са вежбањем, имамо опуштање. Ова активност може нам помоћи да се осећамо пријатније са телом, смањујући напетост и самокритичност..

Довољно је само 15 минута дневно, проналажење доба дана у којем ову активност можете обављати с лакоћом. Одвојеност од света само у том временском периоду може бити врло добар начин за стварање среће која ће нас дугорочно приморати да будемо такви какви јесмо.

Библиографске референце:

• Росенберг СМ, Тамими РМ, Гелбер С, Рудди КЈ, Кереакоглов С, Боргес ВФ, Цоме СЕ, Сцхапира Л, Винер ЕП, Партридге АХ (2013). Слика тела код недавно дијагностикованих младих жена са раним раком дојке. Психоонкологија, 22 (8): 1849-55.
• Лозано-Арразола А, Цупил-Родригуез АЛ, Алварадо-Агуилар С, Гранадос-Гарциа М (2011). Психолошки утицај на телесну слику пацијената са раком главе и врата који су подвргнути деформирајућим операцијама. СРНА; 10(3):156-61.