Како су повезани перфекционизам и депресија?

Да ли сте знали да постоје различите врсте перфекционизма? Врло је често да иза концепата које користимо у свакодневном начину говора стоје сакрити нијансе које обично превиђамо јер немамо речи на које бисмо се посебно позивали они.

Због тога је један од задатака психологије истраживање и стварање подконцепта за боље разумевање наш начин понашања и осећања емоција, а управо се то дешава са речју „Перфекционизам“.

У овом чланку ћемо видети зашто бити врло перфекциониста није увек добра ствар и заправо може довести до поремећаја расположења као што је депресија.

• Повезани чланак: „Врсте депресије: њихови симптоми, узроци и карактеристике“

Да ли је дисфункционални (или неприлагођени) перфекционизам облик перфекционизма који доводи до проблема емоционално или понашање, било стварањем нелагодности у себи или вођењем до стварања сукоба са Остатак.

Ово последње се дешава, на пример, са оним што је познато као „друго оријентисани перфекционизам“, у којем постоје нереална очекивања о томе како треба. понашати се према другим људима, чак и подвргавајући их двоструким стандардима: из овог начина размишљања, сам не подлеже истим правилима добра понашање са којим се очекује да се други придржавају, што омогућава да не постоји „граница“ перфекционизма и да смо сваки пут непопустљивији према понашању други. То је психолошки феномен повезан са нарцизмом и одређеним асоцијалним особинама личности.

Међутим, може се десити и супротно. Постоје они који су изложени великом притиску у свему што има везе са усклађивањем са оним што се сматра начином „прихватљивости“, и Понекад су ти високи стандарди изуми које сами стварате. Међутим, такви случајеви не морају увек довести до психолошких поремећаја; На пример, такав перфекционизам може бити извор мотивације који непрестано представља изазовне изазове.

Проблем настаје када се изгуби контрола над тим мотивационим извором и перфекционизам постане врста диктатора којем се подвргавате, а да овај ништа није допринео или вас наградио за своје Напори.

Веза између перфекционизма и депресије

До сада смо видели обрис главне три врсте перфекционизма. На првом месту, укратко смо описали перфекционизам оријентисан на друге, дефинисан наметањем правила другима којима сам не подлежемо. Тада смо видели самооријентисани перфекционизам, дефинисан жељом за усавршавањем. На крају, разговарали смо о суштини треће врсте перфекционизма, друштвено прописане, засноване на стална брига и тескоба због неиспуњавања стандарда прихватљивог са (наводне) тачке гледишта других. Управо је овај други тип највише повезан са депресијом.

Док је самооријентисани перфекционизам уско повезан са мотивацијом за постизање циљева конкретно, друштвено прописано је прилично повезано са избегавањем непоштовања одређених правила; Не тражите оно због чега ћете се осећати добро, бојите се због чега ћете се осећати лоше. И у том процесу постајемо опседнути њиме и доводимо је из будућности у садашњост, непрестано предвиђајући ситуације понижења, неуспеха итд.

Тако, Ова врста перфекционизма не само да не мотивише, већ нас и имобилише, јер генерише несигурност која нас средњорочно и дугорочно доводи до очаја и недостатка интереса да се укључимо у било коју сложену активност. У овом тренутку се ефекти перфекционизма преклапају са ефектима депресије, што и иде произашле из тих пасивних навика и тог песимистичног начина виђења себе и Остатак.

Наравно, линије поделе између ових врста перфекционизма нису непремостиве препреке. На пример, у случају, самооријентисани перфекционизам може постати друштвено прописан и довести до појаве поремећаја расположења. Зато обично док се дијагноза не успостави у контексту клиничке психологије није могуће тачно знати како перфекционизам комуницира са менталним здрављем А. особа.

• Можда ће вас занимати: „3 врсте перфекционизма и како они утичу на нас“

Шта треба учинити да се овај проблем превазиђе?

Нико није осуђен да заувек пати од симптома депресије или носи емоционални терет дисфункционалног перфекционизма на својим плећима. Сви психолошки поремећаји имају компоненту понашања, а то значи да на исти начин на који произилазе ове психолошке промене учења која интернализујемо, а да тога нисмо свесни, можемо да „научимо“ све што их је створило Појавити.

Другим речима, постоје технике и стратегије психолошког тренинга које нас воде ка томе да можемо да усвојимо нова, флексибилнија и конструктивнија гледишта, и нови начини односа са околином и другима, мењајући и наше расположење и начин на који приступамо својим задацима и одговорности.

Међутим, у случајевима депресије цео овај процес учења пролази кроз терапију. Поремећаји расположења су психопатологије са озбиљним ефектима које не треба потцењивати, делом због тога што у многим случајевима имају штетан утицај на нашу способност постављања циљева и покушаја да се бринемо о свом здрављу ментални. Због тога је неопходно имати помоћ бар једног психолога. Кроз психотерапију, обоје ћете изградити средства која ће вас подржати у вашем нови начин управљања емоцијама и приближавања циљевима и личним циљевима и / или професионалци.

Да ли желите да имате професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за започињање процеса психотерапије, контактирајте наш тим стручњака за ментално здравље.

на Псицхомастер Нудимо услуге у областима психологије и психијатријске помоћи, како у нашем центру који се налази у Мадриду, тако и путем модалитета онлајн терапије. Имамо дугогодишње искуство у интервенцијама у случајевима дисфункционалног перфекционизма, депресије и других поремећаја душевног стања, а ми вам можемо пружити алате за управљање емоцијама да бисте превазишли ту нелагоду одлазећи до корена невоља.

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење (2014). ДСМ-5. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Мадрид: Панамерикана.
• Бессер, А., Флетт, Г. и Хевитт, П. (2004). Перфекционизам, спознаја и афекат као одговор на неуспех у раду вс. Успех. Часопис за рационално-емотивну и когнитивно-бихејвиоралну терапију, 22, 297-324.
• Котов, Р.; Гамез, В.; Сцхмидт, Ф.; Ватсон, Д.; ет ал. (2010). Повезивање „великих“ особина личности са анксиозним, депресивним и поремећајима употребе супстанци: мета-анализа. Психолошки билтен, 136 (5): стр. 768 - 821.
• Крамер, Петер Д. (2006). Против депресије. Барселона: Сеик Баррал.
• Национални сараднички центар за ментално здравље. Депресија. (2009). Лечење и лечење депресије код одраслих. Национална смерница за клиничку праксу број 90. Лондон: Британско психолошко друштво и Краљевски колеџ психијатара.
• Перестело Перез Л, Гонзалез Лорензо М, Риверо Сантана АЈ, Перез Рамос Ј. (2007). Алати за подршку одлучивању за пацијенте са депресијом. План квалитета за СНС МСПС. СЕСЦС; 2010. СТД извештаји.